Ben je ooit opgeroepen om te klagen? Misschien wist je niet eens dat je het deed, dacht je dat je gewoon een mening of een feit uitte. Maar als iemand op het werk of thuis kennis heeft genomen van uw neiging om uw negatieve emoties op uw mouw te dragen, is het tijd voor verandering.
De oplossing die momenteel trending is en waarschijnlijk hier voor de lange termijn zal zijn? Meditatie.
Wetenschappers van de Michigan State University hebben geconcludeerd dat meditatie kan helpen om minder-dan-positieve emoties te temmen en je in staat te stellen meer bewust te zijn van je omgeving. Negatieve gedachten op afstand houden is mogelijk, zelfs als u a) uzelf niet als een opmerkzaam persoon beschouwt en b) worstelt met bewustzijn van wat u denkt en hoe u zich voelt.
Een hoge mate van mindfulness bezitten is een sterke greep hebben op je emotionele brein. En een sterke greep hebben op dit deel van je hersenen, is het aantonen van het vermogen om die lelijke emoties (woede, walging, zelfmedelijden, frustratie) onder controle te houden.
Jason Moser, hoofd van de studie, legt het als volgt uit: “Als je van nature een opmerkzaam persoon bent en je heel bewust van dingen rondloopt, ben je klaar om te gaan. Je hebt je emoties snel afgeworpen, 'zei Moser. "Als je van nature niet opmerkzaam bent, kun je door mediteren eruit zien als iemand die met veel aandacht rondloopt."
Dat wil zeggen, het is niet genoeg om jezelf op deze manier te laten reageren op frustrerende situaties als dat momenteel niet de manier is waarop je hersenen werken - dit is waar meditatie te hulp komt. Je geest kalmeren en dwingen om in het huidige moment te blijven, werkt eigenlijk om een meer doordachte gemoedstoestand te produceren. Het is een opzettelijke inspanning en oefening die leidt tot zelfbewustzijn en observatie en begrip tot ver buiten jezelf.
Nu zal ik niet beweren dat klagen of ontluchten soms kan helpen om de situatie te verzachten. Vaak werkt het gewoon om iets van je borst te krijgen om je beter te voelen. Het gevaar raakt echter verstrikt in de negatieve manier van denken. Het is een gladde helling. Als je je alleen kunt concentreren op het slechte, mis je veel goede dingen. U zult waarschijnlijk ook niet aantonen dat u verder kunt kijken dan uzelf, en vooral in een professionele omgeving is dit een groot probleem. Het is moeilijk om op te zien of iemand te respecteren die voortdurend het grotere plaatje ziet dat buiten hun eigen behoeften bestaat.
Dus op de lange termijn is een veel betere strategie om elke negatieve gedachte los te laten die de drempel van je hersenen overschrijdt, om in een meer bewuste toestand te komen. Na verloop van tijd zou het je beter moeten maken in je werk, evenals een aardiger persoon. Zelfs als je sceptisch bent, is het het proberen waard, want wie kan nee zeggen tegen die twee enorme voordelen?
