Het is weer die tijd van het jaar. Het einde is binnen handbereik en niemand kan geloven "waar dit jaar is gebleven." Ik bedoel, echt - hoe vaak heb je dat sinds Halloween gezegd?
Het maakt niet uit wat je deze tijd van het jaar viert, de race naar de vakantie is in volle gang. Door Thanksgiving, Black Friday en Cyber Monday en door winkelen, bakken, koken en inpakken, lijkt er geen tijd te zijn om een pauze te nemen.
En buiten vakantie-voorbereidingen, houdt werkplekstress ervan om tijdens de vakantie rond te hangen - er is geen vrije tijd voor nodig. Tijdens de vakantie meldde meer dan 56% van de ondervraagden dat werk hun belangrijkste oorzaak van stress is.
Dat komt omdat we ons zorgen maken dat werk ons vermogen om met vrienden en familie van de vakantie te genieten zal schenden, en we benadrukken dat we al dan niet vrij kunnen nemen van het werk om een beetje te ontspannen.
Maar dat is een uitdaging, zelfs als we vrij krijgen: slechts 41% van de mannen en 27% van de vrouwen zijn het er sterk over eens dat ze zich tijdens de vakantie kunnen ontspannen.
Dus, wetende dat alles, is het vrij eenvoudig om je werk je vakantie volledig te laten verpesten. Hier zijn drie manieren waarop we onszelf deze periode van het jaar serieus saboteren (en wat we in plaats daarvan moeten doen).
1. U plant geen vrije tijd in december
Ja dat klopt. Neem gewoon aan dat al je andere sociale activiteiten, familiefeesten, kinderconcerten en buurtluizen allemaal netjes in je al drukke schema passen.
Aan de andere kant, weet je wat beter zou zijn? Ervan uitgaande dat u doorgaans een vijfdaagse week werkt en wat vakantietijd heeft opgebouwd, kunt u in december misschien elke week een vrije dag nemen. Misschien is het vrijdag; misschien is het dinsdag - wat jij (en je baas) ook kunt uitwerken.
Ik heb dit gedaan en ik was verbaasd over het verschil dat het maakte. Alleen al omdat ik wist dat ik elke week een extra dag had om te ademen, werd de druk van het seizoen veel draaglijker - en heel plezierig.
2. Zelfs wanneer u vrije tijd neemt, blijft u volledig afgestemd op het werk
De feestdagen zijn de enige tijd van het jaar waarin ieders verwachtingen over responstijden lager zijn. Maar in plaats van daar voordeel uit te halen, als je echt de martelaar wilt zijn en tegelijkertijd je seizoen wilt verpesten, blijf dan die e-mail controleren elke kans die je krijgt - zelfs op je vrije dagen.
Onderzoek toont aan dat 60% van de professionals die smartphones gebruiken 13, 5 uur per dag en nog eens vijf uur in het weekend toegankelijk zijn. Als je echt wilt dat je baan je vakantie verpest, houd dit tempo dan op je vrije dagen - een extra 72 uur werk midden in je vakantie.
Een betere manier? Als u bij de smartphone vandaan gaat, kunt u meer van uw vakantie genieten. Toen high-end consultants werd gevraagd om speciale tijden zonder e-mail uit te rekenen, meldden ze onmiddellijk aanzienlijk minder stress, meer positieve gevoelens over naar het werk gaan en een vreugdesprong in hun baanperceptie.
Als zij het kunnen, kunt u dat ook doen. Echt, het is niet zo moeilijk als je misschien denkt!
3. Je laat je stressvlag vliegen
De meesten van ons zijn het hele jaar door gestrest over werk. Maar tijdens de vakantie, het versterkt. Tussen het voorbereiden op vakantievieringen en het afronden van het jaar, voelen we extreme tijdsdruk.
En wanneer we die extra druk voelen, praten we vaak over hoe gestrest we zijn - we klagen er constant over en delen het met de mensen om ons heen. En niet op een goede manier.
Als je dat doet, creëer je nog meer stress voor jezelf. Zoals het adagium zegt: "Waar u zich op richt groeit."
Het gaat als volgt: je bent opgewonden van het rennen van het ene evenement naar het andere, je hebt geen minuut voor jezelf en moet dan nog een reis naar het winkelcentrum maken. Oh, en dan stapelt de creditcard op en het rapport dat je baas vrijdag nodig heeft.
Raad eens? Je creëert je eigen realiteit. Hoe meer je je concentreert op en praat over je stress, de eisen en je gebrek aan tijd, hoe negatiever je totale energie wordt.
Wat als u in plaats daarvan niet heeft geklaagd? Wat als u verwachtte elke verplichting op tijd en zonder stress na te komen? Wat als je jezelf de volgende dag zou zien genieten van de activiteiten en aan je collega's rapporteert over wat een leuke tijd het was?
Wanneer je in de verleiding komt om naar de duistere kant te gaan, herformuleer en denk na over wat je echt wilt buiten het seizoen - zie het dan gebeuren.
Ja, de vakantie kan een grote zak stress zijn, er is geen twijfel over mogelijk. Als er ooit een tijd was geweest om uw werk en uw leven effectiever in evenwicht te brengen, dan is dit het wel.
Dus probeer het eens en kijk wat er gebeurt. En fijne feestdagen!
