Krijgt u de Sunday Scaries elke zondag?
Het kan zijn dat je opgebrand bent en vakantie nodig hebt.
Of het kan zijn dat je een baan hebt die gewoon niet goed voor je is. Maar hoe weet je of die #MondayBlues kunnen worden opgelost met wat strandtijd en een drankje (of twee) - of als je je net zo ellendig voelt als je weer aan het werk gaat?
Overweeg deze vier factoren om u te helpen beslissen:
1. Deelname
Het is Burnout als u ziek bent van vergaderingen
Als u een zinkend gevoel krijgt wanneer u naar uw schema kijkt, kan dit vermoeidheid zijn. En hoewel sommige helaas onvermijdelijk zijn, zijn er vaak manieren om het aantal te minimaliseren dat slechts een keer zuigen is.
U kunt bijvoorbeeld uw vergaderingen beoordelen van nul tot twee en trends zoeken in wat ze meer of minder waardevol maakt. Van daaruit kunt u vragen om minder efficiënte vergaderingen te e-mailen of te stoppen met het plannen van de vergaderingen voor de tijd die u dagelijks in uw takenlijst wilt graven.
Deze eenvoudige verschuivingen helpen je het gevoel te hebben dat je je dag effectiever doorbrengt, wat je burn-out kan genezen.
Maar het is de verkeerde taak als elke vergadering je tot tranen verveelt
Het is een slecht teken als je je de laatste keer dat je een vergadering interessant vond, niet kunt herinneren. Ben je gestopt met praten, omdat je routinematig wordt genegeerd? Ben je niet zo geïnvesteerd in waar je team aan werkt? Waarom niet op zoek naar een baan waar u graag een bijdrage aan levert - en mensen luisteren naar wat u te zeggen heeft? (Ze bestaan!)
2. Pessimisme
Het is Burnout als de kleinste dingen je irriteren
De printer is vastgelopen - alweer.
De pauze kamer is uit k-cups.
Je bent net uit je favoriete vergaderruimte gestoten.
Sturen deze (kleine) ergernissen je in de problemen? Je zou een slechte dag kunnen hebben, maar als het elke dag is, ben je opgebrand.
Dit rechtvaardigt vaak grotere verschuivingen om een balans tussen werk en privé te vinden, zoals ervoor zorgen dat je vertrekt bij het stoppen en je vrije uren niet besteden aan het controleren van e-mail en geobsedeerd zijn door werk. (En als je op dit moment iets tastbaars moet doen, bekijk dan deze drie manieren om burn-out in zijn sporen te stoppen.)
Het is de verkeerde taak als uw negatieve vooruitzichten gerechtvaardigd zijn
Pessimistisch zijn is één ding. Het is iets anders om je volledig negatief te voelen over de doelen van de organisatie (je gelooft bijvoorbeeld niet in de missie). Als je niet gelooft in het werk dat je doet, zijn deze slechte gevoelens onwaarschijnlijk slechts een fase.
3. Prestaties
Het is Burnout als je uitvoering begint te slippen
Een teken van burn-out is dat het je gewoon niet zoveel uitmaakt als vroeger. Zelfs de term "burn-out" suggereert dat je niet langer de energie had die je ooit had.
Maar voordat je daarover begint, moet je ervoor zorgen dat je niet worstelt om een nieuwe vaardigheid te leren of een bepaald aspect van je werk te beheersen. In dat geval kan het klassieke wegstappen en het opladen van advies averechts werken, omdat je aanvullende training of begeleiding nodig hebt.
Dus als je slechte feedback kreeg over je laatste project, wees dan eerlijk tegen jezelf als je aan het rollen was of niet betrokken was - of als je je volledig blind voelde omdat je heel hard probeerde.
Het is de verkeerde taak als uw harde werk over het hoofd wordt gezien
Wanneer u zichzelf beoordeelt, kunt u besluiten dat u net zo betrokken en hardwerkend bent als altijd. Niet alleen dat, maar je bent het fundamenteel oneens met je baas en denkt dat hij je werk niet op prijs stelt, of favorieten speelt. Als dat het geval is, is het de moeite waard om een vergadering te houden om te bespreken hoe u beter aan de verwachtingen kunt voldoen - maar als u niet op dezelfde pagina kunt komen, kunnen slechte beoordelingen (en lage motivatie) blijven komen.
4. Persoonlijkheid
Het is Burnout als je niet de tijd neemt om over Small Talk te praten
Als je je door je werk uitgeput voelt, kan het moeilijk zijn om de energie op te doen om mensen te vragen hoe hun weekend was en te praten over je kamergenoot die naar de stad komt. Dus als je merkt dat het meer dan een paar dagen geleden is dat je iets anders hebt gezegd dan "Wanneer wordt je deel van het project gedaan?" Vraag een teamgenoot om een kopje koffie te pakken of samen te lunchen.
Daag jezelf vervolgens uit om de tijd niet als een vergadering te doden, maar om een gesprek te voeren. (Hier zijn 48 small talk-starters om dingen af te trappen.)
Dit verbreekt de gewoonte om altijd 100% gefocust te zijn op werk, wat je hoe dan ook niet uitput. Het zal je dwingen om een paar minuten van je computer af te stappen en een praatje te maken.
Bonus: het is bewezen dat vrienden op het werk helpen om te slagen!
Het is de verkeerde taak als je het gevoel hebt dat je jezelf niet kunt zijn op kantoor
Het is natuurlijk een ander verhaal als je niet over koetjes en kalfjes praat, omdat je zeker weet dat je wordt beoordeeld op alles, van de tv-programma's die je bekijkt tot de religieuze overtuigingen die je hebt. Dat is niet OK, en het is een teken dat u op zoek gaat naar een bedrijf dat u zo snel mogelijk accepteert.
Op zoek naar een nieuwe baan is niet eenvoudig. Dat is de reden waarom mensen vaak in de verleiding komen om te zeggen: "Het enige dat ik nodig heb is een vakantie!" En hoewel opladen geweldig is, is die buzzkill die je krijgt als je weer een baan hebt waar je tegenop ziet niet. Dus, wees eerlijk met jezelf over of je een pauze of een nieuwe baan nodig hebt: het kan je leiden naar een rol waarvan je niet alleen enthousiast bent om te breken, maar ook om terug te komen.
