Wanneer je merkt dat je je een beetje slaperig of ongericht voelt op je werk, pak je waarschijnlijk de dichtstbijzijnde cafeïnedrank. En hoewel koffie en thee je zeker kunnen opfleuren, zijn er andere, gezondere opties om de boost te krijgen die je nodig hebt.
Zo: Gregory Ferenstein bij The Daily Beast is begonnen met het vervangen van een shot cafeïne door slechts 30 seconden intensieve training, zoals springende jacks of bergbeklimmers. Om de resultaten te evalueren, testte hij zelf zijn mentale prestaties na het doen van oefeningen versus het drinken van een koffie - en ontdekte dat zijn prestaties meer verbeterd waren door de oefening. (Hij vond ook interessant wetenschappelijk onderzoek om hem te ondersteunen.)
Hoewel de verbetering niet enorm was, is het zeker iets om te overwegen, vooral gezien de negatieve bijwerkingen van cafeïne-afhankelijkheid en het aantal mensen dat fit wil worden in het nieuwe jaar.
Dus, deze week, in plaats van naar die tweede (eh, derde) kop koffie te reiken wanneer je halverwege de middag pauze raakt, zoek dan een rustig hoekje en probeer in plaats daarvan 30 seconden van je favoriete hart-pompende oefening. Het klinkt misschien vreemd, maar de resultaten zullen je misschien verbazen.
