Natuurlijk, je houdt van je werk. Je zou het immers niet doen als je het niet deed.
Maar na jaren van e-mail na e-mail en eindeloze telefoonconferenties kan zelfs de beste van ons een burn-out ondergaan.
Om erachter te komen hoe dit fenomeen met succes kan worden bestreden, zelfs vermeden, hebben we 13 startup-oprichters van de Young Entrepreneur Council (ook bekend als de hardst werkende mensen die we kennen) gevraagd op welke strategieën ze vertrouwen. Dit is wat ze te zeggen hadden.
1. Ga op vakantie en haal de stekker er helemaal uit
Vakanties met geliefden helpen ondernemers om burn-out te voorkomen. Het is belangrijk om ook een afwezigheidsbericht te plaatsen en niet te reageren op e-mails. Een ander voordeel van vakantie nemen is dat je een goed voorbeeld bent voor hardwerkende werknemers.
2. Vergeet het evenwicht, zoek harmonie
Ik denk dat mensen die zeggen dat het allemaal om werk en privéleven gaat, het verkeerd hebben. Ik waardeer het vinden van passie en harmonie in mijn werk door verbonden te zijn met en zorg te dragen voor mijn team en mijn klanten en een groot verschil te maken in hun leven. Ik zou vijf uur per dag veel sneller opbranden door te werken aan een baan die mijn ziel pijn deed dan 15 uur per dag werken aan een baan die mijn ziel voedt.
3. Ken je breekpunt
Ik denk dat de meeste ondernemers je zullen vertellen dat het onmogelijk is om de stekker uit het stopcontact te halen - dus burn-out is bijna onvermijdelijk. Het is echter belangrijk om te weten wanneer u zich in de buurt van of in een burn-outfase bevindt. Zoiets eenvoudigs als een vrije dag nemen, een fietstocht maken of een leuk avondje uit met vrienden, kan helpen om een voorsprong te nemen.
4. Vul je dag met vreugde
Ons bedrijf werkt om de dag van onze mensen te vullen met waar ze van houden. Wanneer werk aanvoelt als een baan, verwijzen we die taken door naar iemand die er dol op is. Geen geweldige organisator? We hebben een teamlid dat is. Haat cijfers? We hebben iemand die van ze houdt. We worden gevoed met zoveel vreugde dat we een term rond het bedrijf hebben die de 'joy kater' wordt genoemd. Wanneer het werk zo geweldig is, bestaat burn-out niet.
5. Plan vrije tijd in
Plan vrije tijd in uw agenda in, net zoals u een vergadering zou plannen en houd u eraan. Het is cruciaal om de tijd te nemen die je nodig hebt voor jezelf, zelfs als het maar 30 minuten per dag is. Je zult weer opgeladen en geïnspireerd aan het werk gaan, en de kans is groot dat je veel meer bereikt dan je zou doen als je de hele dag door zou werken.
6. Reis en verander uw omgeving
Reizen is de beste manier om burn-out te voorkomen. Neem uw laptop mee en werk een tot twee maanden ergens anders, bij voorkeur internationaal. Met de internet- en cloudtools zoals Dropbox en Skype is er vanuit het buitenland weinig te doen. De verandering in omgeving stimuleert je creativiteit en stelt je in staat nieuwe energie in je werk te brengen.
7. Volg je passie
Het starten van een bedrijf is een tijdrovende onderneming die niet eindigt zodra dingen beginnen te starten. Integendeel, hoe succesvoller u bent, hoe meer tijd u wordt gevraagd om bij te dragen aan uw onderneming. Daarom is het belangrijk dat je je tijd en energie richt op iets dat je leuk vindt en waar je gepassioneerd over bent.
8. Doe een dutje
Dutjes zijn niet alleen voor kinderen. Slaap 20 minuten in plaats van een tweede kop koffie. Het is de beste manier om de hersenen op te frissen.
9. Train
Als ik me mentaal opgebrand voel door jongleren met meerdere projecten, is er maar één ding dat mijn hersenen en mijn enthousiasme kan opladen - sporten. Het is een manier om de stekker uit het stopcontact te halen en me gewoon te concentreren op de taak die voor mij ligt, of ik nu voor een lange rit of een vier uur durende fietstocht door mijn stad ga. Als ik klaar ben, heb ik een high zo krachtig dat alle stress van mijn dagelijkse activiteiten weg is.
10. Leef met mindfulness
Persoonlijk vind ik de beste manier om burn-out te voorkomen door een voortdurende focus op mindfulness te hebben in plaats van alleen tijdens pauzes en vakanties. Vind manieren om je tijdens de week los te maken op een manier die voor jou werkt. Yoga en lichaamsbeweging werken voor sommigen, terwijl meditatie voor anderen werkt. Houd rekening met die momenten. Probeer de hele week consistente mini-pauzes te nemen om los te maken en opnieuw te centreren.
11. Zoek een hobby
De beste manier om burn-out te voorkomen, is om een hobby te vinden waarin je jezelf een paar uur per week diep kunt onderdompelen. Ik speel ultieme frisbee en als ik op het veld sta, denk ik zeker niet aan mijn bedrijf. Hobby's (zoals basketbal, keramiek en klimmen) kunnen een therapeutische release bieden en je kunt opgeladen en elke dag aan het werk gaan!
12. Bouw een geweldig team
Vroeger dacht ik dat vakanties me zouden opladen, maar ik zou gewoon terugkomen op stapels werk. In het afgelopen jaar hebben we ons team opgebouwd uit acht mensen. De hoeveelheid doet er niet toe - de sleutel is dat het een sterk team is. Ik weet dat er geweldige dingen worden gedaan, of ik nu werk of niet. Het voelen van de steun van alle kanten is cruciaal geweest voor mijn persoonlijke geluk.
13. Mediteer dagelijks
Zelfs al is het maar 10 minuten, het is buitengewoon krachtig geweest om de tijd (vooral in de vroege namiddag) door te brengen om gewoon te ademen. Het houdt me fris en scherp en zelfzorg serieus nemen is een goed voorbeeld voor de rest van het team.
