Je alarm gaat af en je kunt niet anders dan kreunen en krimpen onder de dekens. De gedachte om een nieuwe werkdag tegemoet te gaan, maakt je ongemakkelijk (op zijn zachtst gezegd). Het gaat al een tijdje niet goed en je hebt geen idee hoe je ze kunt verbeteren. Het zoeken naar een baan is momenteel niet in de kaarten voor jou, dus je enige haalbare optie is om te grijnzen en te dragen. Of is het?
Carrièrecoach Evangelia Leclaire legt uit dat het 'gebruikelijk is om een moeilijke periode in je carrière aan te gaan waarbij je je zelfgenoegzaam, losgekoppeld of niet verbonden voelt. Misschien zit je vast in een sleur, moe en ongeïnspireerd … Je glijdt onder de radar en voelt alsof je gewoon voorbij komt. '
Maar hoewel ruwe patches op het werk moeten gebeuren, hoef je niet werkeloos te zitten en te accepteren dat je je ellendig voelt - niet wanneer 20 van onze carrièrecoaches veel beter advies voor je hebben.
1. Maak vrienden, geen vijanden
Negatieve werksituaties kunnen teleurstellend zijn. Maar het is belangrijk om teleurstellingen je niet te laten stoppen met strategisch denken of professioneel handelen om een groter goed te bereiken. Daarom is het essentieel dat je een manier vindt om contact te maken met je collega's en kameraadschap op te bouwen. Je kunt je niet voorstellen hoeveel dit je situatie ten goede zal veranderen.
2. Probeer iets nieuws
Verzoek om een initiatief te leiden, een nieuw project aan te nemen of een nieuw pad uit te stippelen voor uw gezond verstand en succes. Als u dat niet als een optie op kantoor ziet, neem dan iets anders mee naar buiten het werk, iets dat u niet zal belasten of verbranden. Door een nieuw project aan te nemen of een plan voor succes uit te stippelen, worden je hersenen gestimuleerd, wat een toename en afgifte van endorfines veroorzaakt en je een gevoel van expansie geven.
3. Laat werk op het werk
Het ergste van het lijden aan een negatieve werksituatie is dat het de neiging heeft om elk ander aspect van je leven te beïnvloeden. Probeer bij het verlaten van het kantoor niet te roddelen en erover te klagen. Het is moeilijk om te doen, maar het is belangrijk. Als u denkt dat dit onmogelijk is, geef uzelf dan elke week een specifiek tijdstip om werk mee naar huis te nemen en laat de rest van de tijd op kantoor.
4. Stop ermee het te vermijden
Je gedragen als een omstander in je carrière, misschien door niet terug te dringen waar nodig of aan te nemen dat je inspanningen voor zichzelf spreken (in de vorm van een promotie krijgen), kan een werk slechter worden. Ontduiken van problemen waar u duidelijk last van heeft, dient u of uw werkgever niet - u zinkt dieper in een malaise en uw baan kan hierdoor lijden. Keer dingen om door te bepalen welke beslissingen u hebt vermeden. Als je wordt geconfronteerd met wat je aan het zeuren is, zul je niet alleen je frustratie oplossen, maar kun je ook het beste uit je huidige situatie halen.
5. Controleer uw houding
Zo veel van hoe we de wereld waarnemen - dingen zuigen, ik zit vast, ik verveel me - zijn echt een functie van de gemoedstoestand die we hebben wanneer we de situatie zien. Vraag jezelf af of je denken je perceptie ervan kleurt. Uiteindelijk zijn dingen gewoon dingen. Hoe we ons over hen voelen is volledig een functie van onze perceptie, en het veranderen van uw houding kan al het verschil betekenen.
6. Blijf opdagen
Doe het beste wat je kunt doen. Afscheid nemen van uw verantwoordelijkheden en zich terugtrekken (dwz verhoogd ziekteverzuim, lagere productiviteit) zullen de situatie alleen maar erger maken. Noteer de grondoorzaken van de situatie, en als er iets is waar u zich prettig bij voelt om met uw manager te praten, plan dan een vergadering om te bespreken wat u bezighoudt.
