Ik ben een ochtendmens en hardloper die graag een goede training krijgt voor een volledige dag op kantoor. Maar ik moet toegeven dat ik geïntrigeerd ben door advies dat suggereert dat een middagtraining energie, productiviteit en zelfs creativiteit kan verhogen, en dus besloot ik om tijdelijk mijn gebruikelijke routine af te remmen en te kijken wat deze oefenlunchuur allemaal was wat betreft.
Afschaffing van de schijnbaar onvermijdelijke energievermindering in de middag klonk best geweldig, en hoewel ik me afvroeg of het legitiem was, was ik ook nieuwsgierig naar de logistiek ervan. Mijn kantoor heeft geen douchefaciliteiten en ik behoor niet tot een sportschool, dus als ik 's middags zou vertrekken om te gaan hardlopen, zou ik mezelf de rest van de dag presentabel kunnen maken? En hoe zit het met tijd weg van mijn bureau? Tegen de tijd dat ik van sportkleding veranderde, werkte en daarna weer droge kleding aanging, zou ik dan meer dan een uur kijken? Zo ja, hoeveel meer? Zou het betekenen dat ik elke avond laat zou moeten werken? Zou ik eerder moeten binnenkomen om de verloren tijd in te halen? Zouden mijn collega's denken dat ik een fanatieke oefening was? Zouden de CEO's afkeuren?
Ik had veel vragen en zorgen. Maar er was maar één manier om antwoorden te krijgen en mijn zorgen weg te nemen: ik moest me midden in de werkdag inspannen en niet alleen productiviteitsniveaus beoordelen, maar ook logistiek gemak. Laat me dit gewoon voorafgaan met het feit dat mijn baas (en redacteur) aan boord van het experiment was, dus ik heb de ongemakkelijke fase overgeslagen waarin dit door je manager wordt uitgevoerd of proberen onopgemerkt weg te sluipen in je trainingsuitrusting (niet aanbevolen). Het is ook vermeldenswaard dat ik in een kantoor werk waar niemand je nauwlettend in de gaten houdt zolang je je werk gedaan hebt, dus, toegegeven, mijn experiment was vrij laag risico.
Maandagochtend kwam ik aan op het werk, gewapend met mijn yogamat en broek en ging zitten om een paar uur werk weg te gooien voordat ik de 12:30 PM uur lange niveau 2-klasse moest gaan die ik vooraf had betaald voor. Rond het middaguur zat ik nog steeds diep in het midden van een artikel dat ik aan het bewerken was en ik was niet blij om mezelf ervan af te houden voordat ik klaar was. Meestal wil ik niet stoppen als ik zo in de zone ben. Deze keer had ik die optie niet.
Om 12:15 uur bewaarde ik waar ik mee bezig was, controleerde ik dat ik alles had wat ik nodig had en ging ik naar de studio. In het begin kon ik me niet concentreren op de houdingen. Ik deed ze, maar meer op een doorgaande manier dan alles wat leek op een bovengemiddelde yogapraktijk. Ik kon niet stoppen met het kwellen van alle dingen die ik die dag moest doen. Ik speelde mijn takenlijst steeds opnieuw af in mijn hoofd, tot ik na ongeveer 15 minuten in de les ontspannen was, denkend aan mijn neerwaartse hondenvorm en niet aan de e-mails die ik moest sturen.
Na de les heb ik wat droge shampoo in mijn haar gesproeid, deodorant opnieuw aangebracht en mijn yogaspullen in mijn werkkleding veranderd. Ik had die dag slim een lange, kreukvrije jurk gekozen, dus het kost me weinig tijd om me klaar te maken.
Geleerde les: zorg ervoor dat uw werkoutfit gemakkelijk in en uit te wisselen is (en een beetje zweet aankan)
Toen ik terugkwam aan mijn bureau, was ik klaar om de middag aan te pakken. Ik ging verder waar ik was gebleven bij het artikel dat ik had bewerkt, en de rest van de dag vloog voorbij. Om 18.30 uur was ik niet klaar om de winkel te sluiten. Ik probeerde te bepalen of het kwam door de klas, die me precies een uur en 22 minuten uit kantoor had (wat langer was dan normaal voor mij), maar uiteindelijk besloot ik, als er iets was, zo productief van mijn trainingsboost die ik nauwelijks merkte hoe laat het was, en dat is wat me ongeveer een uur later aan mijn bureau heeft geplant dan ik normaal bleef.
Rennen, zoals ik al zei, is mijn favoriete oefening. Ik ga vijf of zes dagen per week de straat op, dus als ik echt de middagtraining wilde testen, zou ik natuurlijk een paar runs moeten passen.
