Het begint onschuldig genoeg - je had een slechte ochtend op je werk. Dan snapt iemand naar je terwijl je wegglijdt om wat Starbucks te pakken. En dan verandert je denkproces in een totale lawine: moet ik een nieuwe baan krijgen? Wat voor soort baan moet ik zoeken? Ben ik op de goede weg? Wat wil ik echt met mijn leven doen? Hoe ga ik het einde van de week halen, laat staan het volgende jaar?
Het ergste is dat, zodra het zelfvragen begint, het niet ophoudt - en het sijpelt ook door naar alle andere aspecten van je leven: wat als ik de verkeerde partner zou kiezen? Waarom heb ik voor dit appartement gekozen? Zijn dit de juiste schoenen om bij deze rok te dragen?
Wanneer je eindelijk een pauze krijgt voor de lunch, is het alles wat je kunt doen om te kiezen uit een van de vijf sandwichopties.
Hou op.
Ja, het is belangrijk om eerlijk naar je leven te kijken. Maar vrouwen kunnen vatbaar zijn voor een spiraal van overweldigende zelftwijfel die ons naar beneden haalt in plaats van ons te helpen productieve beslissingen te nemen. Soms heb je het meeste nodig om het lopende commentaar te stoppen en in plaats daarvan je hoofd leeg te maken. Hier zijn vier eenvoudige tips om die stem van twijfel het zwijgen op te leggen:
1. Omring jezelf met positieve berichten
Soms helpt het om je eigen interne stem te vervangen door die van iemand anders. Dus lees een goed boek (bekijk onze virtuele boekenclub voor een plek om te beginnen), post inspirerende citaten op je spiegel, of luister naar muziek die je een goed gevoel geeft, of het nu opgepompt gangster rap of rustgevend akoestisch croonen is. Overstem de kleine stem die zegt dat je dat niet kunt en vul de afwezigheid ervan met woorden en ritmes die je vooruit helpen, die je vertellen dat je geweldig en capabel en mooi bent en wat je nog meer wilt zijn.
2. Schakel afleidingen uit (al is het maar voor een uur)
In mijn laatste jaar van de universiteit vroeg een van mijn professoren ons om 24 uur per dag media te doen: geen mobiele telefoon, internet, e-mail, tijdschriften, kranten, niets (hoewel boeken OK waren). Probeer de verbinding te verbreken, zelfs al is het maar voor een middag, om opnieuw verbinding te maken met je offline persoon. Wees echt aanwezig en attent op de wereld voor je in plaats van die in de cloud. Ontmoet een ondersteunende vriend en praat dieper over je leven dan je kunt vastleggen in een tweet of statusupdate. Doe iets tastbaars, zoals koekjes bakken, trainen en genieten van de kracht van je lichaam, of iets moois maken.
3. Neem wat
Sommigen van ons hebben meer tijd alleen nodig dan anderen. Als je door je werk van de ene klant naar de andere blijft springen en je werk alleen verlaat om al je vrije tijd met je vrienden en familie door te brengen, krijg je dan de reflectietijd die je nodig hebt? Pak een dagboek en sluit jezelf op in je slaapkamer of spring in je auto en rijd totdat je je hoofd van de dag van de dag hebt opgeruimd. Als je weer in je vel zit, kun je meer aanwezig zijn voor alle mensen in je leven - en ook voor jezelf.
4. Focus op wat je hebt gedaan, niet op wat je niet hebt gedaan
Ik weet dat we je hebben verteld dat je niet je cv bent, en het is waar dat geen enkel vel papier alle dimensies van wie je bent kan vastleggen. Maar soms moet je onthouden hoe cool je prestaties echt zijn. Ben je cum laude afgestudeerd? Lid worden van de eremaatschappij van uw afdeling? Heb je een vrijwilligersproject geleid of een behoorlijk geweldig artikel geschreven?
Denk na over die prestaties en hoe gelukkig en succesvol ze je hebben gemaakt. Je verkoopt jezelf tekort als je alleen denkt aan de dingen die je niet hebt gedaan in plaats van aan alle fantastische en unieke dingen die je hebt . Bouw daarop voort.
Wees vooral niet zo hard voor jezelf. U hoeft de wereld niet met 100 mijl per uur te verslaan om te weten dat u de goede kant opgaat. Soms moet je even de tijd nemen om te onthouden wat je vreugde brengt en wat je in de eerste plaats naar dit punt in je leven bracht.
