Er zijn bepaalde persoonlijke gesprekken die onvermijdelijk (en soms onhandig) hun weg vinden naar de werkplek.
U moet bijvoorbeeld uw baas vertellen dat u vegan bent wanneer hij een zakenlunch in uw plaatselijke steakhouse plant. Of misschien moet je vermelden dat je kleurenblind bent en moeite hebt met het ontleden van grafieken die rood en groen zijn (waargebeurd verhaal, mijn broer moest dit doen).
Of misschien moet u tijdens uw bedrijfs-happy hour onthullen dat u niet drinkt. Dit kan een bijzonder lastige situatie zijn, omdat alcohol een vrij algemeen onderdeel is van het omgaan met collega's, het mengen van netwerkevenementen of het ontmoeten van potentiële klanten.
Er zijn tal van redenen waarom je ervoor kiest om niet te drinken - religieuze redenen, persoonlijke redenen, gezondheidsredenen of een geschiedenis van verslaving, of misschien hou je gewoon niet van de smaak. Wat de reden ook is, hier is hoe het te navigeren op het werk:
Haal de druk van u af
Ian Foster, een ondernemer in Alaska, drinkt niet meer sinds hij een tiener was. Wanneer hij reist voor zijn werk, in het bijzonder bij het bijwonen van boekingsconferenties voor muziekreizen met zijn zakenpartner, wijst hij voortdurend aanbiedingen voor drankjes af.
“Dit zijn mensen die ik wil imponeren en ik wil me leuk vinden. Het zijn mensen die belangrijk zijn om te socialiseren, omdat ze niet alleen kijken naar de kracht van mijn vak, ze kijken ook naar de manier waarop ik met andere mensen omga, 'zegt hij. En zijn eerste zorg als hij vermeldt dat hij niet drinkt, is dat mensen zullen denken dat hij niet leuk is.
Kate Campion, blogger en oprichter van My Sweet Home Life, voelde hetzelfde nadat ze stopte met drinken: “Het was eigenlijk moeilijker voor mij toen ik voor het eerst stopte met drinken en moest gaan van het feestmeisje op mijn werkplek naar degene die nuchter werd . Ik had in het begin echt geen optie dan alleen maar 'nee' te zeggen tegen alle dingen totdat ik me comfortabel voelde in situaties waarin alcohol was betrokken. ”
Iets dat zo persoonlijk is als ervoor kiezen om niet voor je collega's te drinken, kan ongelooflijk ontmoedigend zijn. Er is een angst, zoals Foster mij beschreef, dat je minder naar de tafel brengt. Of dat mensen je verleden tegen je houden of je dwingen om deel te nemen, zoals het geval was met Campion.
Veel van de mensen met wie ik sprak, benadrukten echter dat hoewel groepsdruk niet ongewoon is, het meestal veel minder aanwezig is dan je zou denken.
"Ik denk dat veel mensen deze situaties ingaan en denken dat je moet drinken om deel uit te maken van de 'in'-menigte, " zegt Foster. "Dat is zo'n leugen - omdat ik zoveel mensen heb gehad die het me op dit moment moeilijk maken … maar ze zijn allemaal teruggekomen en hebben gezegd: 'Ik respecteer dat.'"
Foster zegt verder dat mensen niet alleen zijn beslissing respecteren, maar dat ze ook meer geneigd zijn zijn karakter en oordeel te vertrouwen: 'Ze weten dat ik altijd nuchter zal zijn en dat ik altijd duidelijk zal zijn - of er moet iets gebeuren dat ze op mijn intellect kunnen vertrouwen. '
Het punt? U zet waarschijnlijk meer druk op uzelf om deel te nemen dan anderen op u uitoefenen. Dus blijf bij je geweren en vertrouw erop dat uiteindelijk niemand er echt om geeft of je drinkt of niet.
Oefen wat je zegt
Natuurlijk bestaat er nog steeds druk en het is belangrijk om hiermee om te gaan - voor uw gezondheid en voor uw werkrelaties.
"Ik denk dat het zo individueel is", zegt Kelifern Pomeranz, Psy.D., een klinisch psycholoog gevestigd in Silicon Valley, die beide gespecialiseerd is in verslaving en zelf geen drinker is. Veel van wat je deelt, hangt af van je bedrijfscultuur, zegt ze. Deelt u normaal gesproken persoonlijke gegevens met uw manager of collega's? En voel je je comfortabel om dit te doen?
Vaak zal Pomeranz een rollenspel met haar klanten spelen om te oefenen hoe ze hun verhalen vertellen en hoe ze met verschillende reacties moeten omgaan. Dit kan de druk op het moment wegnemen en u helpen stand te houden wanneer iemand het onderwerp aansnijdt. En je hoeft niet alle details te geven, voegt ze eraan toe. Het kan zo simpel zijn als zeggen "Ik drink niet" of beleefd hun aanbod afwijzen.
Foster kiest meestal deze strategie bij het ontmoeten van zakelijke contacten: "Ik probeer niet uit te verkopen of het te laten klinken als een onderhandeling, dus het is belangrijk om er stevig mee te zijn."
Wanneer iemand hem een drankje aanbiedt - in één geval dat hij beschreef, duwde een vrouw het in feite onder zijn neus - weigert hij. Maar "Ik glimlach en ik bedank hen en ik bedank hen oprecht", voegt hij eraan toe. Drankjes zijn duur, legt hij uit, en dus begrijpt hij dat de persoon een aardig gebaar maakt en dat is het waard om te worden erkend. “En dan ga ik snel door naar iets anders. Zoals: 'Hoe zit het met deze karaoke, is dit niet gek?' "
Ongeacht je situatie, zegt Pomeranz, je hebt het recht om te kiezen of je je verhaal vertelt. Een streepje in je achterzak hebben, zoals "Ik dronk en ik kies er nu niet voor" of "Ik hou niet van de smaak van alcohol" of "Ik moet naar huis rijden" is misschien alles wat je nodig hebt om mensen ertoe te brengen verander het onderwerp.
