Niet leuk feit voor jou: het griepseizoen staat voor de deur en het is genoeg om iemand een beetje paranoïde te maken. Omdat niemand graag ziek is. Natuurlijk blijf je een paar dagen thuis, maar de afweging voelt als de dood. Persoonlijk woon ik liever zes opeenvolgende vergaderingen bij dan dat ik de ergste griep ervaar (en ik haat vergaderingen).
Dus hoe kun je jezelf gezond houden als mensen om je heen als vliegen vallen? Deze tips - met dank aan expert Dr. David Reitman, medisch directeur van het American University Student Health Center - zullen helpen.
Get Your Shot (Echt, het is niet te laat)
"Mensen die griep krijgen, hebben veel mildere gevallen als ze gedeeltelijke bescherming hebben tegen het griepvaccin", zegt Reitman. “Ook zitten er dit jaar nog drie andere stammen in het vaccin die de komende drie maanden nog steeds kunnen verschijnen. Hoewel het ongeveer twee weken duurt voordat het vaccin bescherming biedt, is het niet te laat om er een te krijgen! ”
En het is gratis als je een verzekering hebt! Je kunt twee minuten lang bij een drogist, dringend zorgcentrum of zelfs Walmart langskomen en je bent zo veel meer beschermd.
Maak Lysol tot uw beste vriend
En handdesinfecterend. En zeep.
“Handdesinfecterende middelen voor alcohol zoals Purell zijn eigenlijk uitstekend in het doden van griep, hoewel ze niet zo effectief zijn in het doden van norovirus. Handen wassen voor het eten en na het gebruik van de badkamer is weer erg belangrijk ”, zegt Reitman.
Houd ook uw handen zo veel mogelijk van uw gezicht - wat betekent dat u niet op uw nagels bijt of in uw ogen wrijft, tenzij u eerst uw handen hebt schoongemaakt. “De griep wordt verspreid door ademhalingsdeeltjes, maar vaak komen deze deeltjes op oppervlakken terecht. Zodra de griepvirussen van de handen naar de mond, neus of ogen gaan, ben je besmet ', voegt hij eraan toe.
Moedig mensen aan om naar huis te gaan (als je kunt)
Als je een zieke medewerker ziet en in een kantoor werkt waar mensen worden aangemoedigd om ziektedagen op te nemen of vanuit huis te werken als ze onder het weer zijn, zeg dan iets. Zorg ervoor dat je het mooi zegt (en in een één-op-één-omgeving). Probeer: “Hé, ik haat het om die persoon te zijn, maar als je denkt dat je ziek wordt, raad ik je ten zeerste aan naar huis te gaan, zodat het zich niet naar de rest van ons verspreidt. Ik neem het graag over als er iets is waaraan je werkt, zodat je niet het gevoel hebt dat je iets toevoegt aan onze borden. ”
Dit geldt vooral voor managers. Uw directe rapporten kunnen ongemakkelijk aanvoelen om vrije tijd te vragen, dus moedig ze aan om naar huis te gaan als ze zich niet goed voelen - zelfs als ze niet denken dat ze griep hebben.
Zoek een alternatieve werkruimte
Medewerker die een long naast je ophoest? Probeer naar een ander bureau of een vergaderruimte te gaan om in alle rust te werken. Vermijd op zijn minst voorlopig het gebruik van apparaten van anderen of het delen van kantoorbenodigdheden. Ja, dat betekent dat je je eigen droog-wissen markers rond moet dragen. (Over de top? Tuurlijk. Veiliger? Absoluut.)
Probeer een werkdag thuis te onderhandelen
Dit is misschien lastiger om te doen, maar als je in een bedrijf bent dat iets flexibeler is in het werken op afstand, en iedereen in je team komt iets tegen, overweeg dan om met je baas of HR te praten over thuiswerken. Herinner ze eraan dat je veel waardevoller zult zijn als je wegblijft dan als je binnenkomt en later een paar dagen vrij moet nemen omdat je ziek bent geworden.
Ga naar Spoedhulpmodus zodra u zich ziek voelt
Zodra je neus benauwd begint te worden of je hoofd pijn begint te doen, onderneem actie. Werk vanuit huis (je wilt niet de persoon zijn die iedereen op kantoor vermijdt), blijf gehydrateerd (niet alleen Gatorade of sinaasappelsap maar ook water), slaap voldoende en sla alle benodigdheden in zoals tissues of medicijnen zodat u later niet ver van uw bed hoeft te reizen. Iets eerder doen betekent dat je sneller herstelt.
Zorg ten slotte voor jezelf. Eet gezond, neem een behoorlijke hoeveelheid slaap, doe matig aan lichaamsbeweging en vermijd stress als je kunt (of op zijn minst manieren vindt om je te ontwrichten). Hoe meer je jezelf nu op een goede plek plaatst, hoe groter de kans dat je lichaam en geest sterk genoeg zullen zijn om ziekten af te weren.
