Het begon met een extreem hoogteverlies op een vlucht in India. Het vliegtuig viel plotseling, de zuurstofmaskers tuimelden uit de bovenliggende bakken en we liepen turbulent naar de grond. Toen het vliegtuig eindelijk landde, was ik frazzled. En hoewel ik honderd keer zonder incidenten heb gevlogen, ben ik sindsdien zenuwachtig geweest over vliegtuigen, vooral over lange afstandsvluchten.
Maar een nieuw project dat ik ben gestart, zal me dit jaar meenemen op verschillende transcontinentale vluchten, en aangezien Evacuated Tube Transport (ETT) -NY over twee uur naar China! - zal het minstens een decennium niet beschikbaar zijn mijn zorgen moeten schudden en met een positieve houding moeten vliegen.
En ik ben niet de enige - vliegangst is een van de meest voorkomende fobieën die er zijn. Of je een hekel hebt aan het gebrek aan controle of het niet kan uitstaan vast te zitten in een krappe ruimte met weinig te doen, hier zijn enkele strategieën om de mid-air blues te verslaan.
1. Laat los
Het is gemakkelijk om een 'vlieger' op de achterbank te zijn, maar tenzij je bent getraind om met vliegtuigen te vliegen, laat je de behoefte aan controle los en beschouw je de vlucht als een tijd om te ontspannen. Terwijl je in de lucht bent, heb je immers geen andere verplichtingen dan eten, slapen en op je bestemming komen - hoe vaak kun je dat zeggen?
Download een ontspanningsapp (zoals de Simply Being App) om je te helpen ontspannen. Of neem gewoon een pauze van de elektronica - uw vlucht is waarschijnlijk de eerste keer dat u in weken geen verbinding meer hebt met uw iPhone of laptop. (Zelfs als je vliegtuig wifi heeft, kan het vlekkerig zijn en niet te vergeten.) Omarm de rust en neem wat 'ik-tijd' om jezelf te vermaken met een goed boek. Je kunt ook beginnen met lezen (en enthousiast worden!) Over je reis.
2. Herken je veiligheid
Het helpt altijd om te onthouden dat vliegtuigen echt veilig zijn - in feite was het jaar 2011 het veiligste in de geschiedenis van de luchtvaart. De back-upsystemen van vliegtuigen zijn preciezer dan ooit en vliegtuigbemanningen en piloten hebben een uitstekende training. Zelfs passagiers stappen vaak op moeilijke momenten op, in wat een beetje een collectieve inspanning is geworden voor iedereen om zijn of haar bestemming te bereiken.
Dus die gevreesde turbulentie? Beschouw het maar als een paar hobbels op de weg (en ja, maak vast).
3. Neem snoep mee
Laten we eerlijk zijn: vlak eten is niet lekker eten en de "spa-kits" van luchtvaartmaatschappijen laten te wensen over. Dus creëer je eigen luxe vliegervaring door een speciale handbagage voor te bereiden. Ik verwen me met gezellige sokken, een satijnen blinddoek, een klein opblaasbaar kussen en mijn favoriete mini-vochtinbrengende crèmes.
Als ik geen vliegtuigvoedsel voel, breng ik ingepakt en verzegeld voedsel dat nog vers blijft op 35.000 voet. Mijn favorieten zijn Chipotle burrito's, hummus en pitas, Kati-broodjes en Cup of Noodles (je weet wel, voor noodgevallen - ze vullen zich en kunnen je enige tijd vasthouden). Ik sla ook Sour Patch Kids, Chex Mix, fruitsnacks en mueslirepen in, die uitstekend zijn als ik tijdens de vlucht een snack nodig heb of wil delen met nieuwe vrienden die ik in de lucht ontmoet.
4. Wees sociaal
Helaas hebben luchtvaartmaatschappijen niet langer pianobars aan boord, en de hele ervaring van vliegende coach lijkt meer op veehoeden dan op een feestje in de lucht.
Het TEDActive Travel Project wil hier verandering in brengen. Aangezien een van de meest voorkomende klachten in vliegtuigen is dat passagiers geen gevoel van controle hebben in de ervaring, komen er met het project aanbevelingen om het vliegen socialer, aangenamer en gebruiksvriendelijker te maken en om passagiers te helpen ' een actief deel van de reis. ”
Ja, we hebben nog een lange weg te gaan, maar je kunt kleine dingen doen om je ervaring nu beter te maken. Leer uw medepassagiers kennen (vooral als u beperkt bent tot een middelste zitplaats) en praat met stewardessen die waarschijnlijk de lange-afstandsroute vaak vliegen, zelfs al is het maar voor een paar minuten. Het zal hun eentonigheid van "kip of vis?" Breken en uw vlucht ook knapper maken.
5. Zorg goed voor jezelf
Na een vlucht van 21 uur naar Zuid-Afrika in een benauwde stoel, hadden mijn enkels de afmetingen van een olifant. Dit was niet alleen pijnlijk, maar ook gevaarlijk en bracht me in gevaar voor DVT (Deep Vein Thrombosis). Het maakt niet uit hoe lang uw vlucht is, het is een goed idee om tijdens het zitten pauzes te nemen door op te staan en rond te lopen om uw bloedsomloop te laten stromen. Je kunt zelfs de iPractice-app van Yoga Journal downloaden voor je telefoon en de ruimte bij de nooduitgang gebruiken om te poseren.
En hoewel een glaasje wijn of een pil laten knappen de vliegrand kan verminderen, kunnen beide remedies je ook uitdrogen. Probeer in plaats daarvan een thee met doodshoofd of valeriaanwortel, die je geest zal verlichten en je in slaap zal brengen zonder hoofdpijn te veroorzaken. En zorg ervoor dat je veel water drinkt.
Terwijl je dit leest, ben ik waarschijnlijk in de lucht, op weg naar Dubai, kijkend naar Bollywood-films en snacking op Sour Patch Kids. Ik ben nog steeds een nerveuze flyer, maar ik heb leren vliegen als vrijheid zien - heel goed wetende dat het wonder en de verkenning die ik op mijn bestemming ervaar, de lange afstand zeker waard is.
