Op weg naar een groot interview kan angstaanjagend zijn, niet anders dan het gevoel dat ik me zou voorstellen als je voor het eerst uit een vliegtuig zou springen.
Natuurlijk is er weinig risico op daadwerkelijke dood (tenzij je natuurlijk onwaarschijnlijk solliciteert voor hoofdcoach op leeuwentemmende school), maar het is desalniettemin een angstproducerend scenario.
Roep je zelfvertrouwen op en tover je moed op vijf eenvoudige manieren.
1. Stop het vertellen van verhalen
De primaire taak van je hersenen is om het gevaar te minimaliseren en de beloning te maximaliseren, dus in een situatie waarin er een onbekende uitkomst is - vooral een situatie waarin je het misschien verpest - gaat je geest je verhalen vertellen die zijn ontworpen om je te beschermen, verhalen die je zullen helpen van het voelen van de crush.
Je hersenen zullen altijd verhalen draaien als het niet weet wat er zal gebeuren, dus het is van vitaal belang dat je herkent wat je overdreven analytische geest doet bij het maken van deze fictieve werken.
Let op de met angst gevulde zorgen en laat je even nadenken over de hilariteit ervan en ga dan terug naar de realiteit. Het is de enige manier om het vertrouwen op te bouwen dat je nodig hebt voor een interview met je huis.
2. Keer terug naar je beste
Op je best zijn betekent dat je bovenaan je spel staat, de plek waar je zoemt, vloeit en je echt leeft. Als je daar bent, gebeuren er twee dingen. Ten eerste, je gebruikt gewoon alles wat je op dit moment hebt (al die vaardigheden, al die ervaring, al je slimheid, al je talenten, al je sterke punten en al dat instinct) en ten tweede laat je het niet toe angst staat je zelfvertrouwen in de weg.
In een interview worden deze twee dingen gecombineerd om je het gevoel te geven dat dit OK is; dat je in orde bent. Het zit in die stoel en voelt zich heel en vindingrijk in plaats van onvolledig en op scherp.
Om dit gevoel te gebruiken, probeer deze oefening: Ga zitten en sluit je ogen en duik in hoe het voelt wanneer je op alle cilinders vuurt. Check in om te zien waar dat gevoel in je lichaam leeft - misschien in je buik of je borst of je vingertoppen. Stel je voor dat die plek in je lichaam de bron is van deze energie, deze stroom, deze kracht, dit gemak. Dan, als je het nodig hebt, concentreer je je gewoon op die plek in je lichaam en je keert terug naar je beste plek.
3. Adem in
Angstige zenuwen zijn een fysiologische reactie op risico, een reactie die je hart doet bonzen, palmen zweten en gedachten draaien. Je bent vrijwel genaaid terwijl deze reactie je in de hand heeft, dus het is een geluk dat je een ingebouwde stabilisator hebt - een manier om je ervaring te verankeren in iets dat stabieler en meer mogelijk maakt: je ademhaling.
Als je, voorafgaand aan het interview, de angst begint te voelen binnensluipen, verplaats je aandacht dan voorzichtig naar je ademhaling. Besteed er aandacht aan terwijl het in en uit je lichaam beweegt. Houd uw aandacht op de ademhaling en merk de sensaties in uw lichaam op terwijl u uitademt, en zelfs de tijdelijke pauze tussen de in- en uitademing.
Het door angst geschreven script onderbreken en in plaats daarvan focussen op de ademhaling, activeert je pre-frontale cortex opnieuw - het deel van je hersenen waarmee je opzettelijk kunt denken, je persoonlijkheid kunt uiten en beslissingen kunt nemen.
Het volledig ervaren van je ademhalingscyclus is een manier om je terug te brengen naar een plaats van acceptatie waar vertrouwen leeft.
4. Normaliseer afwijzing
Zoals ervaringen gaan, is afwijzing behoorlijk stom. Als je wordt ontslagen als sollicitant, vraag je je af of je echt zo goed bent als je soms denkt dat je bent. Je begint je af te vragen of je iets verkeerd hebt gedaan of dat er iets met je is dat de wervingsmanager gewoon niet leuk vond. Door de warme wassing van schaamte voel je je klein en onbeduidend. Het is een heel laag gevoel en niet goed voor je zelfrespect.
Afwijzing hoeft niet een groot, dreigend eng ding te zijn. Als je niet terug wordt gevraagd voor een tweede interview, is dit niet het einde van de wereld. Het betekent niet dat je niet goed genoeg bent.
Als je naar de derde ronde gaat, maar uiteindelijk geen aanbieding krijgt, is het OK. Je stuitert terug. Probeer het niet te zien als een regelrecht oordeel tegen u persoonlijk, maar gewoon als een teken dat het op dit moment niet de juiste taak voor u was.
Probeer de professionele rebuff uw waarde niet te laten verminderen.
5. Humaniseer het proces
Het is gemakkelijk om de vergadering aan te gaan met de gedachte dat de interviewer er alleen is om u te beoordelen. Soms werp je ze zelfs uit als de Grote Slecht - een tegenkracht die je wil betrappen op het maken van een fout of het verkeerde zeggen.
De realiteit is natuurlijk dat je bent uitgenodigd omdat je CV en sollicitatiebrief de aandacht van de aanwervende manager trok. Je werd gevraagd om binnen te komen omdat iemand bij het bedrijf je wil leren kennen. De aanwervingsmanager wil meer weten over de ervaringen waarover hij op papier leest, en ik beloof je dat niemand wil kijken hoeveel schudden je kunt doen in die laarzen van jou.
Geloof het of niet, ze staan aan jouw kant. Ze willen zien wie je bent en wat je kunt doen, en hoe goed je in het team en de cultuur past. Hun doel is om de baan aan een fatsoenlijk mens te bieden die waarde kan toevoegen, dus beschouw ze als een bondgenoot die wil dat je de baan landt in plaats van een vijand die je naar boven wil zien struikelen.
Door met deze vijf tips vertrouwen op te roepen, word je een sterkere, meer gearticuleerde interviewer. In plaats van bang te zijn voor het onvermijdelijke sollicitatiegesprek, zul je er naar uitkijken, wetende dat je hebt wat nodig is om zowel mentaal als fysiek te slagen.
