Het gebeurt elk jaar rond deze tijd: ongezond voedsel begint te verschijnen (bijna in hetzelfde tempo als artikelen over het bekijken van uw taille).
Ik moet toegeven dat toen ik een paar maanden geleden de Halloween-schaal met snoep tegenkwam, ik het niet kon laten om een handvol in mijn la te pakken voor 'noodgevallen' - weet je, die lange, donkere middagen die praktisch lijken te zijn eis iets zoets voordat nog meer werk kan beginnen.
Natuurlijk zijn deze noodsituaties minder een probleem rond deze tijd van het jaar, wanneer een collega of een ander koekjes binnenbrengt, of een klant dozen met chocolade verzendt, of een afdeling dit succes of dat viert - met champagne voor het hele bedrijf!
Het enige echte probleem is een manier vinden om van de verschillende feesten te genieten zonder je beslissing om te proberen gezond te blijven op het werk, te laten varen. Leren hoe je toegewijd kunt blijven aan welke gezondheidsdoelen je jezelf hebt gesteld, terwijl Rob van engineering je een seizoensgebonden, gekruide bier aanbiedt en Carrie van human resources beweert dat de beroemde truffels van haar oma misschien onmogelijk voelen, maar dat is het niet.
En u kunt het doen zonder het advies op te volgen van een artikel dat u opdraagt water met citroen op smaak te drinken en uw eigen gezonde snacks overal mee naar toe te nemen, zodat u niet verleid wordt door de aangeboden vakantie-geneugten (in welke wereld doet dat zelfs werk, toch?). Ik ben er nooit een geweest voor ontbering, en ik denk niet dat het realistisch is om je volledig te onthouden tijdens de vakantie, zelfs als je er wel om geeft gezond te zijn op het werk.
Bovendien zijn er veel meer realistische manieren om van deze tijd van het jaar te genieten zonder op 1 januari wakker te worden en de afgelopen zes weken van je leven te betreuren. In een poging om eerlijk advies te krijgen over hoe je kunt deelnemen aan het seizoen zonder jezelf te ontkennen, heb ik contact gezocht met de in Brooklyn gevestigde holistische voedingsadviseur Jennifer Schonborn voor tips.
Schrijf niet de hele maand af
Schonborn beveelt je niet aan jezelf toestemming te geven om alles te eten en te drinken dat op je pad komt - zelfs als het ter ere van het "seizoen" is.
In plaats daarvan stelt ze voor om te eten wat je maar wilt op de grote feestdagen, zolang je niet geneigd bent om de hele maand december als een eindeloos buffet te behandelen.
"Er is geen reden waarom je twee keer zou moeten eten wat je normaal op een willekeurige weekdag zou consumeren, met de rechtvaardiging dat" Hé, het is vakantieseizoen! ", Legt Schonborn uit. Wees de eerste in de rij om te graven in de jaarlijkse stoofvlees, kaasachtige aardappelen en spinazie van je moeder. Gun jezelf seconden. Steek uw hand op als iemand vraagt wie het dessert wil. Zorg er dan de rest van de maand voor dat u niet elke keer dat u uit eten gaat overboord gaat, alleen omdat dit het seizoen is.
Overweeg een zelfopgelegde limiet
Het is aan jou om te beslissen hoeveel cocktails je kunt verwerken tijdens je vakantie-happy hour zonder de prestaties van de volgende dag op te offeren of je ochtendtraining te verlaten. Alleen omdat uw team heeft besloten wijn te bestellen tijdens de lunch, betekent dit niet dat u een tweede glas moet accepteren als u weet dat dit het einde betekent van uw productiviteit of een gladde helling naar slechte voedselkeuzes voor de rest van de dag.
Schonborn zegt dat "je misschien naar elk feestje waar je naartoe gaat wilt gaan met een idee van limieten - je hebt slechts X aantal drankjes (misschien drinkwater of soda tussen elke ronde dronken drankjes)." kan gemakkelijk worden ingehaald op het moment, dus kiezen voor een niet-alcoholisch drankje na elk alcoholisch drankje kan je helpen om nuchter te blijven en je op het goede spoor te houden om goede keuzes te maken.
Vergeet de gezonde opties die u kent en waar u van houdt niet
Ik kan niet voor je spreken, maar ik merk over het algemeen dat als ik mezelf te veel maaltijden op een rij behandel, ik naar iets groens en goeds voor mij ga verlangen. Het is belangrijk om de vele lekkere en gezonde opties die je hebt bereikt voordat het feest begon niet uit het oog te verliezen.
Nadat je je varkensvulling in een deken op het feest hebt gehad, kun je de volgende ochtend nog spek, eieren en kaas krijgen. Maar het advies van Schonborn is om veel groenten, fruit en mager vlees te eten op die dagen dat je geen feest of diner hebt om bij te wonen. En als je merkt dat je je niet zo fit voelt als normaal, kijk dan of je elke week nog eens 20 minuten kunt sporten.
Onthoud de reden voor het seizoen
Nogmaals, niemand zegt dat je de met chocolade bedekte kersen die worden rondgeleid niet kunt proberen of dat je de harde cider moet opgeven voor nul-calorie cranberry-seltzer, maar maak niet de fout om de vakantie als een excuus te gebruiken voor het overdrijven tot het punt waarop je vergeet dat de ware betekenis gaat over verbondenheid en verbinding met de mensen om je heen.
"Wanneer je op een feest aankomt, richt je aandacht dan op de mensen om je heen, in plaats van op het eten, " suggereert Schonborn. Als u dit doet, zult u waarschijnlijk niet verstrikt raken in het proberen van alle paardenhoeven of ervoor zorgen dat uw glas nooit leeg is. Je hebt veel betere langetermijnherinneringen aan de connecties die je met collega's op het bedrijfsfeest maakt dan aan de verschillende soorten kaas die je op je bord hebt weten te passen.
Het vakantieseizoen moet een plezierige periode zijn - en een groot deel van dat plezier kan afkomstig zijn van al dat extra eten en drinken - maar het hoeft niet een te zijn waar je met spijt naar kijkt zodra de oudejaarsavondglitter is geregeld.
In plaats van bij elke bocht all-in te gaan, maak je keuzes waar je blij mee kunt zijn en die je uiteindelijk net zo gezond zal maken als je je voelde voordat je verstrikt raakte in al dat gejuich en eierpunch.
