Ik denk aan alles.
Het is gewoon mijn ding.
En hoewel ik weet dat ik het doe, raak ik nog steeds verstrikt in mijn hoofd. Laten we 'communicatie op het werk' als voorbeeld nemen. Wanneer een collega er te lang over doet om bij me terug te komen - en te lang kan variëren, afhankelijk van de situatie - begint mijn geest te racen en neem ik het ergste aan.
Als dit klinkt als jij, lees dan verder om te zien of we dezelfde irrationele gedachten delen, en zo ja, wat je kunt doen om jezelf beter te voelen (en gezonder).
1. Uh oh, heb ik je beledigd?
En praat je momenteel met HR?
Ik hou van praten en daarom stuur ik vaak lange, logge gedachten die me soms meer dan een paar berichten kosten om te verwoorden. En soms maak ik me zorgen dat ik ergens in al die tekst iets heb gezegd dat je diep beledigde. Cue de paniek.
Maar in plaats daarvan…
Ik kon dit 'paniekmoment' helemaal vermijden door diep adem te halen voordat ik de eerste boodschap verstuurde en mijn gedachten verzamelde. Hoe beknopter ik ben, hoe meer ik op punt blijf. En hoe meer ik op punt blijf, hoe moeilijker het voor mij is om iets ongewild aanstootgevend te krijgen.
2. Hou je zelfs van mij?
We zijn aan het werk. Ik weet dat we meestal moeten werken en niet snel op onze berichten moeten reageren. Maar als ik niet meteen iets van je hoor, begin ik aan te nemen dat je me niet leuk vindt. En omdat je me niet mag, krijg je me niet dat rapport dat ik nodig heb (althans niet meteen), en mijn project zal worden vertraagd en de neerwaartse spiraal van mijn carrière zal beginnen.
Maar in plaats daarvan…
Ik zou me moeten concentreren op de feiten. En de feiten zijn dat we niet altijd dezelfde prioriteiten delen - zelfs als we BFF's zijn. Dus als ik in de toekomst iets vraag, zou ik ook moeten vragen wanneer de persoon denkt dat hij het aan mij terug kan krijgen. Dat stelt de ontvanger in staat om snel een antwoord te sturen, wat mij op zijn beurt helpt dit niet te doorlopen.
3. "Ga ik ontslagen worden?"
Voer een Google-zoekopdracht uit voor 'tekenen dat u ontslagen kunt worden' en u zult waarschijnlijk merken dat er iets boven komt: u begint zich te houden aan belangrijke vergaderingen (of communicatie helemaal),
Dus de meest extreme (en ik weet het, irrationele) reactie die ik heb als je zwijgt, is dat je weet dat ik op het punt sta te worden geschopt en op de een of andere manier weet je het.
Maar in plaats daarvan…
Het is belangrijk voor mij om opnieuw een stap terug te doen en mezelf af te vragen waarom ik denk dat mijn baan mogelijk op het spel staat. Tenzij ik een goede reden heb om dat te denken, is het beste wat ik kan doen een follow-up-e-mail sturen (ervan uitgaande dat het meer dan, laten we zeggen, vijf minuten zijn geweest) en vragen wanneer ik een reactie kan verwachten.
Er is één rode draad in dit hele artikel: ik moet stoppen met conclusies trekken en in plaats daarvan duidelijker gaan communiceren. Hoe duidelijker ik communiceer, hoe minder bewegingsruimte ik in mijn hoofd heb om in paniek te raken. En hoe minder ik in paniek raak, hoe gelukkiger en productiever ik ben.