Vóór mijn lopende dagen controleerde ik mijn tas zorgvuldig om er zeker van te zijn dat ik niet alleen mijn sneakers maar de juiste sokken had, samen met mijn Garmin-horloge, zodat ik zou weten hoe lang ik weg was. De eerste dag was kort, ongeveer 25 minuten. Mijn lichaam was nog steeds een beetje uitgeput van een race die ik het afgelopen weekend had gelopen, en het was heet. Ik was bang dat als ik te lang weg zou blijven, ik het moeilijk zou vinden om mezelf weer kantoorklaar te maken zonder een douche te nemen.
Ik liep twee dagen achter elkaar op de middag en het steeds presentabeler wordende gedeelte bleek helemaal geen probleem te zijn. Een paar van mijn collega's merkten op dat ze het graag willen volgen, maar dat ze te zweterig zouden zijn. Ik probeerde de voordelen van droge shampoo en een nieuwe laag anti-transpirant te bespreken, maar ze schudden gewoon hun hoofd en zeiden dat het niet mogelijk maar goed voor me was.
Weet je wat? Ik neem het. Het was goed voor me. Na beide runs voelde ik me fantastisch, klaar om de tweede helft van de werkdag te veroveren. Terwijl ik aan het rennen was, had ik moeite om de ene dag drie mijl te bereiken, en de volgende dag vijf, maar het was niet omdat ik dacht aan alle dingen die ik op me had wachten. Ik denk dat het gewoon wennen was om op een andere locatie op een nieuw tijdstip van de dag te sporten. Ik was dankbaar dat, hoewel het doorvoeren van de run ruw was, de beloning duidelijk was.
Geleerde les: het is misschien niet je beste training, maar gezien de omstandigheid moet je trots zijn, ongeacht
Van start tot finish - veranderen, rennen, weer veranderen - ik was minder dan een uur weg, dus er was geen stress over het te lang wegblijven van mijn laptop. Het beste deel was natuurlijk dat toen ik ervoor stond, mijn post-run focus vrij moeilijk te breken was.
Een paar maanden geleden ontdekte ik Shadowboxing en viel ik er meteen hard voor. Het is een dure, kleine workout, dus ik ga maar twee keer per maand en mix mijn looproutine met af en toe een 45 minuten durende les.
Uiteraard moest ik het voor dit experiment proberen. Op een dag boekte ik een tas voor de sessie van 12.30 uur. Na een paar dagen vrij te hebben gehad van de middag, merkte ik dat ik er echt naar uitkeek. Het strikte 12-uurs annuleringsbeleid van de studio betekende dat ik op geen enkele manier kon borgtocht maken, hoe verankerd in een project dat ik ook vond.
Geleerde les: boek niet-restitueerbare lessen die u niet kunt annuleren
Ik had op geen enkele manier van de bokssessie naar het kantoor kunnen gaan zonder warm water en zeep, dus godzijdank had de kleedkamer douches. Aan de andere kant betekende dit dat ik minstens 15 minuten douche plus voorbereidingstijd moest meewegen bovenop de wandeling van en naar de studio en de klas zelf. Ik ben er trots op om te zeggen dat ik slechts een uur en 18 minuten van deur tot deur weg was, en binnen die tijd was ik erin geslaagd om een moordende training te krijgen.
Ik keerde terug naar het kantoor fris, schoon en uitgehongerd. Ik was ook zeer gemotiveerd, maar niet op een hectische, gestoorde, intense manier. De energieklasse slaagde er eigenlijk in me een kalmte te geven die ik graag vaker zou omhelzen als ik wist hoe ik het kon vinden.
Hoewel ik blij ben dat ik de middagtraining een rondje heb gegeven, ben ik niet klaar om mijn ochtendlooppas te verlaten, hoewel ik een extra paar hardloopschoenen, trainingskleding en droge shampoo op kantoor achterlaat zodat ik op pad kan gaan dagen dat het goed voelt. De mogelijkheid hebben om snel te trainen - omdat ik me verslapen heb, licht gestresst ben, frisse lucht nodig heb - midden op de dag is geweldig. Om nog maar te zwijgen: al was ik bang om bij mijn bureau weg te gaan, al die productiviteitsexperts hebben gelijk - een pauze helpt je om je te concentreren. Met uitzondering van de eerste dag, werkte ik geen andere nachten te laat, noch liep ik achter op mijn werk.
Laat uw reden om niet te trainen dus niet liggen omdat u geen tijd hebt of te veel te doen hebt. Natuurlijk, als niemand op kantoor ooit overdag vertrekt, ga dan voorzichtig te werk. Elk bedrijf en elke baas is anders en je weet het beste of dit voor jou zou werken.
Maar neem het over van iemand die het op de proef heeft gesteld: als je het kunt slingeren, zul je er waarschijnlijk geen spijt van krijgen. Sterke prestaties zijn immers gekoppeld aan een goede lichamelijke gezondheid. Toen ik aan het eind van de dag vertrok, voelde ik me niet alleen geweldig om alles van mijn takenlijst te controleren, maar ook om mijn training te controleren.