Je kunt zelfs wat humor injecteren om het gesprek licht te houden, zoals Rob Lewis - die in de verkoop werkt bij een verhuurbedrijf van apparatuur en besloot om te stoppen met drinken kort na een werkongeluk enkele jaren geleden - suggereert. "Mijn gebruikelijke reactie is iets geks, zoals: 'De wereld kan me niet nuchter aan, dus stel je voor dat ik dronken was.'"
Kortom, u bent mensen niets verschuldigd - wees dus niet bang om ze weg te wijzen. "Mensen die er echt tegenover staan, respecteren jou en je keuzes niet", zegt Campion.
Zorg voor een alternatief plan
Soms is het niet logisch om jezelf uit te leggen - of wel, maar de verklaring overtuigt de persoon er nog steeds niet van om je met rust te laten.
Veel van de mensen met wie ik sprak waren het erover eens dat wanneer dit gebeurt, het het beste is om een soort back-upplan te hebben. Misschien betekent dat dat je een seltzer of water bestelt, zodat mensen iets in je hand zien en minder geneigd zijn om het ter sprake te brengen. Of u kunt aanbieden de aangewezen bestuurder te zijn, zodat u begrijpt waarom u niet drinkt.
"Als ik me in een ongemakkelijke situatie bevond waarin het niet accepteren van een drankje vlaggen zou opwerpen, zou ik overwegen het te nemen maar op tafel te laten liggen", zegt Campion.
Sommige mensen voelen zich prima op hun gemak als ze bij collega's zijn die drinken of naar evenementen in bars gaan. Maar anderen misschien niet.
"Als je je voelt geactiveerd door anderen die alcohol drinken, doe dan wat je moet doen om voor jezelf te zorgen", zegt Pomeranz. "U kunt indien nodig regelmatig pauzes nemen, uw tijd doorbrengen met andere collega's die niet of minimaal drinken, en het evenement vroegtijdig verlaten als u het absoluut niet kunt verdragen." En natuurlijk kunt u altijd kies ervoor om helemaal niet naar een evenement te gaan zolang dit niet verplicht is.
Zoek activiteiten en plaatsen waarvoor u niet hoeft te drinken
Maak gebruik van die momenten van de dag waarop drinken zeker niet nodig is om uw collega's in een comfortabelere omgeving te leren kennen. Maak vergaderwandelingen of pak koffie of lunch met individuele collega's.
Buiten het kantoor zijn er tal van andere opties voor teambinding.
Bij het bijwonen van conferenties moedigt hij zijn collega's aan "om iets leuks te doen zoals karting of iets dat ons uit die baromgeving haalt", zegt Lewis. Of hij zal gewoon voorstellen om rond te hangen in een restaurant, waar eten evenzeer de focus is - en "waar ze zich min of meer beschaamd voelen als ze daar dronken worden."
Veel bedrijven bieden ook sportcompetities en clubs waar werknemers mee kunnen doen om elkaar te leren kennen. Maar als er niets op zijn plaats is, "laat het gebeuren - begin je eigen ding", zegt Foster. Breng een kleine groep samen die van lezen houdt en creëer een boekenclub. Of neem je team mee naar een escape room-uitdaging. Of verzamel, net als bij The Muse, een paar mensen op een vrijdagavond om bordspellen op kantoor te spelen.
De sleutel is om iets te vinden dat aanvoelt als een veilige ruimte voor iedereen, zegt Campion: "Zeker, mensen drinken misschien wat hiervan, maar het is niet de focus."
Betaal het vooruit
Als iemand die weet hoe het is om niet-drinker te zijn op het werk, heb je de macht om de bedrijfscultuur te veranderen om meer inclusief te zijn.
“De redenen van mensen om niet te drinken zijn erg persoonlijk. Dus ik geef mensen altijd hetzelfde respect dat ik hoop mezelf te krijgen ', zegt Foster. Dit betekent dat, net zoals hij niet graag heeft dat mensen zijn redenen in het oog houden, hij niet te diep in anderen graaft '.
Veel bedrijven denken er ook niet aan om activiteiten te organiseren rond mensen die niet drinken, dus als je deel uitmaakt van het sociaal comité van je bedrijf of mensen kent die dat wel zijn, kun je helpen meer op activiteiten gebaseerde functies in te voeren die t draaien rond drinken, "zegt Campion.
U kunt zich alleen voelen in uw situatie, maar het kan u verbazen dat anderen in een vergelijkbare boot zitten. Sommige collega's waarderen misschien de kans om hun teamgenoten zonder alcohol te leren kennen.
De waarheid is - en je weet dit - alleen maar omdat je niet drinkt, wil nog niet zeggen dat je niet meer kunt socialiseren en een band met je collega's opbouwen.
Als de inbreng van deze medewerkers niet genoeg is om u anders te overtuigen, onthoud dan dat 100% van uw tijd samen op kantoor alcoholvrij is (hoop ik), en die tijd kan net zo waardevol zijn als elk happy hour.
Wees vooral jezelf en doe wat je het meest comfortabel maakt - mensen zullen je uiteindelijk respecteren en bewonderen.
