51 Dingen om te doen als je een pauze nodig hebt op het werk - de muze

Als je hard werkt, is het belangrijk om de hele dag een paar pauzes te nemen. Maar laten we eerlijk zijn: is 10 minuten scrollen door Facebook echt een pauze ?

We hebben een lijst samengesteld met betere manieren om vijf, 10 of 15 op kantoor te nemen. Of je nu je energie wilt opkrikken, iets productiefs wilt doen, of gewoon een paar wilt bekijken, probeer deze ideeën voor een goed besteed verblijf.

Energizing

1. Probeer een paar rekoefeningen om die computerbreuk om te keren.

2. Ga naar buiten en loop twee rondjes rond je blok of gebouw. Te koud buiten? Krijg hetzelfde stimulerende effect door een paar trappen op en af ​​te lopen.

3. Bied aan om op koffie te gaan voor het hele kantoor. Je krijgt de cafeïne die je nodig hebt - plus enkele serieuze browniepunten met je team.

4. Moet u wat bellen? Stap buiten of in de vergaderruimte en doe ze terwijl je heen en weer loopt. De combinatie van beweging en chatten zal een boost van energie zijn voordat je terugkeert naar je bureau.

5. Doe een snel dutje van 15 minuten (in je auto of ergens anders waar niemand je kan zien). Je voelt je veel meer wakker en klaar om terug te keren naar de sleur.

6. Vind enkele inspirerende verhalen om te lezen om je gemotiveerd en enthousiast te maken. Deze TED-talks zijn een geweldige plek om te beginnen en zorgen ervoor dat je bijna alles kunt doen.

Brain-Boosting

1. Bekijk Lumosity: de gratis online oefeningen zijn ontworpen door neurowetenschappers om de cognitieve kernfuncties te verbeteren, waaronder geheugen, probleemoplossing en aandacht.

2. Ga naar je Pocket (of wat je verder nog gebruikt om artikelen op te slaan om later te lezen) en kom wat artikelen tegen die je wilde lezen. Je krijgt een leuke pauze - en misschien zelfs iets dat je kunt toepassen als je weer aan het werk gaat.

3. Bekijk de openingsreeks van zeven tot tien minuten van een late night show van de avond ervoor voor een kort nieuwsoverzicht en een snelle lach.

4. Pak een aantal hersenverhogende snacks om aan te knabbelen. Bosbessen, zwarte stromingen, bladgroenten en noten hebben allemaal aangetoond dat ze je hersenfunctie helpen verbeteren.

5. Houd een niet-werkboek bij op kantoor om van te lezen tijdens korte pauzes. Het voelt goed om 15 minuten niet naar een computerscherm te staren, en een geweldig boek kan heel inspirerend zijn.

6. Schrijf iets! Maak een blogpost vrij. Bekijk de geweldige lijst met onderwerpen van Alexandra Franzen om je aan het denken te zetten), schrijf een kort verhaal over de gebeurtenissen in je kantoor, of ja, begin zelfs aan die roman die je altijd al wilde schrijven.

7. Download de taalleer-app Duolingo en neem een ​​paar lessen. Zelfs als je je niet veel meer herinnert dan "cerveza, por favor" uit je Spaanse klas op de middelbare school, laat de app je gemakkelijk je internationale vocabulaire in slechts een paar minuten per dag vergroten.

sociaal

1. Kijk of een kubusmaat ook een pauze nodig heeft en ga koffie halen of een wandelvergadering. Voor bonuspunten, gebruik de tijd om het brein van deze persoon te kiezen over iets waar je aan hebt gedacht, of het nu gaat om een ​​moeilijke klant of om terug te gaan naar de grad-school.

2. Spreid wat kantoorgeest uit en stuur een collega een grappige e-card.

3. Stap naar buiten en bel je moeder, vader, grootouder, broer of zus of een ander familielid om even gedag te zeggen en te zien hoe de dag verloopt. Ze zullen het waarderen.

4. Stuur een e-mail naar je 10 naaste collega's en vraag naar de beste grap die ze ooit hebben gehoord. Koop koffie voor de winnaar.

