Voor toppresteerders maakt het streven om de beste te zijn deel uit van de functiebeschrijving. Je grenzen verleggen kan opwindend zijn, dingen bereiken waar je je zinnen op hebt gezet kan motiverend zijn. Het is opwindend om je carrière-ambities tot leven te zien komen wanneer je een belangrijke mijlpaal bereikt, een nieuwe klant landt of een nieuw project lanceert.
Als je carrière belangrijk voor je is, weet je ook dat je je dromen moet realiseren. Soms kan werk je hoogste prioriteit worden, waardoor je persoonlijke leven aan de kant wordt gezet. Kwaliteitstijd doorbrengen met dierbaren voor lange uren op kantoor wordt de norm.
Het vinden van de juiste balans tussen werk en privé is een strijd waar elke ambitieuze persoon voor staat. Gekke drukke periodes op het werk zijn onvermijdelijk - en hoewel ze tijdelijk kunnen zijn, als je ze niet goed beheert, kunnen ze je relaties en welzijn schaden. Het is één ding om over je stress te communiceren met je baas en collega's tijdens veeleisende tijden op kantoor, maar het kan een uitdaging zijn om familie en vrienden uit te leggen dat je meer en meer tijd op je werk zult doorbrengen.
Voorbij zijn de wekelijkse happy hours, reizen terug naar huis, telefoongesprekken met vrienden. De ironie is dat, hoewel een chaotisch werkschema betekent dat je minder tijd hebt voor degenen die het dichtst bij je staan, het is precies wanneer je ze het meest nodig hebt. Hoe ga je dan om met deze catch-22 van ambitie en verzamel je je ondersteuningssysteem om drukke periodes te doorstaan?
De situatie direct aanpakken is de beste manier om met deze tegenstrijdige prioriteiten om te gaan. Neem de volgende stappen om een positief evenwicht te bereiken, zonder degenen die om je geven weg te duwen (of af te komen als een workaholic). Hier zijn drie manieren om uw relaties te redden en uw carrière en persoonlijke leven op koers te houden.
1. Wees duidelijk over hoe u kunt worden ondersteund
Hoewel je je maar al te goed bewust bent van de projecten waarmee je jongleert en je groeiende takenlijst op kantoor, kan het moeilijk zijn om te onthouden dat je vrienden en familie in het donker zijn over de details van je werkdag. Je geest kan worden verteerd door werk, maar je geliefden weten niets over de leverancier die je bestelling heeft verknald of de vijf vergaderingen waarop je je moet voorbereiden.
Als u moe en gepreoccupeerd thuiskomt, zien ze alleen uw gesloten lichaamstaal en emotionele signalen. Opmerkend dat je gestrest bent, kan je partner of huisgenoot zijn of haar best doen om er voor je te zijn, door misplaatste pogingen te doen om te helpen met suggesties die je alleen maar frustreren ( je moet echt een geestelijke gezondheidsdag nemen! Waarom niet ' probeer je yoga? ). Luisteren ze zelfs? Weten ze niet hoe dringend werk nu is?
In plaats van defensief te worden of af te sluiten, deel je de details van je huidige werklast en krijg je specifieke informatie over hoe hij of zij je het beste kan helpen bij het beheren van de eisen waarmee je wordt geconfronteerd. Wees bijvoorbeeld direct en laat je moeder weten dat het beter zou zijn als ze gewoon luisterde als je over werk praat. Als u meestal de leiding hebt over klusjes, delegeer dan specifieke taken aan iemand anders en laat deze persoon weten hoeveel zijn of haar inspanningen u deze week - of maand zouden helpen. Dat is veel effectiever dan je zorgen maken over hoe niemand hier helpt.
Duidelijke communicatie geeft uw dierbaren inzicht in uw stress, zodat u deze op een collaboratieve, constructieve manier kunt aanpakken.
2. Leg basisregels vast
Het definiëren van grenzen is essentieel voor het creëren van ruimte om uw professionele doelen te bereiken, vooral wanneer werk conflicteert met uw persoonlijke leven. Om succesvol te kunnen focussen tijdens drukke periodes, moet je weten wanneer je limieten moet instellen - zelfs met de mensen die het dichtst bij je staan.
