De American Psychological Association heeft zojuist haar jaarlijkse rapport Stress in America uitgebracht. Op het werk, en in het algemeen, zegt de studie, voelen vrouwen de druk van stress veel meer dan hun mannelijke collega's. En Millennials (leeftijd 18-33) en Gen Xers (leeftijd 34-47) melden dat ze de meeste stress en minste verlichting ervaren.
Samen genomen betekenen deze bevindingen dat jongere vrouwen - zoals de uwe echt - officieel de niet-zo-officiële (en meest onbetamelijke) titel van meest gestresste gekke mensen ter wereld ooit delen.
Yikes.
Ik hou van mijn werk bij PureWow, een uitgeverij van vrouwenlevensstijlen. Ik werk met geweldige vrouwen, ik ontmoet elke dag slimme mensen en ik bouw een merk dat mensen echt gelukkig maakt. Maar succes bij een startup betekent vaak werken tot middernacht, het opgeven van zondagen en over het algemeen accepteren dat mijn takenlijst gewoon niet "to-done" wordt.
En ik weet dat ik niet alleen ben. Werk. Geld. FOMO. Gezondheid. Werk stabiliteit. De angst om de mensen die we respecteren teleur te stellen. Familie. Bills. Het masochistische streven naar een balans tussen werk en privé. Relaties. Enzovoorts. Het leven en al zijn stress opgeteld.
En hoewel we misschien niet in staat zijn om die stressoren weg te laten gaan, kunnen we voor onszelf zorgen zodat we beter uitgerust zijn om ermee om te gaan. Om te beginnen, heb ik een aantal van mijn favoriete (en even chronisch gestresste) vrouwelijke Millenials en Gen Xers gevraagd om hun advies over ontspannen, tot rust komen en in een broodnodige 'ik'-tijd in een gek schema stoppen. Dit is wat ze te zeggen hadden.
Ik krijg om de zondag een mani / pedi met een goede vriend. Wat er verder ook gebeurt, we hebben ons samen aan die tijden verbonden en doen er alles aan om het bij te houden. Tijd maken voor de mensen die het dichtst bij ons staan, kan moeilijk zijn, maar het is oneindig lonend.
-Ashley Waghorne, Executive Account Director bij Flavorpill
Mijn bedrijf heeft een sportschool in het gebouw en ik doe mijn best om elke dag yoga- of spin-lessen te geven. Mijn bureau verlaten voor 30 minuten fysieke activiteit is alsof ik op de knop "reset" druk wanneer ik overweldigd word door mijn takenlijst of een groot schrijversblok heb. Bovendien is de sportschool een kick-ass brainstormomgeving: sommige van mijn beste verhalen zijn afkomstig van het uitdenken van een idee met een collega op de elliptische trainer.
-Maura Kutner, webeditor bij Seventeen
Ik reis een aanzienlijk bedrag, dus niet alleen merk ik dat ik kom en ga (en voortdurend naar de stomerij vraag om gehaaste bestellingen), maar ik probeer ook te jongleren met tijd om vrienden in te halen, waardoor ik de laatste prioriteit aan mezelf over laat . Dus probeer ik minstens een keer per maand alleen naar een weekendbrunch te gaan. Het dwingt me om te vertragen en te ontspannen terwijl ik geniet van een lekkere maaltijd.
-Carrie Coulson, directeur van een private equity-onderneming
Ik kon een zin niet meer haten dan 'ik tijd', maar nu de tijd nu sneller voorbij gaat dan vroeger, heb ik ontdekt dat ik niet letterlijk een pen op papier zet (of een Google-kalenderafspraak maak) en carve een uur voor mezelf, het gebeurt nooit. Dus dat is wat ik doe. Ik nodig mezelf letterlijk uit voor manicures of een extra 20 minuten in bed, en ik sta er ook om bekend dat ik mezelf af en toe ook op een Manhattan begeef. (Ik ben een geweldige date.) En mijn nieuwe regel: ik mag mezelf niet opzeggen. Het is misschien niet het leven door de stoel van je broek, maar het is zeker de moeite waard.
