Iedereen wordt af en toe een beetje druk - tussen werk, evenementen na het werk, studeren, naar de sportschool gaan en proberen een sociaal leven te hebben, het is gemakkelijk om te proberen een miljoen dingen in onze dagen te proppen.
Maar hoewel het bijhouden van een volledig schema prima is, is het proberen om elk moment van de dag te vullen vragen om problemen. En helaas is het maar al te gemakkelijk om over te stappen van "een beetje hectisch" naar ernstig overbelast terrein - en merk je dat nauwelijks.
Zeker, als je merkt dat je in slaap valt bij stoplichten of per ongeluk je slippers draagt om te werken, is dat een behoorlijk dode weggeefactie die je op leeg loopt. Maar hier zijn vier minder voor de hand liggende (en net zo belangrijke) aanwijzingen dat het tijd is om te vertragen - plus enkele eenvoudige tips voor het remmen van de remmen.
1. Goed meisje, slechte houding
Als plotselinge boze uitbarstingen richting je huisgenoot, significante andere of collega's je gesprekken onderbreken, is dat waarschijnlijk een teken dat je gestrest, overweldigd bent of een gezonde nachtrust nodig hebt. Natuurlijk denk je misschien niet dat je tijd hebt om acht uur per nacht in te knijpen, maar denk er eens over na: voldoende slapen geeft je niet alleen een beter gevoel, maar het is ook aangetoond dat het je aandacht verscherpt, je geheugen verbetert en je stressniveau verlaagt . En dat is het waard om tijd voor te maken!
Een sluwe houding kan ook betekenen dat je verplichtingen hebt aangegaan die je niet kunt of niet wilt houden, en je bent een beetje boos op jezelf. De oplossing daar? Leer hoe je nee kunt zeggen. Volg je onderbuikgevoel wanneer je wordt benaderd met een verzoek om je tijd, en wees niet bang om het af te wijzen uit angst om iemands gevoelens te kwetsen. Help wanneer je kunt, maar wees realistisch en vergeet ook niet aan jezelf te denken.
2. Vergeet me, vergeet me niet
Eens, na een reis naar de supermarkt, vond ik het pak melk in mijn voorraadkast. Gelukkig waren er maar enkele momenten voorbijgegaan voordat ik het in de koelkast gooide, maar ik vroeg me af waarom ik het daar zou neerzetten. Te veel zorgen? Te veel op mijn bord? Geen stilstandtijd? Waarschijnlijk al het bovenstaande.
Natuurlijk gebeuren deze dingen zo nu en dan - als je je de naam van je vriend op een dag niet kunt herinneren terwijl je naar hem staart, is het waarschijnlijk slechts een tijdelijke hersenkraker. Maar als je herhaaldelijk de naam van je baas roept terwijl je tegen de hond schreeuwt, heb je te veel aan je hoofd.
Als je je steeds vergeetachtiger voelt, neem dan wat advies van de professionals en stel je takenlijst bij. Als je gewoon weet wat je moet opnemen en wat je moet verwijderen, zal je opgelucht ademhalen. (En als het moet, leg dan een plakbriefje op de deur van je voorraadkast en zeg: "Melk hoort hier niet thuis.")
3. Goed eten, slecht eten
Als we gehaast zijn en onze kalenders vol zijn, moet er iets worden gegeven - en helaas zijn dat vaak onze goede eetgewoonten. Maar als je jezelf op een voornaam vindt met het kind in het drive-thru-venster, heb je teveel op je bord (geen woordspeling bedoeld).
Natuurlijk heb je misschien niet altijd de controle over je schema, maar je kunt wel de controle houden over wat je eet. En hoewel het vaststellen van uw eetgewoonten niet noodzakelijkerwijs uw oververbintenissen verhelpt, zal het u beter energiek maken en beter in staat zijn om dat drukke schema aan te kunnen.
Vul je tas en bureau met gezonde snacks, zoals appels, walnoten, amandelen en gedroogd fruit, om te voorkomen dat je naar de dichtstbijzijnde hamburgertent rent wanneer je uitgehongerd bent. En houd flessenwater altijd in de buurt - behalve dat u gehydrateerd blijft, zal u nippen aan water u een vol gevoel geven totdat u op een plaats komt waar u een gezonde voedselkeuze kunt maken.
Thuis kan een beetje vooruit plannen het verschil maken. Voordat je 's ochtends naar je werk gaat, bereid je een gezonde, kleurrijke salade en laat je de hele dag afkoelen, of haal je een kipfilet uit de vriezer om in de koelkast te ontdooien. Als je thuiskomt van je werk, ben je halverwege het avondeten.
4. Wat, mij zorgen maken?
Als je poging om een verkwikkende dutje te doen op een gekke dag je alleen maar angstiger maakt over alle dingen die je zou kunnen doen, dan is het tijd om een aantal compromissen te sluiten. De waarheid is dat je zo nu en dan een time-out nodig hebt voor je gezond verstand - het kan je batterijen opladen en je helpen beter te denken.
Bovendien kunt u, wanneer uw hersenen zich haasten om het hectische schema bij te houden dat u hebt opgezet, de belangrijke dingen in het leven uit het oog verliezen - een intiem diner, een telefoongesprek met een vriend of een zaterdagochtend besteed aan zwerven de boerenmarkt.
Dus hoe ontspan je als het echt hectisch wordt? Hoewel de meeste experts het erover eens zijn dat het maken van een takenlijst stress van een druk leven zal verlichten, denkt Dr. Oz dat er iets te zeggen valt voor het schrijven van een negeerlijst. In zijn video "5 Quick Rituals for a Better Day" zegt hij dat het opschrijven van een paar kleine of grote taken om je geen zorgen te maken over die dag je stressniveau kan verlagen door iets van je bord te halen.
Voortdurend draaien op overdrive zal je uiteindelijk inhalen. Dus let op de kleine tekens en begin het vroegtijdig op te merken wanneer dingen uit de hand lopen (de kans is groot dat je het niet zo vroeg merkt als je denkt.) En neem dan stappen om te vertragen - idealiter voordat je laat zien naar het kantoor in pantoffels.
