Popquiz: wat moet je doen als je je ongemotiveerd voelt, vastzit aan een probleem of nerveus bent over iets op het werk?
a) Blijf gewoon doorgaan - wie heeft ooit gezegd dat werk gemakkelijk was?
b) Ga naar je bord “Inspirational Quotes” voor enige motivatie
c) Geef het op
d) Herinner jezelf eraan: "Ik kan dit!"
Als je D hebt beantwoord, ben je dichtbij. Uit een recent onderzoek in het European Journal of Social Psychology bleek dat dit soort zelfpraat behoorlijk effectief is om jezelf in de versnelling te brengen. Maar er is nog iets: het gebruik van het voornaamwoord van de tweede persoon ("U kunt dit!") In tegenstelling tot de voornaam ("Ik kan dit!") Verbeterde zowel de motivatie (intentie om meer te werken) als de daadwerkelijke prestaties .
In het onderzoek werden studenten gevraagd om anagrammen in te vullen terwijl ze zelfadvies schreven. De helft kreeg de opdracht om de ik-voornaamwoorden te gebruiken in dit advies, en de helft kreeg de opdracht om de 'jij'-voornaamwoorden te gebruiken. Degenen die voornaamwoorden 'jij' gebruikten, presteerden niet alleen beter in de taak, maar hadden er ook een betere houding tegenover en meldden dat ze gelukkiger zouden zijn om meer van hen te voltooien.
Waarom werkt dit schijnbaar gekke advies? Zoals gemeld door Lisa Evans van Fast Company : "Dolcos speculeert dat tweede persoon zelfpraat gunstiger kan zijn omdat het herinneringen oproept van steun en aanmoediging van ouders en leraren in de kindertijd." Met andere woorden, door "jij" te gebruiken in plaats van 'ik' simuleer je misschien je ouders (of zelfs je baas) om je aan te moedigen. (En hoewel we zeker weten dat je je voor dit soort ondersteuning echt tot je collega of manager zou kunnen wenden, zijn we er vrij zeker van dat dit snel oud zou worden - vooral als je merkt dat je vaak motivatie nodig hebt.)
Dus, de volgende keer dat je je voorbereidt op een grote presentatie of onderhandeling, worstelt met een bereikproject, of in het algemeen het gevoel hebt dat je het niet kunt doen, herinner jezelf eraan dat je dat kunt met een beetje peptalk (je kunt het zelfs opschrijven als je geen vreemde blikken wilt verzamelen van je kantoorgenoten). Zorg er alleen voor dat u 'u' herinnert in plaats van 'I.'
