Gemakkelijke manieren om een ​​beter ontbijt te eten

Je hebt weinig slaap. Je hebt een drukke ochtend voor de boeg. En het is zo verleidelijk om op die sluimerknop te drukken - nog een keer - en het ontbijt gewoon over te slaan.

Doe het niet.

Ontbijten is het beste wat je 's ochtends voor jezelf kunt doen - zelfs als je moe bent. Vroeg eten begint je metabolisme, verhoogt je energie en brengt je op tempo voor een goede dag.

Probeer deze geweldige ontbijtideeën: gezond en snel, zodat je niet teveel van die heerlijke delicatesse mist: slaap.

Yoghurt

Yoghurt is gemakkelijk en draagbaar en heeft verschillende smaken en belooft nooit te vervelen. Probeer een yoghurt met meer eiwitten, zoals Griekse yoghurt. Voeg geen extra vet en koolhydraten toe door een lichte of vetvrije yoghurt zonder toegevoegde suiker te kiezen.

Havermout

Zelfs als het niet echt aan je ribben blijft hangen, is havermout een betrouwbare ontbijtoptie voor een jonge, professionele professional. Het is gemakkelijk te maken en je kunt eiwitrijke toevoegingen (zoals noten) toevoegen om je gezond te houden. Of probeer koolhydraatarm vanille-eiwitpoeder toe te voegen, een heerlijk supplement dat een vleugje zoetheid geeft.

Eiwitten

Deze heerlijke en gezonde delen van eieren zullen in minder dan vijf minuten klauteren en veel eiwitten bevatten. Bovendien kun je de overgebleven groenten van gisteravond altijd mengen voor een goed uitgebalanceerd begin van de dag.

Meer ontbijttips

Kracht met eiwit. Als je meer dan drie uur hebt tussen het ontbijt en de lunch, blijf dan uit de buurt van ontbijt met veel koolhydraten en probeer eiwitten op te vullen. Je verteren koolhydraten sneller, en je zult merken dat je uitgehongerd bent door lunchtijd of tussendoortjes halverwege de ochtend. Eiwitten houden je nog langer verzadigd.

Sla de suiker over. Extra suiker is niet je vriend. Laat de natuurlijke zoetheid van fruit doorschijnen als je belangrijkste suikerbron.

Ken je voeding. Muffins zijn niet gezonder dan donuts. De gezond klinkende Zucchini Walnut-muffin van Starbucks heeft 490 calorieën en 28 gram vet. Vergelijk met hun ouderwetse geglazuurde donut: 420 calorieën en 21 gram vet. Punt gemaakt.

Alleen water toevoegen. Als je de dag begint met twee kopjes koffie (of een Venti), ben je niet klaar om de hele dag gehydrateerd te blijven, vooral als je geen water drinkt. Koffie is een diureticum en zal u uitdrogen als u uw vloeistoffen niet bijvult. Een vuistregel: probeer twee keer zoveel water te drinken als koffie.