De laatste keer dat er iets smerigs gebeurde - je kreeg de baan niet, je baas gaf je de schuld van de misstap van een collega, je hebt je verslapen op de ochtend van een grote presentatie - wat heb je gedaan? Ga zitten en stoofpot, of overweeg wat analytischer gebeurde om erachter te komen hoe verder te gaan?
Hoe je antwoord kan uitwijzen of die tegenslag je op een zelfmedelijdende spiraal heeft gestuurd of je nieuwste creatieve onderneming heeft aangewakkerd , suggereert een recente studie in het tijdschrift Psychology of Aesthetics, Creativity and the Arts . Daarin gaven onderzoekers 244 studenten vragenlijsten die hun creatief gedrag, depressieve symptomen, copingstijlen en andere maatregelen beoordeelden. Ze ontdekten dat broeden - of gedachten als: 'Waarom overkomt mij dit altijd? Wat heb ik gedaan om dit te verdienen? ”- was gekoppeld aan slechtere gemoedstoestanden, terwijl zelfreflectief nadenken, of constructiever nadenken over hoe een probleem aan te pakken, wees op creativiteit.
In sommige opzichten lijkt deze bevinding voor de hand te liggen: door brommen voel je je slechter; een actieve benadering kiezen helpt u bij het vinden van oplossingen. Maar hoewel uit eerder onderzoek is gebleken dat rumineren in het algemeen verband houdt met zowel depressie als creativiteit, laat deze studie voor het eerst zien dat hoe je herkauwt, een verschil kan maken in de vraag of je uitkomst bummed of geïnspireerd voelt.
"Broeden is iets dat gerelateerd is aan dysforie, depressie en slecht humeur, zelfreflectie lijkt meer gerelateerd te zijn aan het willen uitgaan in de wereld en creatieve dingen doen en dan uitgaan en die dingen doen", zegt het onderzoek auteur, Paul Verhaeghen, een romanschrijver en cognitieve psycholoog aan het Georgia Institute of Technology.
Het goede nieuws? Er zijn dingen die je kunt doen om ervoor te zorgen dat je de neiging hebt om naar dat laatste te gaan. Ten eerste, als je jezelf betrapt op een repetitieve, negatieve malaise, vind je een afleiding - bijvoorbeeld door met de stagiair te praten of een nieuw project in te duiken. "Als je merkt dat je de wielen laat ronddraaien en onproductief over dingen nadenkt, is stoppen heel moeilijk, maar iets anders doen is waarschijnlijk het juiste om te doen, " zegt Verhaeghen.
In een dagboek of blog schrijven over je zorgen kan ook een effectieve manier zijn om passief broeden om te zetten in effectieve coping, suggereert ander onderzoek.
Tot slot en belangrijker, zegt Verhaeghen, zoek niet naar hulp als je depressief bent omdat je de blues beschouwt die nodig zijn voor je vaartuig. "Als deze onderzoeken die we hebben gedaan juist zijn, lijkt dat de verkeerde manier van kijken naar het leven." In plaats daarvan stelt hij voor een therapeut te vinden die kan helpen om je depressie te beheersen - zonder je creatieve flow te verstoren. "Dat is een belangrijke boodschap voor mensen die creatief zijn: als je je aangetrokken voelt tot een depressie, doe er dan iets aan."
