Soms is het moeilijk om volwassen te zijn. Soms is het elke dag moeilijk om naar je werk te gaan. Soms kom ik thuis van het kantoor en vraag ik of ik iets heb bereikt. Je kent die momenten toch? Als je je niet herinnert dat je geen wc-papier meer hebt tot je al terug in je appartement bent en het regent en de gedachte om weer te vertrekken voelt onmogelijk?
Wat als ik je vertelde dat ik een manier had gevonden om zelfs die dagen productief te laten voelen? Ik hoop dat je zei: "Dat zou geweldig zijn, Alyse!"
Ik begon mijn bed elke dag op te maken - en dat maakt het verschil voor mijn ochtenden en voor mijn nacht.
Natuurlijk kun je stellen dat dit nauwelijks te vergelijken is met de routines van top-CEO's, maar deze ogenschijnlijk eenvoudige gewoonte komt van een commandant van de US Special Operations Command - dus het is eigenlijk behoorlijk legitiem.
Waarom is het zo belangrijk om elke ochtend je bed op te maken? US admiraal William H. McCraven, die 36 jaar als Navy SEAL doorbracht en tijdens zijn dienst zijn kamer op en top moest houden, zegt in zijn aanvangstoespraak in 2014 aan de Universiteit van Texas dat het buitengewoon motiverend is voor de komende dag:
Als je elke ochtend je bed opmaakt, heb je de eerste taak van de dag volbracht. Het zal je een klein gevoel van trots geven en het zal je aanmoedigen om een andere taak te doen, en nog een en nog een. En aan het einde van de dag zal één voltooide taak in veel voltooide taken zijn veranderd.
Klopt, toch? In plaats van gedachteloos door je telefoon te scrollen zodra je wakker wordt, kun je een enkele klus voltooien die je later niet hoeft te doen en de bal aan het rollen krijgen om de rest van je werkdag productief te zijn.
McCraven vervolgt met nog een belangrijk punt waarom deze gewoonte levensveranderend is:
Je bed opmaken zal ook het feit versterken dat de kleine dingen in het leven ertoe doen. Als je de kleine dingen niet goed kunt doen, kun je de grote dingen nooit goed doen. En als je toevallig een ellendige dag hebt, kom je thuis in een bed dat is opgemaakt - dat je hebt gemaakt. En een opgemaakt bed geeft je de aanmoediging dat morgen beter zal zijn.
Dit is precies hoe ik me voel sinds ik dit eerste ding elke dag begon te doen. Als ik zuur of uitgeput wakker word, maakt mijn bed me een beter humeur. (Word je chagrijnig van de gedachte aan klusjes te doen? Denk eraan dat dit maar twee minuten duurt - max.). Wanneer ik me overweldigd voel, helpt dit kleine ding me om mijn focus te herwinnen. Bovendien bewijst het zien van het eindresultaat dat ik iets kan bereiken. En als ik een zware dag heb gehad, is thuiskomen in mijn opgemaakte bed net zo gastvrij en geruststellend als een knuffel.
Dus als u elke dag met een helder en verzameld hoofd wilt beginnen, zorgt het samen trekken van uw bed ervoor dat u klaar bent voor alles wat op uw pad komt.
En als deze gewoonte niet voor u werkt, of als de gedachte om de twee minuten in te zetten u echt uitgeput raakt, probeer dan deze ochtendroutines van één minuut.
