In slaap vallen als je je zorgen maakt over het werk - de muze

Als je zo gefocust bent op je carrière, kan het gemakkelijk zijn om te vergeten dat wat je doet na het werk net zo belangrijk kan zijn als wat je op kantoor doet. Dat geldt voor hobby's, lichaamsbeweging en vooral slaap.

Maar zelfs als u weet dat slaap belangrijk is voor uw productiviteit en succes op het werk en probeert er een prioriteit van te maken, heeft u misschien moeite om in slaap te vallen en te blijven slapen. En soms is het werk zelf dat het probleem veroorzaakt.

Bijna een derde (30%) van de Amerikanen zei dat ze af en toe slaap verliezen omdat ze zich zorgen maken over het werk, volgens een recent onderzoek van 1.000 Amerikanen uitgevoerd door GfK Custom Research voor Bankrate. Het komt zelfs nog vaker voor bij Gen Xers en millennials - met respectievelijk 37% en 39% - vergeleken met 22% van de babyboomers.

Werk stond niet helemaal bovenaan de lijst van onderwerpen die Amerikanen zorgen baarden; 41% zei dat ze af en toe slaap verliezen over relaties en 36% zei hetzelfde over geld. Maar dat laatste is misschien ook wel aan het werk gebonden.

Of het nu werk, geld, relaties, gezondheid, politiek of iets anders in uw hoofd is dat het moeilijk maakt om de rest te krijgen die u nodig hebt om vooruit te komen, een gebrek aan slaap kan de carrièredoelen waaraan u zo hard werkt, ernstig verstoren bereiken.

Dus hier zijn 11 dingen om te proberen als je niet helemaal kunt achterhalen hoe je in slaap kunt vallen:

1. Stop met tv kijken voor je naar bed gaat

2. Maak uw takenlijst 's nachts

3. Gebruik Night Shift, Flux of een ander hulpmiddel om het licht aan te passen dat uw apparaten uitstralen voordat u naar bed gaat

4. Beter nog, stop met kijken naar je telefoon en andere apparaten vlak voor je naar bed gaat

5. Probeer deze eenvoudige ademhalingstechniek

6. Luister naar de Sleep With Me- podcast

7. Steek één voet onder je deken vandaan (ja, dat lees je goed)

8. Vraag je baas om 's nachts geen niet-urgente e-mails meer te sturen

9. In plaats van na te denken over hoe je niet kunt slapen, vertel je je dag

10. Ontwerp uw slaapkamer en verander uw organisatiegewoonten

11. Houd een yogapose