Ontstressend werken op het werk met een wandeling om de hoek, een paar minuten meditatie of eenvoudige oefeningen achter uw bureau is essentieel voor de productiviteit. Als ik op een bepaald moment tijdens mijn werkdag niet van mijn bureau opsta of mijn ogen van mijn scherm verwijder, zullen mijn hersenen aan het einde ervan volledig gebakken zijn (en niet op een goede manier).
Maar het nemen van broodnodige en verdiende pauzes (opzettelijk) is één ding - afgeleid worden (onvrijwillig) is iets anders. Er is een reden dat afleiding uw werkoutput bedreigt: volgens een studie van Irvine van de Universiteit van Californië, "duurt het gemiddeld 23 minuten en 15 seconden om terug te keren naar de taak."
En als u dacht dat de hoeveelheid tijd die u aan e-mail doorbrengt - 1/3 van uw kantooruren - slecht was, zal dit u niet beter doen voelen.
Er gaat niets boven in de zone komen, cijfers kraken, voorstellen opstellen of plannen opstellen, en toch is er niets ergers dan uit je gemotiveerde mijmering te worden verwijderd om alleen een serieuze zware strijd aan te gaan om er weer in te gaan wanneer je er klaar voor bent.
Het is niet noodzakelijk de afleiding zelf, die aantoonbaar niet zo erg is, maar de periode na de afleiding is hier het echte probleem.
Zelfs als je maar een paar keer per dag wordt afgeleid, is de hoeveelheid tijd die je verliest als je worstelt om terug te keren naar je gelukkige werkplek, aanzienlijk. Laat me de wiskunde voor je doen: als je drie keer per dag wordt afgeleid, verlies je een uur werk. Een uur!
Dus wat kan je doen?
Welnu, beperk afleidingen voor één ding. Er zijn een aantal manieren waarop u dit in uw eentje kunt doen. Ik raad je aan een hoofdtelefoon te dragen (je kunt muziek afspelen of gewoon doen alsof je naar iets luistert). Je kunt ervoor kiezen je meldingen uit te schakelen en je kunt de Pomodoro-methode ook een kans geven.
Ondanks de bevindingen van de studie, kunt u ook proberen uzelf bereid te maken sneller te focussen. Het is geen kwaad om het te proberen, toch? De volgende keer dat je van de baan raakt, kijk je of je jezelf niet kunt dwingen om binnen 20 minuten naar je zone terug te keren. Na verloop van tijd krijg je dat nummer misschien slechts 17 minuten, dan 15, dan 12 - je snapt het idee.
Of je zou kunnen overwegen om de vijf minuten durende truc van de Instagram CEO te proberen: als je moeite hebt om ergens in te komen, zeg dan tegen jezelf dat je het vijf minuten gaat doen, en de kans is groot dat je doorgaat totdat het klaar is!
Toch moet u weten dat het OK is als sommige dagen minder productief zijn dan andere. Morgen is een nieuwe dag, en dit artikel zal je helpen weer op de rails te komen als je een bijzonder uitdagende hebt.
