Het is de vierde keer dat je je lunchvrienden deze week hebt weggegooid en ervoor kiest om het aan je bureau te verpakken. Je zwaait vaarwel met een PB&J in je linkerhand en blijft typen - geen tijd voor gebabbel wanneer er een lawine van e-mail wacht.
Uren later, realiseer je je dat je sinds de ochtend geen grote spiergroep meer hebt verplaatst, en nog een dag van negen uur eindigt met je achterste gelijmd in dezelfde zittende positie.
Als dit klinkt als jij - nou, dat is niet goed. Je denkt er misschien niet veel over na, vooral als je de meeste nachten besteedt aan stomende sessies op de Stairmaster. Maar kan uw "werk nu, later oefenen" levensstijl u een hoger risico op gezondheidsproblemen geven? Ten minste één belangrijke studie wijst op ja.
Gevaarlijk voor uw gezondheid
Onderzoekers, die eerder dit jaar hun werk in het European Heart Journal publiceerden, ontdekten dat langdurig zitten gepaard gaat met een toename van verschillende gezondheidsrisico's: hogere niveaus van triglyceriden die de slagader blokkeren en de C-reactieve proteïne voor hartziekten, lagere niveaus van de "goede" cholesterol HDL en een grotere taille - en dit ondanks het feit dat deelnemers aan de studie ook tijd besteedden aan zweten in matige tot krachtige lichaamsbeweging.
Eerder onderzoek heeft dit het 'Active Couch Potato Phenomenon' genoemd: de medewerker van het jaar die naar zijn werk rijdt of rent of een uur in de sportschool zit, maar anders overdag aan een bureau wordt vastgeketend en aan de bank 's nachts naar Millionaire Matchmaker- marathons kijkt. .
Dus wat moeten we doen, als de meesten van ons bijna al onze uren op een computer doorbrengen?
Verplaats het
Gooi de handdoek (sportschool) nog niet in de ring. Dr. Genevieve Healy, een onderzoeker aan de Universiteit van Queensland, Australië, die de studie leidde, biedt goed nieuws. "Ons onderzoek toonde aan dat zelfs kleine veranderingen, die zo klein kunnen zijn als één minuut opstaan, kunnen helpen om dit gezondheidsrisico te verlagen, " legt ze uit. En je baas moet niet klagen, omdat hij je werk niet hoeft te verstoren: "Het is aannemelijk dat regelmatige pauzes in langdurige zittijd gemakkelijk in de werkomgeving kunnen worden opgenomen zonder nadelige gevolgen voor de productiviteit, " voegt ze eraan toe.
Healy adviseert kantoorgebonden types om de mantra te nemen "sta op, beweeg vaker, vaker" en probeer babystappen zoals deze om beweging in de werkdag op te nemen (helaas zijn we er vrij zeker van dat het gekke dashboard voor de laatste Krispy Kreme in de pauzekamer telt niet):
Sitting Pretty: A Thing of The Past?
Naarmate onderzoek groeit op het gebied van 'inactiviteitsfysiologie', verwacht je dat je werkplek ook veranderingen gaat aanbrengen. Sommige nieuwe gebouwen zijn ontworpen met langzamere liften en aantrekkelijke trappen om werknemers aan te moedigen te lopen. En onderzoekers en artsen hebben "walkstations" gemaakt met een loopband op lage snelheid in plaats van een stoel, waardoor bewoners van een kast hun weg naar de gezondheid van het hart en een slanker silhouet kunnen bewandelen en tegelijkertijd de deal sluiten. (Hoewel de prijzen bijna $ 5000 naderen, kan het je baas misschien wat overtuigen.)
