Op zoek naar een nieuwe baan is gevuld met constante emotionele hoogtepunten en dieptepunten. Het bestrijden van de angst voor het onbekende (zul je ooit een baan vinden?) Volstaat om iedereen gefrustreerd, angstig en ronduit geschokt te voelen.
Het zoeken naar een baan is een intens proces dat je humeur ernstig in de war kan brengen. Voor de meeste mensen hangt je carrière nauw samen met je identiteit, dus het kan zijn dat het zoeken naar een baan lijkt op het zoeken naar een stukje van jezelf - en totdat dat stuk op zijn plaats zit, kun je je onrustig en onvolledig voelen.
Of je kunt het gevoel hebben dat je door werkloos te zijn anderen in de steek laat - zoals je ouders, mentor of significante andere - wat de achtbaan van emoties die je hebt alleen maar verergert.
En daar komt nog bij dat het zoeken naar een nieuwe baan een constante les is in het omgaan met afwijzing. Het maakt niet uit hoeveel mensen u vertellen het niet persoonlijk op te nemen, afwijzing steekt elke keer en kan een grote tol eisen voor uw motivatie om verder te gaan met uw zoektocht naar een baan. Je kunt niet anders dan je afvragen wat er mis is met je waardoor je niet wordt aangenomen.
Het is normaal om extra stress en angst te voelen tijdens het zoeken naar werk, maar het is ook een moeilijke cyclus om te doorbreken. Dus als u zich zorgen maakt over het zoeken naar een baan, hoe kunt u daar dan mee omgaan? Het goede nieuws is dat er bewezen manieren zijn om je humeur beter te beheren tijdens het zoeken naar werk, zodat je je interviews kunt rocken en een nieuwe rol kunt spelen waar je van houdt.
1. Maak structuur
Als mens hebben we van nature behoefte aan orde en controle, dus het is geen wonder dat de onzekerheid die gepaard gaat met het zoeken naar werk ons een ongemakkelijk gevoel kan geven.
Door een schema en grenzen voor je zoektocht naar een baan te creëren, kun je dat gevoel van controle aan je leven toevoegen, wat je motivatie kan ondersteunen en je aan het denken kan zetten. U kunt bijvoorbeeld elke ochtend een uur reserveren om uw cv bij te werken of een doel stellen om drie netwerkevenementen per maand bij te wonen.
Door structuur in je dagelijkse zoektocht naar een baan op te nemen, bereik je elke dag kleine overwinningen, wat helpt om positieve gevoelens van zelfeffectiviteit te creëren - dat wil zeggen een gevoel dat je in staat bent een nieuwe baan te vinden. Wetende dat je in staat bent om doelen te bereiken die je jezelf hebt gesteld, kan je afnemende motivatie nieuw leven inblazen en je mindset omdraaien.
2. Blijf georganiseerd
Hoe meer georganiseerd je bent, hoe minder kans je hebt om overweldigd te worden en het slachtoffer te worden van een worst-case scenario of defaitistisch denken (bijvoorbeeld: "Ze zullen één keer naar mijn CV kijken en me uit de kamer lachen" of "Waarom moeite doen, Ik krijg deze baan toch niet ”). Maak dus stapsgewijze plannen om elk stuk van de zoektocht naar een baan aan te pakken alsof het een andere werkopdracht is.
Voor één gelegenheid moet u bijvoorbeeld mogelijk contactgegevens vinden voor het opzetten van een informatief interview en vervolgens een e-mail opstellen om te verzenden. Voor een andere kans, heb je misschien al een interview geland, dus je volgende taken zouden zijn om het bedrijf te onderzoeken, je notities te organiseren en je interviewoutfit op te maken.
Als u het zoeken naar werk opsplitst in kleinere, beter beheersbare taken, kan een groot, ontmoedigend proces u minder overweldigend voelen en meer onder uw controle.
3. Neem een Hiatus
Het opstellen van zo veel interviews als je maar in een korte periode kunt doen, lijkt misschien de beste strategie om snel een rol te spelen, maar als je je ongemotiveerd en uitgebrand voelt, is het belangrijk om jezelf te tempo te maken.
Misschien wilt u zelfs een pauze nemen van interviews of het zoeken naar een baan. De duur van uw herstel is afhankelijk van uw individuele omstandigheden, maar in het algemeen geldt dat hoe meer onthecht en lusteloos u zich voelt, hoe meer tijd u nodig hebt om de verbinding te verbreken en terug te verdienen. Door af en toe een pauze te nemen, geef je jezelf de tijd om een interne audit van je fysieke en emotionele welzijn te doen en je reserves aan te vullen als dat nodig is.
Gebruik deze tijd om fysiek uit te rusten en te werken aan andere prioriteiten die mogelijk (maar nog steeds voordelig) zijn voor uw zoektocht naar werk, zoals het instellen van koffiedata om netwerkverbindingen te verdiepen of investeringen in het vinden van een mentor die u kan ondersteunen bij het kiezen van uw zoek opnieuw op. Hoewel het belangrijk is om een baan te vinden, is het ook een essentiële investering op de lange termijn om jezelf gezond te houden.
4. Zoek emotionele ondersteuning
Het zoeken naar werk kan uitdagende emoties, angsten en beperkende overtuigingen oproepen die je 's nachts wakker kunnen houden. Als je die reacties opkropt, houd je de productie van stresshormonen in je hele lichaam in stand, die je naar beneden zullen blijven brengen.
Neem in plaats daarvan deze emoties als een signaal om uw gedrag of kijk te veranderen. Een geweldige manier om dit te doen, is om je te wenden tot een vriend of familielid, die een nuttige herinnering kan geven dat je geliefd, verzorgd en een persoon van enorme waarde bent, ondanks de uitdagingen waarmee je momenteel wordt geconfronteerd.
Eenvoudig door je emoties praten met een andere persoon kan een effectieve manier zijn om rommelige, uitdagende emoties te verwerken. Door in contact te komen met een vertrouwde vriend, familielid of therapeut, kun je ook beperkende overtuigingen ontdekken die je tegenhouden en leren hoe je die kunt omdraaien.
5. Ken uw triggers
Stel jezelf de vraag: in welke situaties voel je je het meest gebumpt of heb je stress? Misschien word je bijvoorbeeld in een staart van onzekerheid gestuurd als je dit niet meteen hoort na een interview. Hoe langer je de stilte ervaart, hoe minder motivatie je hebt om door te gaan met zoeken - en je zou zelfs kunnen saboteren door andere interviews te annuleren.
Als u situaties of mensen kunt identificeren die uw frustratie veroorzaken, kunt u anticiperen op uw reactie en emotionele buffers creëren om u te helpen beter om te gaan. U kunt bijvoorbeeld uw interviewer rechtstreeks vragen wanneer u kunt verwachten iets terug te horen, wat de impact van die trigger kan verminderen.
De weg naar een baan kan eindeloos lijken en kan een grote invloed hebben op uw emotionele welzijn. Maar net zoals je niet zou werken als je griep had, kun je het interviewproces niet doorlopen zonder te zorgen voor je fysieke, mentale en emotionele gezondheid. Door deze tips te volgen, kun je de storm doorstaan en je pad naar werk en geluk versnellen.
