Ooit tijd besteed aan het obsederen van een probleem dat niet eens een probleem is? Ik ben hier persoonlijk schuldig aan (vraag het maar aan mijn echtgenoot), en er was een tijd dat ik op het werk ook moeite had om bergen te maken van molshopen.
Maar het ding om te weten? Vaker wel dan niet, tenzij u echt, echt verslapt en regelmatig onderpresteert bij uw werk, zijn uw zogenaamde problemen waarschijnlijk in uw hoofd. Bestsellerauteur, Seth Godin, noemt ze eigenlijk schijnvertoning. Hij legt uit dat we, door deze te verheffen en bovenaan onze prioriteitenlijst te plaatsen, de dingen vermijden waar we goed op moeten letten.
We veranderen kleine dingen in grote dingen, waardoor we op een zinloze manier reageren op situaties die niet nijpend zijn.
Hoewel de lijst met niet-het-einde-van-de-wereld-problemen waarschijnlijk oneindig is, kijk dan of je je identificeert met een van de onderstaande problemen, en als je dat doet, maak dan een plan om je negatieve, overdreven denken te stoppen, zodat je kan zich richten op de dingen die er echt toe doen.
1. U maakt zich zorgen over het niet uitspreken van een vergadering
Ooit een vergadering met je geërgerd verlaten omdat je niet bijdroeg? Je zat letterlijk in stilte terwijl je teamgenoten dit onderbrachten of aanboden. Na de vergadering kun je niet anders dan de situatie steeds opnieuw en opnieuw en opnieuw spelen. Waarom heb je in vredesnaam niets gezegd? Nu zie je eruit als een incompetente idioot.
Natuurlijk kun je je helemaal lam blijven voelen omdat je stil bent gebleven, of je kunt nu iets doen. Hoe kun je je concentreren op het grote geheel en actie ondernemen die laat zien dat je aanwezig was en niet uit zonering kwam? Omdat dat hier echt belangrijk is - niet hoeveel woorden je hebt gekregen in vergelijking met alle anderen.
Als je een groot idee hebt om toe te voegen, schiet je gewoon een follow-up e-mail. Of, als uw idee niet e-mailwaardig lijkt, maak een notitie om u beter voor te bereiden op uw volgende vergadering, zodat u gemakkelijker snel kunt wegen.
Je mag alleen stress veroorzaken als …
U draagt zelden bij aan discussies - zowel persoonlijk als via e-mail. Hoewel spreken voor sommigen eng kan zijn, is het belangrijk om te doen als je je stem wilt laten horen en een reputatie wilt opbouwen als attent, innovatief, creatief en een hele reeks andere positieve bijvoeglijke naamwoorden.
2. Je bent bang dat je elke dag alleen lunch eet
Aan je bureau. Elke dag. Het is jouw tijd om te ontspannen en je persoonlijke e-mail in te halen, of het is een paar minuten browsen op sociale media die je jezelf toestaat. En toch, zoveel u geniet van uw routine, kunt u niet nalaten het gevoel te hebben dat mensen over u praten. Of niet eens beseffen dat je bestaat.
Je mag alleen stress veroorzaken als …
Je hebt geen vrienden gemaakt op je werk! Hoewel je geen BFF's hoeft te zijn met je collega's, helpt het vriendelijk te zijn en open te staan voor een gesprek. Eet alleen aan je bureau als dat je voorkeur is, maar zorg ervoor dat je een paar van je teamgenoten niet op een andere manier leert kennen.
3. Je maakt je zorgen dat je altijd voor je baas weggaat
De meeste dagen ga je erop uit nadat je je takenlijst op een bevredigende manier hebt afgebouwd. Je brein functioneert niet zo goed na 17.00 uur, dus je merkt vaak dat je je computer afsluit en je ding inpakt voordat je baas dat doet. Je beklemtoont er elke keer een beetje over, maar eerlijk gezegd, na een uur of meer proberen de klok te laten lopen, beginnen je ogen te beglazen en heb je het gevoel dat het enige antwoord is om daar weg te gaan voordat je gek wordt.
Je mag alleen stress veroorzaken als …
Je vertrekt vroeg omdat je je verveelt of omdat je te horen hebt gekregen dat je niet hard genoeg werkt. Als dit het geval is, is uw schuldige exit zorgwekkend. Op de lange termijn zal je stagnerende positie of je terughoudendheid om ijverig te werken je kruipen en je zou willen dat je met je baas hebt gesproken over meer opdrachten of lees hoe je productiever kunt werken.
Ik ga niet anders doen alsof: er is altijd een mogelijkheid om iets uit niets te maken. Dus, de volgende keer dat je in de verleiding komt om over dat kleine ding te kreunen en te kreunen, neem dan even de tijd en vraag jezelf af of je over niets gestrest bent.
