Vertel het niet aan mijn baas, maar ik was van plan mijn feestdag op kantoor over te slaan. Het is niet omdat ik mijn collega's haat of me zorgen maak dat het ongelooflijk saai zal zijn. Het is alleen zo dat ik de neiging heb om intense verlegenheid te ervaren bij sociale functies - zelfs functies die ik heb helpen plannen! En hoewel ik eerlijk ben, moet ik toegeven dat ik er ook niet naar uitkijk om de echtgenoot van mijn man te zijn op zijn feestdag op kantoor.
Veel mensen die introvert of verlegen zijn, zoals ik, vrezen het feestseizoen voor vakanties. Al dat gezelligheid is uitputtend voor introverte mensen, die zich vaak overprikkeld voelen, zelfs angstig, in grote groepen. Verlegen mensen kunnen zich ook angstig voelen op kantoorvakantiefeesten, maar om verschillende redenen; het komt uit een plaats van angst in plaats van uitputting van energie. Als je verlegen bent, vind je het misschien leuk om met collega's en hun dates te socialiseren, maar maak je je ook zorgen dat je wordt beoordeeld.
Helaas is het misschien niet in een van onze beste professionele interesses om uitnodigingen voor een kantoorvakantiefeest af te wijzen. Volgens nieuw onderzoek van het uitzendbureau OfficeTeam zegt 66% van de managers dat er een ongeschreven regel bestaat dat werknemers aanwezig moeten zijn. Kortom, het ziet er goed uit voor de hogere ups als je de moeite neemt om met het team te vieren.
Dus jij en ik moeten de drang bestrijden om een excuus te bedenken waarom we het bedrijfsfeest niet bijwonen of als plus op het vakantie-evenement van iemand anders ophoesten. (Hoewel, in het laatste scenario, onthoud dat de druk echt op onze datums zal liggen om toch het grootste deel van het schmoozen en netwerken te doen.)
Laten we in plaats daarvan doorgaan met deze zes tips van experts om zowel introverte als verlegen mensen te helpen overleven - en misschien zelfs te genieten! - elk feest op kantoorvakantie.
1. Denk positief
Het is gemakkelijk om u te concentreren op alle redenen waarom u geen feest wilt bijwonen. In plaats daarvan beveelt Thea Orozco, die de website Introvertology schrijft, aan om de positieve punten te overwegen. Komt er gratis eten? Ben je in een interessant deel van de stad? Zal dit een gelegenheid zijn om te verkleden?
"Wat de reden ook is, schrijf het op in je agenda, zodat je je, wanneer het tijd is om je klaar te maken om te vertrekken, kunt richten op de positieve delen van het feest versus de uitputtende of angstwekkende delen", zegt ze.
Als je moeite hebt met het bedenken van waardevolle redenen, denk dan terug aan een gebeurtenis in het verleden die behoorlijk cool bleek te zijn. Een vriend van mij, een introverte, was ooit ongelooflijk nerveus over het bijwonen van een chique vakantie feest in een kunstgalerie. Tot haar verrassing waren er kunststations rondom de kamer waar gasten spetterende schilderijen konden maken, een karakterschets konden vormen of aquarellen konden uitproberen. Niet alleen zorgden deze activiteiten voor goede gespreksstarters, ze lieten haar ook toe een paar broodnodige pauzes te nemen.
2. Carpool met een collega
Wanneer je introvert of verlegen bent, kan het proberen om een bekend gezicht in een zee van vreemden te vinden ongelooflijk ongemakkelijk voelen. Daarom moedigt huwelijks- en familietherapeut Katie Ziskind aan om met een werkvriend naar het evenement te gaan, wat het navigeren naar het feest beter beheersbaar kan maken. Op tijd aankomen of zelfs een paar minuten te vroeg, voordat het evenement te lawaaierig en druk wordt, kan je ook meer op je gemak voelen.
Bovendien is het aanzienlijk minder intimiderend om deel te nemen aan een lopend gesprek wanneer je een groep benadert met een meer uitgaande sidekick. Je vriend kan je misschien zelfs voorstellen aan collega's die weten wie je misschien nog niet hebt ontmoet.
3. Trek een blij gezicht aan
Verlegenheid wordt vaak verkeerd omschreven als afstandelijkheid, maar eerder angst dan desinteresse zorgt ervoor dat we dicht bij de omtrek van een kamer staan, met onze armen over elkaar. Omdat we ons vaak ongemakkelijk voelen bij het starten van gesprekken op feestjes, wachten we tot anderen ons benaderen, zonder te beseffen dat onze lichaamstaal ernstig onvriendelijke vibes afgeeft.