5. Stuur een bedankbriefje naar iemand die u onlangs heeft geholpen - uw assistent die zijn uiterste best heeft gedaan of een collega die een rapport voor u heeft gelezen. Het hoeft niet eens iets groots te zijn - in feite bonuspunten als dat niet het geval is.

6. Beveel twee van je favoriete professionele contacten op LinkedIn aan. Weet u niet zeker waar u moet beginnen? Denk aan het enige dat je het leukst vindt om met hen samen te werken of iets dat ze beter doen dan wie dan ook, en praat daarover.

7. Je hebt tijd over, maar hoe zit het met je collega's? Als een van de andere afdelingen zich in een alles-aan-dekfase bevindt, help dan. Je collega's zullen het zeker waarderen (en hopelijk de gunst teruggeven de volgende keer dat je wat extra hulp nodig hebt).

produktief

1. Organiseer uw smartphone. Neem een ​​paar minuten de tijd om apps die u nooit gebruikt te verwijderen, sorteer uw nieuwste foto's op gebeurtenis of datum en sla apps in mappen op. Verplaats apps die u dagelijks gebruikt naar het voorscherm. En hey, waarom zou je je achtergrondfoto niet bijwerken terwijl je bezig bent?

2. Kies een project dat op je bord ligt en doe er 10 minuten over. Ga naar een vergaderruimte, pak een stapel post-its en een marker en laat je hersens aan het werk gaan.

3. Het is een goed idee om uw online wachtwoorden om de zoveel tijd bij te werken, en een langzame middag is een geweldige kans. De beste praktijk is om een ​​zin te maken die hoofdletters en kleine letters, cijfers en minstens één speciaal teken combineert. Probeer niet hetzelfde wachtwoord te gebruiken voor uw e-mail en al uw sociale netwerken en houd de nieuwe wachtwoorden bij met een tool zoals 1Password, PassPack of Password Genie.

4. Neem eigenlijk de tijd om door je kantoorladen te gaan. Verwijder oud tandvlees, pennen die niet werken, niet-gebogen paperclips en al het andere dat u niet nodig hebt.

5. Upgrade uw inbox door enkele Google Labs te downloaden. (Onze persoonlijke favorieten? Ingeblikte reacties en Auto-Advance.)

6. Afmelden voor 10 nieuwsbrieven in uw inbox. Die dagelijkse deals-nieuwsbrief die je al zes maanden niet hebt gelezen? Haal het daar weg. De e-maillijst van de winkel waar je je nooit voor hebt aangemeld, maar toch op een of andere manier terechtkwam? Weg. Is er iets dat je een maand of langer niet hebt gelezen? Je hoeft het waarschijnlijk niet elke dag te krijgen.

7. Besteed een paar minuten aan het hernoemen en organiseren van uw bestanden. Je toekomstige zelf (die niet vijf minuten hoeft te zoeken naar dat document wanneer de baas kijkt) zal je bedanken.

8. Iets uitbesteden. Of het nu gaat om het vinden van een bezorgservice in de buurt of een pro-knutselaar met uw PowerPoint-presentatie, maak wat tijd vrij in uw planning om iets te doen waar u echt van houdt.

Carrière-Building

1. Besteed wat tijd aan! Maar in plaats van te kijken naar smakelijke recepten of sluwe doe-het-zelvers, moet je nadenken over borden die je kunt maken om je carrière te inspireren. Denk aan: creatieve hervattingen waar je van houdt, werkoutfits die zeker indruk zullen maken en geweldige bedrijven waar je één dag voor wilt werken.

2. Stalk sommige van je contacten online om te zien wat ze recent hebben gedaan. Heeft een van hen een boek gepubliceerd? Een website helemaal opnieuw ontwerpen? Een goed gesprek geven tijdens een evenement? Raak verstrikt in hun leven en stuur dan een paar mensen een e-mail die hen feliciteert.

3. Beter nog, neem een ​​kijkje in uw LinkedIn-feed om te zien waar uw connecties over posten. Reageer en feliciteer iedereen met nieuws of nieuwe vacatures. Je weet nooit wanneer je wilt dat je in contact bent gebleven met iemand.