7. Kom voor jezelf op
Wat vaak zorgt voor een slechte werksituatie is dat je baas of collega's je oneerlijk behandelen. Misschien geven ze je werk om dat te doen dat buiten je verantwoordelijkheid valt. Misschien heb je een manager die met je praat. Leer 'nee' te zeggen! U kunt dit respectvol en zeker doen. Zeg: 'Vraag je me dit te doen en mijn andere werk in de wacht te zetten? Ik kan niet allebei doen. ' Als je wordt tegengesproken, vraag dan om een-op-een ontmoeting met de persoon om het belang van respect te bespreken. Het eindresultaat zal zijn dat u zich beter zult voelen, zelfs als er niets verandert, hoewel de kans groot is dat dingen zullen veranderen.
8. Verander je perspectief
Het draait allemaal om perspectief. Vaak in het werk, voelen we ons ellendig in een situatie en kunnen we onze uitweg niet zien. En dat maakt ons nog ellendigder, waardoor een vicieuze cirkel ontstaat. Gelukkig hebben we de mogelijkheid om ons perspectief te verschuiven. Plaats jezelf in de schoenen van iemand anders. Bekijk de situatie vanuit een ander gezichtspunt en kijk of je dingen op een manier interpreteert waar er nog veel meer manieren zijn om dit te doen. Met deze oefening kunnen we zien dat we opties hebben en kunnen we ons minder gevangen of gefrustreerd voelen.
9. Lijd niet in stilte
Wees open en eerlijk met je supervisor over de problemen die je ondervindt. Deel voorbeelden van waarom je ongelukkig of rusteloos bent. Het is cruciaal dat u niet alleen klaagt: deel specifieke voorbeelden van de uitdagingen, maar bied ook enkele oplossingen of alternatieven aan. Het kan zijn dat je supervisor niet beseft dat je het moeilijk hebt, dus het zou goed zijn om hem de kans te geven van richting te veranderen. Er is misschien niets om aan te passen, maar je weet tenminste dat je hebt gedaan wat je kon om dingen beter te maken.
10. Gebruik een leerlogboek
Een van de meest nuttige dingen die u voor uzelf kunt doen, is een leerlogboek voor uzelf bijhouden. Maak een spreadsheet en schrijf aan het einde van elke week een ding op dat je hebt geleerd. Je zult waarschijnlijk verrast zijn om te ontdekken hoeveel dingen je in de loop van een maand hebt geleerd. Gewoon erkennen dat dit je door je ruwe patch kan helpen.
11. Zoeken naar kansen
Probeer na te denken over wat het werk voor u kan doen, in plaats van wat u voor het werk kunt doen. Zijn er kansen voor u om nieuwe verantwoordelijkheden op u te nemen en nieuwe vaardigheden te leren? Zijn er collega's waarmee je contact kunt leggen voor mentorschap? Zijn er commissies of groepen waar u binnen de organisatie lid van kunt worden om bekendheid te geven aan plannen met een groter geheel om context te krijgen voor het werk dat u doet (de deur openen voor meer voldoening)? Uw bedrijf bestaat evenzeer voor uw professionele ontwikkeling als u bestaat om de groei en het succes ervan te stimuleren.
12. Ontdek positiviteit
Accepteer dat je niet altijd een slechte situatie kunt omdraaien. Soms is de beste manier om negativiteit te bestrijden jezelf te omringen met mensen die je ondersteunen en je te concentreren op de aspecten die positiviteit in je carrière brengen. Als je de lagen een beetje terug kunt trekken en iets kunt vinden dat echt goed is in je dagelijkse leven, kunnen dingen beginnen op te kijken.
13. Neem de controle
Is de situatie iets dat u wel of niet kunt beheersen? Als een collega of klant u stress bezorgt, vergeet dan niet dat u kunt bepalen hoe u reageert. Vaak wordt een negatieve situatie erger wanneer u een moeilijk gesprek vermijdt. Daag uw idee uit van waarover kan worden onderhandeld (en waarover opnieuw kan worden onderhandeld). Houd je niet van je woon-werkverkeer? Vraag om een flexibel werkschema. Kwaadaardige cliënt geeft je de hel? Vraag om een nieuwe toewijzing. Moedig een eerlijk gesprek over je frustraties aan en maak van een klacht een vraag.
