Doe me een plezier en lees deze vragen:
-
Kies je er vaak voor om tijdens de lunch te werken, waardoor je minder kans hebt om met vrienden te eten?
-
Heb je geen idee wanneer je de tijd zult vinden om alles te doen wat van je wordt gevraagd (ook al werk je veel meer dan 40 uur per week)?
-
Krijg je een gevoel van angst in je buik telkens wanneer je baas voorbij komt om je een andere opdracht te geven?
Klinkt iets (of alles) zoals jij? Gefeliciteerd, je wint! En met winnen bedoel ik dat je officieel te veel werkt.
Dit is het goede nieuws: als u worstelt met de balans tussen werk en privé, betekent dit dat u slim, competent en gewaardeerd bent in uw bedrijf. Inderdaad, het is de vloek om goed te zijn in je werk dat je meer werk naar je toe krijgt gegooid dat je aankan. Dit gebeurt met de beste van hen - in feite gebeurt het meestal met de beste.
Uit mijn ervaring zijn er drie primaire redenen waarom mensen overwerken. Hier is een uitleg (en een oplossing!) Voor elk.
1. Overleven
Deze motivatie draait om angst voor verlies: verlies van een baan, verlies van een promotie, verlies van status of reputatie, verlies van waardigheid. Je hebt misschien het gevoel dat je gewoon "je hoofd boven water probeert te houden" en denkt dat de extra uren de beste manier zijn om ervoor te zorgen dat je bedrijf je nooit laat gaan. Dus, wat als het ten koste gaat van uw relaties en gezond verstand - u zult tenminste uw baan hebben, toch?
Hoe het te overwinnen
De eerste vraag die u zich moet stellen is of dit gevoel wordt gedreven door iets dat zich in uw bedrijf voordoet (denk aan ontslagen, bezuinigingen op de begroting, nieuw management). Of, als alternatief, als alles vrijwel status quo is, maar je toch de hele tijd nerveus bent.
Als het de eerste is, heb je gelijk om je spel op het werk te intensiveren. Tijd buiten kantoor is echter ook belangrijk, omdat je je CV wilt bijwerken en contact wilt maken met je netwerk voor het geval je baan niet zo veilig is als je zou hopen. (Voorbehoud: als de "dreiging" gewoon een moordende werkplekcultuur is, vraag je dan of het iets is waar je van geniet, of dat je gelukkiger bent bij een bedrijf waar je collega's niet zaten te wachten om je accounts te stelen.)
Maar wat als je in de tweede categorie zit? Er is geen dreigende dreiging, maar je voelt je toch nerveus. Accepteer eerst dat een bepaald niveau van voorbereiding op iets dat goed is een goede zaak is, omdat het je motiveert om je ogen open te houden en je vaardigheden fris te houden. Maar onthoud dan dat blijven vrezen dat niemand denkt dat je goed genoeg bent tenzij je 80 uur per week werkt, waarschijnlijk veel stress aan je leven toevoegt en je niet veel tijd overlaat voor vrienden, familie en slaap .
Probeer dit experiment dus: probeer volgende week elke dag een uur eerder naar huis te gaan. Dat niet alleen, maar breng dat uur door met sporten, een vriend bellen of iets voor jou doen. Nadat de week voorbij is, kijk of je nog steeds je baan, status en je waardigheid hebt. Ik wed dat je dat doet - en dat je veel aangenamer was om mee te werken om op te starten.
2. Persoonlijke winst
Zoals u waarschijnlijk al vermoedde, draait deze motivatie om geld. Je hebt de financiële prijs in het oog, en als gekke uren nodig zijn om je bankrekening op te vullen, doe je mee. Je hebt geen tijd om uit eten te gaan, te winkelen of naar de sportschool te gaan; maar hey, je kunt al het bovenstaande betalen.
Hoe het te overwinnen
Er is niets mis met het krijgen van een deel van de actie, maar de klok rond werken alleen voor financieel gewin kan leiden tot burn-out. Om uw salaris te verhogen zonder uw werkdruk te verhogen, zijn er twee dingen die u kunt doen. De eerste is om een verhoging te vragen - geen promotie met meer verantwoordelijkheid, maar een verhoging. Stel enkele praatpunten samen over waarom je er een verdient op basis van je vaardigheden, je ervaring, wat je recent hebt bereikt en de competitieve markt. Je wordt misschien afgesloten, maar als je dat niet doet, heb je je persoonlijke winst verhoogd zonder extra uren aan je werkdag toe te voegen!
Het tweede wat u kunt doen, is heel specifiek worden over wat uw financiële doelen zijn. Misschien spaar je voor je bruiloft, om naar een grotere plaats te verhuizen of om op reis te gaan. Die doellijnen kunnen je door de maanden werken van overuren of het hele weekend optreden. Onthoud dat wanneer je je doel bereikt, je je terug mag trekken.
Als alternatief, als het alleen maar is om geld te hebben, neem dan even de tijd en onderzoek niet alleen wat er binnenkomt, maar wat er uitgaat. Ja, je hebt dit advies eerder gehoord, maar dat komt omdat het werkt. Lunch inpakken versus lunch kopen, eten in plaats van uit, onderzoeken hoeveel je uitgeeft aan kleding, cadeaus, sportschoollidmaatschappen - wat het ook is, kijk waar bezuinigingen je kunnen helpen om minder te werken (of zelfs lager te betalen) -betaalde baan).
3. Passie
Als dit je belangrijkste motivatie is, ben je een van de gelukkigen. Je hebt gevonden wat je graag doet en doet het elke dag (OK en 's nachts). Je enthousiasme voor je werk zorgt ervoor dat je verdwaalt in je werk, zodat je tijd en slaap uit het oog verliest. Maar wie heeft er eigenlijk slaap nodig? Antwoord: Jazeker.
Hoe het te overwinnen
Het zij verre van mij om je te vertellen minder te doen wat je leuk vindt, maar ik kan delen dat een toenemende balans in je leven ook de passie vergroot. Serieus, je krijgt de broodnodige afstand om ervoor te zorgen dat je naar je werk komt met een fris - en uitgerust - perspectief.
Dus vertel een beetje door te experimenteren met activiteiten buiten het werk. Je zult bijvoorbeeld merken dat je een enorme passie hebt voor het ontwikkelen van vertrouwen in kinderen door een atletisch team te coachen. Of misschien vindt u zinvol werk in vrijwilligerswerk in een opvangcentrum voor daklozen. Hé, misschien vind je zelfs een passie voor rust en vernieuwing door meer te lezen en te slapen!
Heb je moeite om na uren iets te doen? Muse Master Coach Melody Wilding suggereert: “… plan je dag creatief door leuke persoonlijke of sociale activiteiten te gebruiken om je to-do-lijst te sandwichen. Maak bijvoorbeeld plannen om een kunstcursus bij te wonen of een vriend te ontmoeten na het werk om de tijd dat je het kantoor verlaat hard te stoppen. ”
Door variatie in je leven te brengen, gebruik je verschillende delen van je hersenen en lichaam, waardoor je op je werk hartstochtelijker en productiever wordt.
Begrijp me niet verkeerd, hard werken laat de wereld draaien. Maar wanneer je op een woensdag om 20:00 uur op een woensdag zit, moet je weten waarom je daar bent, en dat het is waar je wilt zijn.