4. Leun achterover in uw stoel en dagdroom enkele minuten. We hebben het niet over warme stranden of opwindende vakanties - denk in plaats daarvan na over waar uw carrière u over twee, vijf of zelfs tien jaar kan brengen. Wil je een creatievere rol spelen? Heeft u een baan waarmee u kunt reizen? Start je eigen bedrijf? Concentreer je niet op wat mogelijk is of wat je misschien moet doen om er te komen - laat je geest gewoon dwalen.

5. Het volgen van LinkedIn-beïnvloeders is een geweldige manier om carrière-wijsheid op te snuiven van mensen die zelf veel succes hebben gehad. Ga verder en volg een paar.

6. Verfraai uw LinkedIn-profiel. Je weet nooit wanneer het van pas kan komen.

7. Zoek een klas die je wilt volgen of een conferentie waaraan je wilt deelnemen, en meld je er vervolgens voor aan (of maak een plan voor hoe je ervoor gaat sparen). Bonuspunten als u uw baas overtuigt om de rekening te betalen.

ontspannende

1. Doe twee minuten niets. Nee, echt: donothingfor2minutes.com dwingt je om te zitten, te ontspannen en naar een prachtige foto te kijken om echt je hoofd leeg te maken. Zodra je je muis weg beweegt? Je faalt en moet helemaal opnieuw beginnen.

2. Benadrukt over iets? Typ het in The Thoughts Room in het Quiet Page Project en zie het vervagen in de sterren.

3. Kies een nieuwe bureaubladachtergrond - een inspirerend stadsgezicht, een motiverende quote of uw favoriete vakantieplek. Kies er zelfs een paar uit en roteer ze elke maand of zo.

4. Ga naar je favoriete coffeeshop en trakteer jezelf op een pepermunt mokka, een chai tea latte of een ander warm drankje waar je echt van houdt. Ga eigenlijk zitten en geniet van elke slok ervan.

5. Blader door de fotografiearchieven van National Geographic en verdwaal een paar minuten in een ander deel van de wereld.

6. Neem een ​​kladblok en pen eruit en schrijf enkele minuten. Maak je geen zorgen als je niet iets briljant te binnen schiet - zelfs alleen je gevoelens opschrijven of waar je dankbaar voor bent, kan ongelooflijk ontspannend zijn.

Ronduit afleidend

1. Maak gebruik van je verbeelding en voeg een aantal leuke, inspirerende ideeën toe aan de takenlijst van je leven, met behulp van een digitale organisatie-tool zoals Evernote, Google Docs of Bucketlistly. Inspirerend voer nodig voor mogelijke toevoegingen aan de bucketlist? Bekijk BucketList.net, de ultieme bucketlist van Life'd en de bucketlist-tags van Tumblr.

2. Verdwalen in Buzzfeed. Genoeg gezegd.

3. Maak je ultieme werk-afspeellijst om de rest van de dag door te komen. Denk aan nummers waar je echt op kunt jammen, maar ook aan nummers die je niet afleiden van je werk. (Als je bijvoorbeeld veel moet schrijven, kies dan voor liedjes zonder tekst.)

4. Verander je bureau-accessoires om je kast onmiddellijk heel erg cool te laten aanvoelen.

5. Lees deze ongelooflijk geweldige sollicitatiebrief (die niemand ooit zal sturen).

6. Ga naar The Oatmeal en lach om een ​​aantal online strips van zeer hoge kwaliteit.

7. Schilder een kunstwerk dat Picasso waardig is. Nee echt! Probeer het!

8. Ga naar de voorraadkast en kies een paar nieuwe kantoorbenodigdheden. Of doe wat online winkelen en trakteer uzelf op iets leukers dan waar uw baas waarschijnlijk voor zou springen.

9. Maak een mooi sculptuur van items in uw kantoor, zoals deze papierklemboom.

1. Daag een collega uit voor een stoelrace. Moeten we meer zeggen?

Bonus: Kies de volgende keer dat u een pauze op het werk nodig heeft een nummer tussen één en 51 en doe wat overeenkomt met dat nummer. De kans is groot dat u zich veel verfrister voelt dan wanneer u vijf minuten door sociale media bladert.