"Je moet absoluut nooit huilen op het werk."
We hebben waarschijnlijk allemaal te vaak die waarschuwing gehoord om te tellen. En tot op zekere hoogte geldt dat advies. U wilt absoluut een stabiele en professionele reputatie behouden binnen de vier muren van uw kantoor.
Maar we weten allemaal dat er soms dingen gebeuren die ervoor zorgen dat we onze kalmte verliezen. Misschien had je een slechte dag en begon je oncontroleerbaar te snikken in het midden van je prestatieoverzicht. Misschien gooide je je frustrerend langzame computer boos in de grond in een woedeaanval. Of misschien werd een gesprek met uw collega een beetje meer verhit dan nodig was tijdens een vergadering.
Wat de omstandigheden ook zijn, we komen allemaal in situaties waarin onze emoties het beste uit ons halen. Maar zoals met alles, gaat het niet noodzakelijkerwijs om wat er is gebeurd - het gaat over hoe je erop reageert.
Nee, je hoeft je niet neer te leggen om voor altijd bekend te staan als de werknemer die in de voorraadkast huilde. In feite zijn er een paar dingen die je kunt doen om dingen op te lossen en verder te gaan met je uitbarsting.
Hier is uw stapsgewijze handleiding om terug te stuiteren nadat u uw kalmte op het werk bent kwijtgeraakt.
1. Erken dat je een mens bent
Allereerst is het belangrijk dat u uw emotionele blunder erkent en eenvoudigweg accepteert dat het is gebeurd. Natuurlijk, het was absoluut beschamend en misschien zelfs enigszins ongepast in een werkomgeving - maar je bent maar een mens.
Het kan verleidelijk zijn om het incident te blijven herhalen en na te denken. Maar welk doel dient dat anders dan om u zich slecht te laten voelen?
Dus stop met jezelf in elkaar te slaan over je uitbarsting en bepaal in plaats daarvan je beste manier om de situatie te verhelpen. Je kunt tenslotte niet verwachten dat iedereen op kantoor verder gaat als je dat niet wilt.
2. Bepaal waar u van af bent
Een emotionele uitbarsting op kantoor hebben is ongemakkelijk - maar nog steeds beheersbaar. De werknemer zijn die het verliest telkens wanneer een medewerker uw nietmachine leent zonder te vragen? Welnu, dan heb je problemen.
Onnodig te zeggen dat het belangrijk is dat u bepaalt wat uw opflakkeringen precies inspireert, zodat u zelfbewust genoeg bent om situaties die kunnen leiden tot een toekomstig incident proactief te voorkomen of te onderdrukken.
Vaak worden onze emotionele aanvallen niet direct veroorzaakt door de gebeurtenis die eraan voorafging. Vaak is het meer een "rietje dat de rug van de kameel brak". Misschien barstte je niet in tranen uit omdat je baas je vroeg om een project opnieuw te doen. Misschien heb je je al gestrest gevoeld vanwege de lange uren die je de avond ervoor hebt getrokken en een verschrikkelijke file op weg naar je werk die ochtend. Het verzoek om herzieningen was slechts het evenement dat je eindelijk over de rand duwde.
Ga naar de oorzaak zodat u zich bewust bent van deze triggers en uw emoties in de toekomst beter kunt beheersen.
3. Stel toekomstige strategieën vast
Zodra je precies hebt vastgesteld wat je aan het draaien bracht, is het tijd om wat tactieken te implementeren om ervoor te zorgen dat je niet meer dezelfde reactie hebt.
Voelde je je al dronken en gespannen toen je aan het werk ging? Probeer eerder wakker te worden om wat extra tijd over te houden om 's morgens te decomprimeren. Heeft een collega iets gezegd of gedaan dat u van zijn stuk bracht? Faciliteer een discussie met hem of haar om te praten over manieren waarop u beter kunt samenwerken. Was je werk overweldigend? Probeer weg te sluipen voor een ontspannen wandeling in plaats van te lunchen aan je bureau.
Brainstorm over enkele oplossingen die u helpen uw emotionele reacties onder controle te houden. Deze strategieën voorkomen dat u van het stuur vliegt wanneer een situatie of relatie gespannen of stressvol wordt.
4. Excuses
Nu komt het gedeelte dat u waarschijnlijk het meest vreest: excuses aanbieden aan iedereen die uw incident heeft getroffen. Of je uitbarsting je collega's net een beetje ongemakkelijk heeft gemaakt of je hebt de fout gemaakt om iemand direct te beledigen wanneer een situatie wordt verhit, het zeggen van een echte 'sorry' is een kritisch belangrijk onderdeel van het proces - zelfs als het je handpalmen een beetje klam.
Benader elke persoon afzonderlijk om een persoonlijke en oprechte verontschuldiging voor uw acties te leveren. Zorg ervoor dat je weet dat je reactie ongepast was en dat je stappen onderneemt om ervoor te zorgen dat je emoties nooit meer van je afkomen. Sluit je excuses af met een stevige handdruk en een 'bedankt' voor hun begrip.
Deze inspanning laat niet alleen uw collega's zien dat u spijt hebt en uw slip-ups herkent, maar ook dat u hun mening over u waardeert.
Natuurlijk wilt u altijd uw best doen om een gepolijste en gecontroleerde reputatie in uw kantoor te behouden. Maar soms kunnen dingen onder je huid komen en een overdreven emotionele reactie veroorzaken. Dat betekent echter niet dat je een eeuwige reputatie moet accepteren als de emotionele achtbaan van het kantoor. Volg deze stappen om dingen succesvol op te lossen en verder te gaan met je leven en carrière.
