Ik hou van yoga. Dat gezegd hebbende, yoga bestaat uit twee delen: het fysieke en het mentale. De fysieke dingen, meld me aan - ik kon de hele dag in een hond zitten. Maar het mindfulness-gedeelte? Daar heb ik moeite mee. Instructeur na instructeur zei me dat ik mezelf op een strand moest voorstellen of doen alsof mijn adem een liedje was en ik kon het niet helpen dat ik moest lachen.
Maar ik wilde het kunnen doen. Mensen hebben het altijd over de voordelen van mindfulness - hoe je er volgens de wetenschap dagelijks minder stress, gelukkiger en gezonder van wordt. En realistisch gezien, als ik goed wilde worden in yoga, moest ik het omarmen.
Maar hoe kan ik opletten als ik niet de tijd, het geduld of de eerlijkheid heb om het echt te doen? Nou, ik ontdekte een geweldig antwoord bij een recent panel van ondernemers. Op de vraag hoe ze mindfulness regelmatig oefenen, zei een spreker - snap dit - dat ze van hand wisselde toen ze haar tanden poetste.
Het was zo'n simpele oplossing, zelfs dat kon ik doen! Geen ademtechnieken, geen afbeeldingen van stranden, geen apps of muziek of coaching. Hoewel het in eerste instantie lijkt op een politieagent, wees ze erop dat onze dagelijkse gewoonten zo moe, gebroken en eentonig worden dat we ze meestal zonder enige gedachte afmaken. Door ze om te schakelen, zegt ze, wordt ons bewustzijn teruggebracht naar waar we nu zijn. Ik bedoel, wie zal het ongemakkelijke en vrij ongemakkelijke gevoel van tandenpoetsen met de verkeerde hand niet opmerken?
Dat zette me aan het denken - hoe kon ik anders mijn routine veranderen, zelfs op de kleinste manieren? Welke gewoonten zijn zo gemakkelijk, zo gedachteloos geworden, dat ik kostbare tijd verlies om bewust te zijn?
Een artikel van Harvard Business Review suggereert dat het net zo eenvoudig is als het heroverwegen van uw woon-werkverkeer. Stap niet gewoon in uw auto en draai de sleutel zoals normaal - neem in zich op hoe de auto voelt, ruikt, eruit ziet en let op hoe uw lichaam erin voelt. Het klinkt misschien gek, maar de tijd nemen om dingen echt op te merken heeft een kalmerend - en meditatief - effect. Zoals HBR- auteur Maria Gonzalez zegt: 'Als je geest je beheerst, is dat erg stressvol; maar wanneer je je geest kunt beheersen, kan het heel ontspannend zijn. "
En dat is zo'n krachtige zin - je geest beheersen . Is dat niet precies wat we de hele tijd willen doen? En toch doen we dat niet. Om de controle over je geest terug te nemen, moet je het uit de cyclische routine halen.
Laten we de zaken dus een beetje door elkaar halen - en niet alleen voor vandaag, maar elke dag. Misschien betekent dat dat je een week naar de andere kant van je kantoor verhuist. Of kies ervoor om een andere route te lopen van je bureau naar je geparkeerde auto. Of eten in de keuken in plaats van aan je bureau.
Of het kan gewoon betekenen dat we ons bewust worden van de dingen die we constant doen - aandacht schenken aan de gebouwen die we altijd op weg naar huis passeren, de mensen die elke dag naast ons zitten, of zelfs de manier waarop onze generieke snacks smaken.
Over het algemeen, hoe meer we onszelf uitdagen, ook al is het op kleine manieren, hoe meer we onbedoeld mindfulness in ons dagelijks leven brengen, in plaats van te worstelen om het willekeurig op te roepen.
