Je hebt alle mogelijke interviews voorbereid: je hebt elke pagina van de website van het bedrijf gelezen, een aantal intelligente vragen bedacht om je interviewers te vragen, en vrienden verveeld met tranen tijdens oefensessies van veelgestelde interviewvragen.
Maar ondanks dit alles, merk je dat je nog steeds het interview met je maag binnenloopt in knopen van zenuwen.
Helaas is het de angst voor het verpesten die ervoor kan zorgen dat je de grootste fouten van allemaal maakt - shifty lichaamstaal weergeven, onzeker in je antwoorden klinken, en over het algemeen niet erg zelfverzekerd of evenwichtig lijken. Al je kwalificaties kunnen gemakkelijk worden overschaduwd als de interviewer zich herinnert hoe wankel je leek.
Ik zeg dit niet om je meer in paniek te laten raken - alleen maar om je eraan te herinneren dat het meer dan een uitstekend interview vereist om goed te presteren in een interview. Gelukkig zijn er tal van mentale trucs die je kunt gebruiken om je zenuwen te bestrijden. Probeer een van de onderstaande tactieken om op natuurlijke wijze kalmte op te wekken, het zelfvertrouwen te vergroten en paniek te verminderen wanneer u een interview binnenloopt.
1. Probeer niet te kalmeren
Je hebt me goed gehoord - een van de ergste dingen die je in deze situatie kunt doen, is proberen jezelf te dwingen te kalmeren. Nieuw onderzoek van professor Alison Brooks van Harvard University suggereert dat een betere manier om met angst om te gaan, is jezelf ervan te overtuigen dat je opgewonden bent.
Voor haar experiment liet Brooks haar deelnemers zich bezighouden met stressvolle activiteiten zoals zingen, testen en spreken in het openbaar. Voor het optreden liet Brooks een groep deelnemers zeggen: "Ik ben kalm", zegt de tweede groep: "Ik ben opgewonden" en de derde groep zegt niets. En ze ontdekte dat de groep die zei: "Ik ben opgewonden", zich meer zelfverzekerd voelde en consequent het beste uit alle groepen presteerde.
Hoe komt het dat een eenvoudige zin zo'n uitgesproken effect kan hebben? Blijkt dat het gevoel van angst nauw verbonden is met het gevoel van opwinding. Het zijn beide geagiteerde staten - wat betekent dat ons lichaam en onze geest worden opgepompt - maar met verschillende emotionele perspectieven. Angst is opwinding die uitputtend, negatief en pessimistisch is, terwijl opwinding opwinding is die stimulerend, positief en optimistisch is. Kalmte daarentegen is aan de andere kant van het spectrum van deze twee emoties - dus het is net zo realistisch om van een geagiteerde staat naar een serene staat te gaan als jezelf in tweeën vouwen.
Maar door je nerveuze energie te herformuleren als opgewonden energie, kun je je nog steeds versterkt voelen - gewoon op een manier die je helpt beter te presteren in plaats van op een manier die je belemmert. En, zoals Brooks bewees, jezelf voor de gek houden door te geloven dat dit net zo eenvoudig kan zijn als jezelf eraan herinneren om opgewonden te raken.
2. Consumeer de juiste dingen
Je denkt misschien dat je leeslijst het laatste is waar je aan moet denken voor een interview, maar met het juiste boek kan een beetje licht lezen je zelfvertrouwen echt vergroten.
Een recente studie gepubliceerd in het Journal of Personality and Social Psychology wees uit dat literatuurconsumenten zich beginnen te gedragen en denken als de hoofdrolspelers in de boeken die ze lezen. In één studie kregen lezers bijvoorbeeld een boek toegewezen over een man die geen stemrecht meer had maar met succes vocht en vocht voor zijn stemrecht. Onderzoekers ontdekten dat de lezers dan eerder zouden stemmen bij verkiezingen als gevolg van het lezen van het boek.
Probeer dit zelf: in plaats van je tijd voorafgaand aan het interview te piekeren over wat komen gaat, breng je wat tijd door met jezelf onder te dompelen in een boek of artikel geschreven door succesvolle, positieve mensen die misschien worstelen met dezelfde dingen die jij doet - en naar buiten komen bovenop. Door je te identificeren met hun worstelingen, kun je ook de zelfverzekerdheid en energie absorberen waardoor ze de barrières konden doorbreken die hen tegenhielden.
3. Stop met zo zelfkritisch te zijn
Neem even de tijd om je CV te lezen. Doe dit heel bewust, regel voor regel lezen. Terwijl je dit doet, probeer je gedachten bij te houden terwijl je eroverheen kijkt. Zijn ze positief, negatief of neutraal?
Als u ontdekt dat u zich meestal negatief voelt over uw cv, moet u begrijpen dat dit een natuurlijke reactie is - het is een manier voor ons om te anticiperen op kritiek en erop te reageren en die gebieden die "zwak" lijken te verbeteren of weg te leggen. Het probleem is dat het gemakkelijk is om je te laten meeslepen door deze negatieve gedachten, tot het punt dat ze je zelfrespect beginnen te beïnvloeden. Door jezelf te streng te beoordelen, kun je je eigen zelfbeeld vervormen tot een punt dat irrationeel is.
Dus, hoe stop je met overmatig oordelen en loop je een interview binnen met een realistische perceptie van jezelf? Het antwoord klinkt eenvoudig: je moet alleen weten wanneer je jezelf beoordeelt, en jezelf eraan herinneren dat het OK is om zwakke plekken te hebben. In psychologische termen staat dit bekend als cognitieve herstructurering en het is in de praktijk een beetje moeilijker dan in theorie.
Er zijn veel oefeningen die je kunt doen om een minder verstoorde gemoedstoestand over jezelf te creëren, maar hier is er een die je kunt proberen voor je volgende interview: lees je cv opnieuw vanuit het perspectief van een interviewer. Wanneer je merkt dat je negatieve of oordelende gedachten hebt, neem er dan nota van, herinner jezelf eraan dat het OK is en ga door. Na een paar keer doorlezen, merk je misschien dat je een deel van de emotionele lading die in deze oordelen is opgeslagen hebt weggenomen - en dat zal wonderen doen voor je vertrouwen.
Je moet nog steeds alle nodige stappen nemen om je voor te bereiden voor een interview, maar deze tactieken zouden je op je gemak moeten stellen. Probeer een of alle drie - en maak je klaar om dat interview vol vertrouwen te rocken!