De sleutel tot het stellen van grenzen is om dit stevig maar medelevend te doen. Tijdens een productlancering kunt u uw partner laten weten dat u een week lang uw wekelijkse lunchdatum moet opgeven. Leg uit waarom u de extra tijd in uw planning nodig hebt, hoe u hiermee kunt focussen en vervolgens toekomstgericht kunt zijn: geef een datum op waarop u kunt terugkomen om uw lunches weer op de kalender te krijgen. Of, als u gewoonlijk de dag doorbrengt in constante communicatie met uw beste vriend, stel grenzen rond wanneer u vrij bent om te praten, zodat u uw onverdeelde aandacht aan hen kunt geven tijdens die pauzes en om de rest van de tijd aan projecten te werken .
Grenzen worden des te belangrijker als u vanuit huis gaat werken. Zorg ervoor dat u regels implementeert wanneer het wel of niet OK is om u te onderbreken en zich ertoe verbindt om op een bepaald uur te stoppen met werken om over te schakelen op downtime.
3. Kanaalstress op de juiste manier
Thuis, na een bijzonder lange werkdag, debatteren jij en je partner over je nachtelijke Netflix-keuze. Je stelt een komedie voor. Je partner kreunt. Je vliegt in woede. Hoe durft ze je suggestie te negeren! Waarom moet je altijd kijken wat ze wil? Maar wacht, waarom word je zo opgefokt door een tv-programma?
Wat hier echt speelt, is een verdedigingsmechanisme dat verplaatsing wordt genoemd. Het wordt geactiveerd wanneer we proberen met stress om te gaan. Verplaatsing is wanneer je geest een negatieve reactie wegleidt van de ware bron van je overstuur naar een persoon of object dat minder bedreigend is. Met andere woorden, om u te redden van werkstress (die enorm en overweldigend voelt), kunt u onevenredig verontwaardigd worden over een gemakkelijker doelwit - vaak een echtgenoot, broer of zus, huisgenoot of ouder. Verplaatsing kan gebeuren wanneer je stress niet op andere gezonde, constructieve manieren kunt kanaliseren. En als je veel werkangst hebt, kan het verplaatsen ervan leiden tot een zwaar gevecht thuis.
Als je merkt dat dit afweermechanisme zijn lelijke kop opsteekt, stel jezelf dan de volgende vragen:
- Is dit echt een strijd waard?
- Zal het me hier en de relatie ten goede komen als ik dit ter sprake breng?
- Hoe zou ik reageren als ze hetzelfde tegen mij zeiden?
Maak een plan om je angsten op de juiste manier te kanaliseren via een gezonde uitlaatklep zoals meditatie, lichaamsbeweging of zelfs kunst.
4. Wees bewust van wat er echt toe doet
Zelfs als u er bewust voor kiest om van werk een prioriteit te maken, houd dan ruimte in uw leven om uw sociale verplichtingen na te komen. Dus, hoewel het verleidelijk kan zijn om met een vriend tijdens de lunch op borgtocht te wachten om belangrijk werk te verrichten, weersta de verleiding. Uw woord is belangrijk in uw persoonlijke leven, net zoals op kantoor.
Wanneer je midden in een drukke tijd op je werk zit, doe dan een snelle perspectiefcontrole: waarom werk je zo hard, zo niet om een leven te creëren waar je van houdt? Het is belangrijk om betekenis en een doel in je carrière te vinden, maar het is slechts een onderdeel van een evenwichtig leven leiden. Negeer het belang dat persoonlijke relaties hebben op je emotionele gezondheid en welzijn op de lange termijn. Het is vaak de moeite waard om bepaalde offers te brengen om te bereiken wat je wilt in je carrière - maar niet ten koste van je geluk. Het is prima als je je sociale agenda een beetje wilt verlichten tijdens een drukke werkperiode, maar laat niet al je vrienden vallen en annuleer al je plannen voor meer uren die op je computer zijn gelijmd.
Drukke periodes zijn onvermijdelijk, maar ze zijn meestal tijdelijk. Als u ze correct beheert, zorgt u ervoor dat u in evenwicht blijft. Ambitie hoeft niet tot eenzaamheid te leiden. Neem de bovenstaande stappen en laat je vrienden en familie weten dat zij de ondersteuning zijn die je nodig hebt, niet degenen die je hebt achtergelaten.
