Er zijn dagen dat ik me een beetje vreemd voel. Niet ziek, niet moe, niet afgeleid, gewoon niet in staat om te focussen. Ik wil werken, maar als ik ga zitten om te beginnen, kan ik mezelf er niet toe brengen om het daadwerkelijk te doen.
Ik kan dit gevoel alleen maar een funk noemen. Je hebt het waarschijnlijk ook gevoeld - en je hebt waarschijnlijk een manier gevonden om het van je af te halen (daarvoor feliciteer ik je) of, meer waarschijnlijk, je hebt de hele dag geworsteld om het te bestrijden en bent er alleen in geslaagd middelmatig werk te doen als een resultaat.
Ik kan je niet vertellen dat er een manier is om dit gevoel volledig te vermijden, maar ik kan wel zeggen dat het uit ervaring mogelijk is om te vechten wanneer het gebeurt - zodat je weer fris aan het werk kunt gaan en klaar bent om te gaan.
1. Zoek uit wat er aan de hand is
Er kan een concrete verklaring zijn - je hebt nauwelijks het hele weekend geslapen, je hebt te lang aan dit project gewerkt, je weet niet waar je moet beginnen, je wilt niet echt beginnen. Of er kan helemaal geen echte reden zijn.
Dat gezegd hebbende, hoewel het nuttig is om te weten waarom je in een funk zit, denk ik dat het nog belangrijker is om te weten in wat voor soort je bent. Wanneer je je alleen richt op de reden waarom, is het meer een schuldspel - "Ik haat het om zo vroeg wakker te moeten worden voor het werk, "" Dit project is mij te moeilijk "- en uiteindelijk klaag je in plaats van het probleem op te lossen.
Maar als je het wat onderzoekt - het fysieke (je hoofd voelt zwaar, je kunt niet langer dan een seconde naar één plek staren, je hebt echte hoofdpijn) en het mentale (je gedachten zijn door elkaar gegooid, je kunt je emoties) - u kunt gemakkelijker het probleem direct onder ogen zien en beter afstemmen op uzelf. En als je eenmaal in die staat bent, kun je verder gaan met hoe je het gaat aanpakken.
2. Praat erover
Ten eerste stel ik voor om uit te praten wat je in stap één hebt ontdekt - tegen een vriend, een collega, zelfs tegen jezelf (zorg ervoor dat je mensen om je heen waarschuwt als deze op kantoor zijn). Zoals je waarschijnlijk uit ervaring hebt geleerd, helpt het hardop zeggen van dingen je te verwerken. Wanneer we onze gedachten uiten, leggen we een tastbaar gevoel naar buiten en het is plotseling gemakkelijker te beheren dan in ons hoofd.
Dus probeer het. Ga zitten met een collega en vertel hem of haar waar je mee worstelt, of maak een wandeling en praat erover met jezelf.
3. Dood de (extra) afleidingen
Terwijl je verwerkt, wil je elke afleiding verwijderen. Tijdens het schrijven van dit artikel heb ik bijvoorbeeld tabbladen op sociale media geminimaliseerd, onnodige programma's gedood en de grootte van mijn Word-document vergroot.
Op deze manier was het enige voor mij een (zeer lege) Word-doc. Ik begon me misschien helemaal te voelen, maar toen ik mijn aandacht op dit ene, eenvoudige project richtte, werd mijn geest helderder en alerter.
En de wetenschap ondersteunt dit! Studies tonen aan dat externe afleidingen zowel de kwantiteit als de kwaliteit van uw werk negatief beïnvloeden.
Dus neem even de tijd om te kijken wat je hoofd afleidt van je hoofddoel: zijn het je spraakzame collega's of je huidige afspeellijst? Is het een tekst waar je op wacht van je vriend of de klok boven aan je computerscherm? Wat het ook is, elimineer het.
4. Gebruik uw "Get Out of Funk Free" -kaart
Als je de eerste drie stappen hebt doorlopen en je je nog steeds mistig voelt, ga ik je aanmoedigen om een broodnodige pauze te nemen. Zelfs als je net aan het werk bent, zelfs als je overspoeld bent, zelfs als je een deadline hebt.
Omdat er niets goeds wordt gedaan als je je zo blijft voelen, dus je kunt net zo goed productief zijn door je op je te concentreren. En het punt is, een pauze betekent niet dat je de hele dag vrij moet nemen. Het betekent misschien niet eens dat je een uur vrij moet nemen.
Dus, ga in tegen alles wat ik hierboven heb aanbevolen en geef toe aan al je afleidingen: luister naar dat liedje, speel met je favoriete bureautoestel, pak een kopje koffie met je vriend, sms die persoon op wie je hebt gewacht terug te horen, echt niets is verboden. Beschouw deze dingen als een onderdeel van je kaart "Ga uit funk-free".
Dit is de vangst: je moet jezelf een tijdslimiet geven. En nee, het kan niet de hele dag zijn. Probeer 30 minuten, maximaal 60. Omdat zelfs als je in een funk zit, je nog steeds werk te doen hebt - dat brengt me bij mijn volgende punt.
5. Geef op en ga verder
Als alles gezegd en gedaan is, ben je nog steeds aan het werk, die deadline komt nog steeds dichterbij en je baas heeft die presentatie nog steeds nodig. Dus ik kan je niet vertellen om het helemaal op te geven en naar huis te gaan.
Maar ik kan je zeggen dat vandaag misschien niet de dag is waarop je dat enorme project wilt ondernemen. Voer in plaats daarvan de alledaagse taken uit - e-mails, planning, snelle taken die niet veel nadenken - en je kunt morgenochtend weer klaar voor de grotere dingen komen.
Wanneer je uiteindelijk je hoofd leegmaakt en de klus klaart, moet je jezelf een schouderklopje geven. Omdat het niet eenvoudig is om door te drukken en je je voor de toekomst wilt herinneren dat je het kunt doen. Herinner jezelf eraan hoe je je voelde gaan en hoeveel je ondanks dat bereikte. Koester dan het gevoel van voldoening en daag jezelf uit om morgen weer zo zelfverzekerd te blijven.
Oh, en weet dit: zelfs de slimste mensen hebben vrije dagen, het is hoe ze door (en rondom) hen werken waardoor ze echt uitzonderlijk werk kunnen maken.