14. Maak een beslissing
Als je met obstakels te maken hebt, volg dan deze mantra: verander wat je kunt controleren, beïnvloed wat je niet kunt. Ik gebruik de 'zal niet doen' versus 'zal doen' strategie. In plaats van te beslissen dat u geen ruzie krijgt met uw onbeleefde collega wanneer u verantwoordelijkheden voor een project op zich neemt, beslist u wat u in plaats daarvan gaat doen: 'Als John mij de volgende keer onderbreekt, zal ik pauzeren en diep ademhalen, zet het gesprek dan voort door een vraag te stellen over het volgende onderwerp op de agenda. '
15. Evalueer en beoordeel
Het is belangrijk om een stap terug te doen en alles op een objectieve manier te bekijken die leidt naar uw huidige toestand. Het helpt om met pen en papier de situatie te schrijven of te tekenen om te visualiseren wat er echt aan de hand is. Vergeet niet alle mensen en de tijdlijn van de betrokken evenementen te vermelden. Beoordeel vervolgens kritisch: 'Wat is mijn rol in deze situatie?' Ben je meegaand, positief, optimistisch, duidelijk en direct geweest? Of merk je dat je vervreemdend, negatief, pessimistisch, dubbelzinnig en vermijdend bent? Vaak worden negatieve werkoplossingen gemaakt op basis van misverstanden of stemloze animositeit. Ga tot het uiterste door de 80/20-regel te volgen (80% luisteren, 20% praten) en samen te werken aan een oplossing.
16. Wees proactief
Om een negatieve situatie op het werk op te lossen, moet je eerst een schoppen een schoppen noemen. Als je baas micromanages of anderszins je leven ellendig maakt, pak het probleem dan tijdens je volgende ontmoeting direct aan - zonder confronterend te zijn. Maak altijd eerst het team en de missie van het bedrijf en als laatste jezelf. De sleutel is altijd om de ernst van het probleem te verbinden met het team en het bedrijf, zodat het niet te veel over u lijkt en u geen klager maakt.
17. Oefen dankbaarheid
Probeer je te concentreren op waar je dankbaar voor bent, of het nu gaat om een salaris of het geweldige teamlid dat je hebt. Na verloop van tijd kan die dankbaarheid je perceptie van je huidige situatie volledig omdraaien. Misschien kun je meer manieren vinden om je geluk buiten het werk te vergroten (duik in die hobby waar je van houdt, praat met mensen die je gelukkig maken). Profiteer van de dingen waar je dankbaar voor bent terwijl je uitzoekt wat de volgende stap is.
18. Zoek een oor en maak verbinding
Zelfs als je hebt geprobeerd boven je sleur uit te stijgen en er nog steeds niet uit lijkt te breken, is het handig om een nieuw perspectief te krijgen op hoe je je situatie kunt verbeteren. Praat met iemand en brainstorm over manieren om jezelf op te halen. Vraag om een verhaal of een voorbeeld van wanneer ze zich uit een moeilijke plek trok. Luister met een open geest en eindig met een paar bruikbare ideeën zodat het gesprek je de volgende stappen laat. Het is handig om te weten dat je niet alleen bent.
19. Maak limonade
Je hebt altijd meer macht dan je denkt, en hoewel je niet veel kunt regelen van wat er buiten je gebeurt, kun je altijd bepalen hoe je reageert. Misschien moet je leren assertiever te zijn, grenzen te stellen of te pleiten voor een andere opdracht die beter gebruik maakt van je talenten. Ongeacht de aard van de negatieve situatie, kunt u aanpassingen maken om ermee om te gaan, zelfs als het slechts een aanpassing van de houding is.
20. Weigeren verveling
Soms kan het gemakkelijk zijn om je te vervelen met de monotonie die bij de meeste posities hoort. Overweeg een motivatietool te maken waarmee u dit kunt voorkomen. Schrijf in een dagboek of maak zelfs een korte video met details over een project waaraan je werkt of de uitdaging die je ervaart. Neem de obstakels op, wat je leert, je rol en prestaties. Tijdens het ontwikkelingsproces kunt u manieren vinden om meer geïnspireerd te raken, creatieve oplossingen te verkennen die de interesse vergroten en gebieden voor professionele ontwikkeling identificeren. Dit is niet alleen een manier om jezelf aan te moedigen, maar ook om te bepalen waar je ondersteuning kunt gebruiken om in je positie te groeien.
