Toen ik jonger was, was ik het meest productief in de vroege uurtjes van de ochtend. Aan de andere kant was ik in wezen nutteloos aan het begin van een werkdag vanwege mijn lukrake slaapschema. Uiteindelijk heeft dit me ingehaald - zowel vanuit een professioneel oogpunt als in het algemeen als een slecht functionerend lid van de samenleving.
Dus na verloop van tijd begon ik eerder op te staan. En hoe graag ik ook wilde dat dit niet het geval was, mijn interne klok is klaar om me elke dag bij het krieken van de dag wakker te maken, zelfs in het weekend. Maar voor degenen die zichzelf nog niet zo vroeg uit bed kunnen trekken, zijn er een paar manieren waarop je vergelijkbare gewoonten kunt ontwikkelen.
Van de ene (voormalige) nachtuil naar de andere, hier zijn een paar suggesties:
1. Eet ontbijt …
Maar bereid het de avond ervoor voor
Een van de eerste dingen die veel mensen zullen voorstellen om je dag goed te beginnen, is om te ontbijten. Gezien hoe groot een motivatorvoedsel kan zijn, is dit volkomen logisch. Maar zelfs de eenvoudigste maaltijden kunnen intimiderend lijken om 's ochtends meteen samen te stellen. Toen ik voor het eerst de gewoonte probeerde aan te nemen, kon ik niet eens de moeite nemen om om 6 uur een mueslireep te openen. "Het scheurt misschien niet op de juiste manier, " zou ik tegen mezelf zeggen, "dus waarom zou ik me er zelfs druk over maken?"
Maar omdat je zo vaak laat op bent, probeer het een paar minuten te nemen voordat je eindelijk gaat slapen om dit gemakkelijker te maken. Voor sommige mensen kan dat betekenen dat je een paar hardgekookte eieren klaarmaakt voor de volgende ochtend of een kom en lepel voor ontbijtgranen krijgt. En voor mensen zoals ik, betekent dat waarschijnlijk dat een paar mueslirepen open moeten worden gescheurd voordat je de nacht ingaat.
2. Doe wat oefening …
Maar doe het volgens uw eigen planning
Er was eens een belofte om elke ochtend vroeg wakker te worden, zodat ik voor het werk naar de sportschool kon gaan. Tenslotte zweren er zoveel mensen bij! Maar toen ik dit probeerde, viel ik bijna in slaap op de loopband. En als gevolg daarvan vermeed ik alles wat op een training leek volledig - want als ik niet alle AM-voordelen kon krijgen, dacht ik dat het het niet waard was.
Wat ik sindsdien heb geleerd, is tweeledig. Om te beginnen zijn er enkele serieuze voordelen aan actief zijn (al die studies en feiten zijn echt!). Maar nog belangrijker, het maakt niet uit wanneer je het doet. In mijn geval kwam ik erachter dat de middagtrainingen prima werken voor mij.
Het is volkomen OK als dat niet het geval is voor jou, maar zoek uit wanneer je het meest waarschijnlijk wilt gaan sporten en een soort activiteit voor die tijd wilt plannen. Je zult je de hele week energieker voelen - net als al je vrienden die bij het krieken van de dag wakker worden om hun hartslag te verhogen.
3. Zoek wat stille tijd …
Maar plan het goed voordat u gaat slapen
Hoe vaak heb je mensen horen praten over de voordelen van wakker worden om 'van de stilte te genieten' voordat ze aan de werkdag beginnen? Klinkt goed toch? Zelfs een paar minuten om zelf een kop koffie te zetten zonder uw werk-e-mail te controleren om te zien wat u te wachten staat op kantoor is iets dat de meeste nachtbrakers een prioriteit zouden moeten zijn.
Maar wat als u überhaupt niet eens op tijd uit bed kunt komen? Je rent waarschijnlijk snel rond om jezelf gewoon op tijd de deur uit te krijgen, dus een paar minuten in de ochtend besteden om na te denken lijkt gewoon geen mogelijkheid.
De gemakkelijke oplossing hiervoor is om deze stille tijd te vinden vlak voordat je gaat slapen. Hoe vaak heb je immers besloten dat het tijd was om flauw te vallen, alleen om een handvol dingen in te checken die je uiteindelijk een extra uur ophouden?
Dus hoewel het er misschien anders uitziet dan voor de vroege vogels in je leven, kun je deze rustige tijd toch voor jezelf krijgen - gewoon op een ander punt in je dag.
Vroeg opstaan zit misschien niet in je DNA - en dat is prima. Maar er zijn een aantal onmiskenbare voordelen waarvan mensen die zichzelf om 6 uur uit bed kunnen halen genieten. Hoewel je deze misschien niet perfect kunt repliceren, kun je je schema enigszins aanpassen om jezelf dezelfde luxe te geven.
Het zal enige tijd duren om aan deze gewoonten te wennen, en je zult waarschijnlijk een paar keer in het proces knoeien. Maar uiteindelijk zul je je eraan aanpassen. En de kans is groot dat u productiever zult zijn, omdat u eerlijk tegen uzelf bent geweest over wat het beste voor u werkt .
