Of u nu van reizen houdt voor uw werk (serieus, wanneer krijgt u anders een gratis hotelkamer voor uzelf?) Of haat u het, één ding is zeker: reizen brengt grote schade aan in uw planning.
Dit is met name het geval als het gaat om je fitnessroutine. Als je hard probeert alleen maar e-mails te persen tussen die hele dag vergaderingen en klantdiners, kan het moeilijk zijn om de tijd te vinden om te trainen. (Plus, wie wil die begeerde beenruimte opgeven om een sporttas op te bergen?)
Het goede nieuws is dat u met een paar belangrijke benodigdheden en een beetje planning uw training gemakkelijk kunt meenemen. Hier is je driestappenplan om gezond te blijven op de weg.
Pak de juiste tools
Eerst en vooral: als u tijdens het reizen de kans krijgt om te sporten, moet u het juiste gereedschap bij u hebben. Dit is wat ik altijd zorg ervoor te brengen:
Een plan maken
Het uitzetten van wanneer je daadwerkelijk in je workout past (en wat je gaat doen) van tevoren is de sleutel om ervoor te zorgen dat het gebeurt. Dus als u in het vliegtuig zit, neem dan een paar minuten de tijd om uw schema te bekijken en elke dag tijd voor uw training te vinden. Misschien kun je naar de sportschool gaan tijdens een lange lunchpauze tussen vergaderingen door, of, als je een paar dagen achter elkaar hebt, tijd maken om een keer te gaan rennen voordat de dingen beginnen. Ik moedig u aan om het als een afspraak in uw agenda toe te voegen.
Wat betreft wat te doen, er zijn meer opties dan u misschien denkt terwijl u onderweg bent. Controleer of uw hotel een fitnesscentrum of zwembad heeft. (Als dit niet het geval is, kunt u altijd de trap oplopen - vrijwel elk hotel in Amerika heeft een trap!) Als u lid bent van een grote nationale sportschool, is er misschien zelfs een locatie dicht bij waar u verblijft. Of als je een hardloper bent, probeer dan een schilderachtige run en bekijk enkele bezienswaardigheden terwijl je traint!
Als je geen toegang hebt tot een sportschool of tijd hebt, kun je nog steeds lekker trainen in je hotelkamer. Er zijn veel online video-gebaseerde programma's die u alleen met internet kunt doen. Mijn site, Tailored Fitness, helpt je bij het bouwen van een training die is afgestemd op je doelen, planning en voorkeuren, net zoals je een iTunes-afspeellijst samenstelt. Enkele van mijn andere favorieten zijn StreamFit, The Daily HIIT en My Yoga Online.
Wees actief
Als je het gevoel hebt dat je dagelijkse trainingen niet voldoende zijn om al dat zitten dat je doet tegen te gaan, probeer dan op andere manieren extra activiteit op te nemen.
Loop bijvoorbeeld zo veel als je kunt: in plaats van te zitten en te wachten tot je vliegtuig aan boord gaat, loop je heen en weer door de luchthaven. Tijdens de pauzes of na uw werkdag kunt u de omgeving van uw hotel te voet verkennen. En tenzij je met je koffer sleept, probeer dan waar mogelijk de trap te nemen in plaats van de lift of de roltrap.
Een geweldige manier om je activiteit bij te houden en jezelf gemotiveerd te houden, is door een stappenteller of een ander apparaat voor het volgen van activiteiten te dragen, zoals Fitbit of Nike Fuel Band. Stel een doel om elke dag 10.000 stappen te bereiken.
Dat is alles, een driestappenplan om u te helpen fit te blijven op de weg. Net als elke andere oefeningsroutine, duurt het enige planning vooraf en discipline, maar houd de voordelen in gedachten. Actief blijven helpt je jetlag te bestrijden en je tijdens je reis beter te voelen. Bovendien, als je thuiskomt, heb je geen enkele beat gemist in je fitnessroutine.
Wilt u uw workouts onderweg plannen? Probeer een gratis proefversie van 30 dagen voor Tailored Fitness. Meld u nu aan of probeer een gratis training (door op de link te klikken, gaat u akkoord met onze gebruiksvoorwaarden).