In plaats daarvan beveelt Stephanie Naznitsky, uitvoerend directeur van OfficeTeam, aan om positieve lichaamstaal te gebruiken, zoals glimlachen en oogcontact te maken om anderen aan te moedigen om met ons in dialoog te gaan.
4. Verbergen in de badkamer (serieus)
Hoewel het verleidelijk kan zijn om naar de bar te rennen wanneer je introversie of verlegenheid je vermogen om te socialiseren begint te belemmeren, kun je beter naar de badkamer gaan. Volgens Dave Bowden, auteur van Ready to Roar: How Shy, Quiet, Self-Doubking Guys Strong, Charming, Self-Confident Men , kunnen een paar uitstapjes naar het toilet je voorzien van de broodnodige pauzes van al het kletsen en ruis, zodat u kunt opladen voordat u weer opnieuw samengaat
In de privacy van een kraam in de badkamer, kun je langzame ademhalingsoefeningen oefenen, een vriend of geliefde bellen voor een peptalk of een koptelefoon opzetten om kort naar rustgevende muziek te luisteren, die allemaal kunnen helpen om stress en angst te verminderen.
5. Wees een goede luisteraar
Bridgett Edwards, een verlegen communicatiecoördinator, verheugt zich nooit op kantoorvakantiefeesten. Het is "de verwachting dat ik het meest vrees", zegt ze. "Ze worden uiteindelijk leuk, maar ik kom bij mezelf na en denk na over mogelijke gesprekken."
Een gemakkelijke manier om mensen aan het praten te krijgen, is door open vragen te stellen die beginnen met 'wat', 'waarom' en 'hoe' in plaats van vragen die met 'ja' of 'nee' kunnen worden beantwoord. Dus in plaats van vragen iemand als ze van hun werk houden, vraag hen dan wat ze het meest van hun werk houden.
"Bedenk dat mensen er graag naar luisteren en voelen dat ze gehoord worden, dus oefen geen druk uit op een geweldige gesprekspartner", zegt Orozco.
En, zoals Bowden opmerkt, wanneer je aanwezig bent als een plus iemand die niet bekend is met veel van de andere gasten, ben je vrij om een hele reeks onschadelijke vragen te stellen die een gesprek super gemakkelijk kunnen maken. Begin met eenvoudige open vragen over wat ze bij het bedrijf doen of waarom ze op dat gebied wilden komen. "Deze vragen geven niet alleen mensen de kans om over zichzelf te praten, waar ze van houden, maar leiden er vaak toe dat ze dan hetzelfde aan jou vragen", zegt hij. "Het gesprek zorgt praktisch voor zichzelf."
6. Zorg voor een exitstrategie
In haar boek, Hiding in the Bathroom: An Introvert's Roadmap to Getting Out There (When You'd Rather Stay Home) , schrijft auteur Morra Aarons-Mele, die ook sociale angst heeft, over haar niet-passende relatie met haar extraverte echtgenoot, Nicco. “Ik wil een lekker rustig diner, Nicco wil vrienden en familie uitnodigen. Ik wil alleen zijn. Hij neemt de telefoon op en belt mensen. Hij houdt van cocktail- en etentjes, 'schrijft ze. Dus "we hebben een regel: ik mag elk evenement na 90 minuten verlaten."
Heidi McBain, erkend professioneel adviseur, onderschrijft een vergelijkbare strategie voor het beheren van vakantiepartijen. “Verlegen mensen willen over het algemeen contact maken met anderen, maar ze kunnen ongerust zijn en zich zorgen maken over hoe deze interacties zullen verlopen. Introverte mensen raken uitgeput door grote groepen en te veel sociale interacties, ”legt ze uit. En dus stelt ze voor jezelf toestemming te geven om vroeg te vertrekken als je geen plezier hebt of je uitgeput voelt.
Omdat ik een kantoorvakantie op kantoor dat ik heb helpen organiseren niet echt kan missen, omvat mijn overlevingsplan het luisteren naar mijn collega's met een glimlach, mijn armen naar beneden gericht en me terugtrekkend naar de badkamer als ik een paar keer diep adem moet halen. Hopelijk heb ik zoveel plezier dat ik het evenement van dit jaar als overtuigende referentie kan gebruiken wanneer ik begin te vrezen voor het feest van volgend jaar. Wat is jouw plan?
