Vlak voordat ik ging zitten om dit te schrijven, ging ik snel op pad buiten mijn kantoor. Ik stopte mijn koptelefoon in, had een starende wedstrijd met een bij en dacht na over wat ik de rest van de dag moest bereiken. Toen ik terugkwam, wist ik precies op welke projecten ik me moest richten (dit is er een van!).
Het is geen geheim - het nemen van wandelpauzes is goed voor je geest. Het kan je helpen je te concentreren, je creativiteit te vergroten en je humeur te stimuleren. Maar wist je dat zelfs korte korte wandelingen zoals deze ook echt goed kunnen zijn voor je lichamelijke gezondheid?
Het is waar. In een studie gepubliceerd in het Journal of the American Heart Association , ontdekten onderzoekers dat "degenen die meer bewegen, vooral als ze een uur van lichamelijke activiteit in de loop van de dag hebben, hun sterfterisico halveren ", legt Gretchen Reynolds, auteur uit van de eerste 20 minuten: Verrassende wetenschap onthult hoe we beter kunnen trainen, slimmer kunnen trainen, langer kunnen leven.
En hoe ze die minuten in beslag namen - of het nu een paar 20 minuten wandelen waren of meerdere vijf minuten wandelen - deed er niet toe.
"Behaalde hetzelfde voordeel als ze sporadisch in het kort maar herhaaldelijk sprongen, zolang ze vaak bewogen", zegt Reynolds.
Dit is goed nieuws. Als u het moeilijk vindt om een deel van 60 minuten opzij te zetten, betekent dit niet dat u niet kunt profiteren van de voordelen van regelmatige lichamelijke activiteit. Je moet gewoon meer kleine pauzes nemen gedurende de dag. Dat lijkt een beetje beter beheersbaar, toch? Het is ook goed omdat langdurig zitten gewoon niet echt goed voor je is.
Dus ga door. Ga aan de slag. Kies de trap in plaats van de lift (tenzij je het risico loopt in het trappenhuis opgesloten te raken). Surfen op internet omdat je je verveelt? Ga naar buiten en loop in plaats daarvan vijf minuten. Heb je een paar minuten tussen je back-to-back vergaderingen? Maak een uitstapje rond het blok of loop heen en weer naar de keuken. En hey, als u zich echt ambitieus voelt, maak dan een van uw vergaderingen lopend.
Nogmaals, het maakt niet uit hoe je deze activiteit erin past. Het maakt gewoon uit wat je doet.
