Ze is de persoonlijkheid van kantoor perfectie. Glijdend door de gang met een hoofd van glanzend hoog (en laag) verlicht haar, perfect op maat gemaakte kleding en een manicure die nooit een chip heeft ontmoet, klopt ze elke deadline soepel (met een glimlach).
Maar ze heeft ook een geheim - en het wordt IBS (of prikkelbare darm syndroom) genoemd, een spijsverteringsaandoening die symptomen veroorzaakt zoals buikkrampen, ongemakkelijk opgeblazen gevoel en frequente streepjes naar de dameskamer voor afleveringen van dringende diarree of constipatie. En ze is niet alleen. Naar schatting treft IBS 15% van de Amerikaanse bevolking en worden meer vrouwen gediagnosticeerd dan mannen.
Succesvol navigeren door een chronisch gezondheidsprobleem is voor niemand gemakkelijk, maar IBS presenteert een aantal bijzonder plakkerige situaties voor degenen onder ons die de hele dag aan een kantoor gebonden zijn. Tanya, 30, een projectmanager voor een non-profit, beschrijft de "onhandigheid" van het proberen om IBS-symptomen in haar kantooromgeving te verbergen. "We deelden allemaal een … Ik voelde dat iedereen me de badkamer kon horen gebruiken en voelde me heel bewust als ik moest gaan." Ashley, 21, die in de gezondheidszorg werkt, merkt op dat het bijna onmogelijk is om 20 minuten in de badkamer te rennen en te zitten. minuten voor haar werk. "Ik heb gewoon niet zo'n tijd."
Wat meer is, "voor de gemiddelde 20-iets vrouwelijke op het werk, is er een gevoel van druk om de wereld te presenteren aan een persoon die alles bij elkaar heeft", zegt Barbara Bradley Bolen, PhD, klinisch psycholoog en co-auteur van IBS Chat , een compilatie van online berichten aan de Irritable Bowel Syndrome Self Help and Support Group. "Omdat IBS niet gemakkelijk in dat plaatje past, kan er extra stress zijn als je probeert het verborgen te houden."
En die extra stress is het laatste wat een IBS-patiënt nodig heeft, zegt de in San Francisco gevestigde gastro-enteroloog, Dr. Tim Sowerby, MD. Hoewel het niet precies bekend is waarom IBS gebeurt, is aangetoond dat stress de symptomen verergert.
Dus vandaag richt ik me op een paar manieren om de angst rond IBS op kantoor weg te nemen. En zelfs als u geen IBS heeft, blijft u lezen. Er is een kans dat je een collega (of vriend) hebt die dat wel doet, en een beetje begrip van jouw kant zal een lange weg helpen om haar (vaak verborgen) lijden te verlichten.
Realiseer je dat @ # $! Happens
Niet om grof te zijn, maar wel. Dus het accepteren van het feit dat alle mensen (zelfs wij delicate dames!) Het toilet gebruiken en dat we allemaal een verschillende (soms moeilijke) spijsvertering hebben, is de eerste stap. (Neem het over van de kinderklassieker Everyone Poops , die ons dit al bijna 20 jaar vertelt.)
"Schaam je niet voor je symptomen … je wordt niet bepaald door je IBS, " zegt Bolen. "Alleen omdat IBS de darmen betrekt, zou er niet meer schaamte bij betrokken moeten zijn dan die van een persoon die lijdt aan diabetes of astma."
"Het ding dat voor mij het verschil heeft gemaakt", zegt Tanya, "realiseert zich dat het eigenlijk niet uitmaakt of mensen weten dat je een maagpijn hebt of dat je naar de badkamer moet. Mensen zullen niet slecht over je denken - als er iets is, zullen ze sympathiseren. '
Als je er klaar voor bent, "wees dan eerlijk met je collega's zodat er minder druk is om de symptomen te verbergen", stelt ze voor. "Ik heb altijd gevonden dat eerlijk zijn met mensen veel gemakkelijker was dan proberen het te verbergen."
Je bent wat je eet
Mijn moeder had het altijd over een aandoening die 'deurknopmond' werd genoemd, waarbij wij (haar hongerige kinderen) gedachteloos alles wat we konden vinden (ijs, koekjes, dozen met tarwe van industrieel formaat) in onze mond stopten zodra we thuis kwamen van school en sloot de deur.
De meesten van ons hebben de kantoorversie hiervan meegemaakt - die mooie vettige roze doos in de pauzekamer zien en een uitkering maken voor de donuts. Maar het eerste (of enige) beschikbare ding pakken kan een uniek struikelblok zijn voor IBSers op kantoor. Hoewel de lijst met IBS-voedselflarden voor iedereen verschilt, zijn enkele belangrijke boosdoeners het standaardtarief voor kantoorruimten - koffie, vet voedsel, maïsstroop met veel fructose (wat in vrijwel alles te vinden is) en kunstmatige zoetstoffen zoals sorbitol in suikervrije gom.
Het is dus van cruciaal belang om de neiging om gedachteloos (of roekeloos) te eten te overwinnen, net als de discipline om vast te houden aan het inpakken van een lunch vol "IBS veilig" voedsel, in plaats van verandering te verspillen wanneer glanzende wikkels in de automaat noem je naam.
Sowerby zegt dat veranderingen in levensstijl, zoals dieetaanpassingen, eerstelijnsbehandeling zijn voor IBS. "De meerderheid van IBS-patiënten zal reageren op voedingsaanpassingen", legt hij uit. "Ze zijn misschien niet genezen, maar ze zullen zich beter voelen en het leven zal beter beheersbaar worden."
Werk slimmer niet harder
Zoals Bolen uitlegt: "sommige IBS-patiënten zullen zelfs extra hard proberen te werken om de gevoelens van schaamte en imperfectie die ze hebben vanwege hun IBS te overcompenseren."
Maar de stress die gepaard gaat met werkdruk, lange werkuren en slaapgebrek spelen direct in de vicieuze cirkel van IBS-exacerbatie, zegt Sowerby. "Sommige mensen moeten gewoon vertragen."
Dit kan betekenen dat je je werkschema moet aanpassen voor een later begin, zegt Bolen in haar gids voor IBS op About.com, omdat 'veel IBS-patiënten' s ochtends merken dat hun symptomen erger zijn ', of, net als Tanya, overschakelen naar taken die kantoorgebaseerd in plaats van onderweg. Het vinden van een fatsoenlijk toilet in het veld was onvoorspelbaar, dus ze 'vermeed altijd het eten, wat me erg moe en soms licht in het hoofd maakte. Of krijg hoofdpijn. Uiteindelijk heb ik deze baan opgegeven. "
Of misschien is het tijd om het feit onder ogen te zien dat je een crisis van het kwart-life-type hebt, en je lichaam is verwoed signalerend dat het tijd is voor grote verandering. "Ik ben gekomen om te leren dat mijn lichaam tegen me praat - als IBS mij beïnvloedt vanwege stress of angst, vertelt mijn lichaam me dat er iets mis is", zegt Tanya.
Haar advies, en mogelijk de zilveren voering voor dit syndroom? “Gebruik IBS als een hulpmiddel om ervoor te zorgen dat je op de juiste weg in het leven bent. ”