-Mary Kate McGrath, hoofdredacteur bij PureWow
Word lid van een soort groep, zoals een boekenclub. Het dwingt me om tijd te maken om te lezen, en het is veel minder waarschijnlijk dat ik flauwval met een groepsbijeenkomst. Het plaatst me ook in een groep mensen die volledig buiten mijn branche staan, wat een leuke mentale pauze is.
-Eliza Blank, oprichter van The Sill
Ik probeer elke dag een beetje tijd voor mezelf te maken - om mijn broodnodige koffie te drinken (die ik altijd thuis maak zodat ik niet naar buiten ren), om te gaan sporten, te lezen of gewoon in bed te blijven en dagdromen. Ik zal ook wegglippen en een vriend ontmoeten voor de lunch ("ik-tijd" betekent ook vrienden zien), een snelle yogales volgen en vooruit plannen zodat ik minstens één nacht per week heb waar ik kan koken, ga naar de films of pak een glas wijn in de buurt.
-Carolina Santos-Neves, Partner & Chef de Cuisine bij Comodo
In mijn branche van public relations, live televisie en evenementen, is het moeilijk om 'ik'-tijd te vinden, tenzij ik het in mijn agenda plan - zelfs al is het maar 15 minuten tijdens een lunchpauze. Als iemand chagrijnig is (net als een baby), komt dat door slaperigheid, honger of eenzaamheid. Dus, te midden van de chaos, tijdzones, rare werkuren en een non-stop lijst met dingen om te doen, probeer ik een dutje te doen, iets lekkers te snacken en een geliefde of goede vriend te bellen.
-Anna Velasco, oprichter en directeur van Banana Public Relations & Event Management
Toen mijn baby vijf maanden oud was, besloten mijn man en ik te slapen hem te trainen (wat eigenlijk betekende dat hij het drie nachten achter elkaar moest laten schreeuwen). Die nachten waren extreem moeilijk, maar het voordeel is ronduit geweldig. Ik weet niet alleen dat ik elke avond van 19.30 uur tot 6.30 uur tijd heb om te doen wat ik wil - eten met mijn man, inhalen op e-mail, kijken naar House of Cards - maar onze zoon is zo veel meer uitgerust en in het algemeen betere geesten. Ik weet dat slaaptraining controversieel kan zijn, maar als werkende ouder twijfel ik er niet aan dat het een van de beste dingen was die ik voor mezelf, mijn relatie en mijn baby heb gedaan.
-Dorothy McGivney, oprichter van Jauntsetter
Prioriteit geven aan onszelf is heel moeilijk voor ons geweest. We zijn ertoe gekomen om kalenderverslaafden te worden - het blokkeren van specifieke tijd in onze werkagenda's om naar de sportschool te gaan of gewoon een broodnodige pauze te nemen. Vrijdagmiddagen voorbij een bepaalde tijd - laten we eerlijk zijn - zijn niet productief. We proberen het vroegtijdig te stoppen en nemen het grootste deel van het weekend een pauze van e-mail.
-Danielle Weisberg & Carly Zakin, mede-oprichters van de Skimm
Ik bewaar energierepen in mijn auto, zodat ik nooit een sport of activiteit kan overslaan - die dingen waar ik echt van hou en waar ik blij van word - omdat ik honger heb.
-Jenna Hannon, User Acquisition bij Fanhattan
Ik maak klusjes tweede prioriteit aan vrienden. Als het uitstellen van de was of het uitpakken van mijn koffer tijdens een werkreis voor een andere dag (of zeven), betekent dat ik me bij vrienden kan voegen voor een brunch, is het zo de moeite waard. Schone kleren zijn leuk, maar mijn vrienden houden me gezond en gelukkig.
-Jolie McKay, Sales Director bij Joor
Ochtenden zijn mijn tijd. Hardlopen in mijn geweldige buurt, lezen in de achtertuin met een kopje koffie en wandelen in het Griffith Park in LA zijn de manieren waarop ik relax en me opnieuw focus voordat mijn werkdag begint.
-Chrissy Stuart, Director of Licensing bij Beggars Music
