Ik ga niet liegen: het was niet de gemakkelijkste maand op het werk - en ik weet zeker dat ik niet de enige ben die het heeft gevoeld. Met zonnige zomervakanties achter de rug, zien we ons geconfronteerd met bergen werk die nog moeten worden gedaan voordat het jaar ten einde loopt, de stress van aankomende prestatiebeoordelingen en kortere dagen wanneer we het kantoor verlaten en het al donker is.
Het komt zeker niet overeen met de best mogelijke stemming.
Maar na een paar weken funk te hebben gehad, wist ik dat ik zo niet lang meer kon doorgaan. Het was niet alleen geen leuke ervaring om elke dag naar mijn werk te gaan, het had ook invloed op mijn succes: ik merkte dat ik minder gemotiveerd was, minder bereid was om in te springen en te helpen, en minder prettig bij mijn collega's.
Dus, met behulp van de gelukswebsite en de app Happify, besloot ik te kijken of ik mijn eigen humeur kon verbeteren, ondanks de dingen die om me heen zouden kunnen gebeuren. Gezien mijn situatie, koos ik voor het spoor 'Geef uw succes een boost: het geluksvoordeel' en na een week van het doen van de activiteiten en oefeningen, heb ik een paar dingen geleerd over waarom geluk belangrijk is - en hoe u het elke keer kunt cultiveren dag.
Geluk is een vaardigheid
Wij beschouwen management, codering, schrijven en dergelijke als vaardigheden - dingen die u kunt leren en verbeteren. Geluk wordt echter altijd gezien als een stemming - iets dat we gewoon voelen maar waar we geen controle over hebben
Dat kan niet meer verkeerd zijn.
Het blijkt dat geluk ook een vaardigheid is, en het vereist oefening en onderhoud om het dagelijks te blijven voelen. Het is in feite opgebouwd uit verschillende vaardigheden: ons vermogen om van goede dingen te genieten, anderen te bedanken, doelen te stellen die we nastreven, zoveel te geven als we krijgen en ons in te leven in de mensen om ons heen.
Elke activiteit op Happify is gericht op het helpen cultiveren van een van deze vaardigheden. Ik werd bijvoorbeeld gevraagd om mijn beste dag ooit in detail te beschrijven (aka, smaken) en om een plan te bedenken om dankbaarheid te tonen aan een collega. Is het geluk meteen gebeurd? Natuurlijk niet. Maar ik kon zien hoe ik na verloop van tijd, als ik dit soort activiteiten regelmatig beoefende, meer positiviteit begon te voelen in mijn dagelijks leven.
Het zit allemaal in je hoofd
De meesten van ons geloven dat geluk echt wordt beïnvloed door wat er om ons heen gebeurt: of je nu loonsverhoging of promotie hebt, of je je collega's leuk vindt, of zelfs gewoon wat er gaande is met het weer.
In werkelijkheid heeft geluk daar niets mee te maken - het is gebaseerd op je percepties over de wereld om je heen. Daarom zijn de meeste Happify-activiteiten, in plaats van je aan te sporen om je situatie te veranderen, gericht op het herformuleren van je gedachten, zoals door het vinden van de goede taken op het werk waar je niet van houdt of gewoon door te focussen op positieve woorden boven negatieve . Ik was bijvoorbeeld in staat om te begrijpen dat sommige van mijn minst favoriete taken op het werk nog steeds bijdroegen aan mijn ultieme motivatie om mensen te helpen werk te vinden waar ze van houden, waardoor ik de volgende keer dat ik die taken iets helderder moest doen.
Kleine stappen gaan een lange weg
Als je gestrest, overwerkt of gewoon somber bent, kan het gemakkelijk zijn om te denken: "Ik heb zelfs geen tijd om mezelf op te vrolijken!" Hoewel het kan voelen alsof je grote gebaren nodig hebt om je humeur te stimuleren - een vakantie, een spadag, een chique diner met je vrienden - bij Happify draait het erom je te laten zien dat beheersbare babystappen elke dag een heel eind kunnen zijn.
Dus wat moet je echt doen om geluk te bereiken? Op Happify hoeft u slechts één tot drie activiteiten per dag te voltooien die elk minder dan vijf minuten duren. Ik gebruikte zowel de app- als de desktopversie, dus ik ontdekte dat ik mijn activiteiten gemakkelijk kon inknijpen tijdens het wachten op de trein of tijdens een korte pauze op het werk. Tien minuten of minder per dag voor een boost van geluk? Ik neem het.
Het kan leuk zijn!
Net als meditatie beschouwen te veel mensen het cultiveren van geluk als een karwei. Maar het kan (en moet!) Echt een leuke ervaring zijn.
Happify heeft een scala aan activiteiten, van het schrijven van korte journaalposten over verschillende onderwerpen tot een ontspannende pauze van de dag tot het spelen van games! Het was gemakkelijk om mijn pauzes van vijf minuten om Dots te spelen te vervangen door een paar minuten op Happify, vooral omdat ik wist dat het niet alleen een afleiding op het moment was, maar ook een langdurige boost voor mijn humeur.
En aan het einde van de week? Ik merkte echt dat ik met een glimlach op mijn gezicht naar het werk liep, enthousiaster voelde over mijn dagelijkse bezigheden en een betere kijk had op dingen die op mijn pad kwamen.
En wie wil dat allemaal niet?
