Misschien maak je deel uit van de nieuwste trend van Amerika: de super-forens die de vroege uren van de dag doorbrengt op reis naar haar kantoor op honderden kilometers afstand. Of misschien heb je net het weekend weg doorgebracht en betaal je de prijs wanneer je van die terugkerende rode ogen stapt. In elk geval is het maandagochtend - en je weet niet zeker hoe je de komende acht uur zult overleven zonder je hoofd te verpletteren.
Ik ben daar geweest. Omdat ik in Amsterdam werk, verleng ik mijn tweejaarlijkse bezoeken aan Californië tot de laatste minuut om het meeste uit de 14-uur durende (of langere) reis te halen. Dit resulteert natuurlijk in een vreselijk jetlag en groggy versie van mezelf die de volgende dag op mijn werk aankomt.
Maar je baas geeft waarschijnlijk niet zoveel om deze intercontinentale reizen, tenzij ze je baan gaan beïnvloeden, dat wil zeggen. Zorg dus dat je topprestaties levert, zelfs na een vroege ochtendvlucht, met deze zes natuurlijke tips voor het geven van energie.
1. Blijf in beweging
Als je merkt dat je blanco naar je computer staart, maak dan een stevige wandeling - de beweging zal je bloed laten stromen. Bezoek de bureaus van uw collega's in plaats van 's ochtends e-mails te verzenden of loop door uw kantoor tijdens een telefoongesprek. Als je vastzit aan je bureau, probeer dan je buikspieren of benen te spannen en los te laten om alert te blijven en de lethargische gevoelens te overwinnen die overblijven van een paar uur krap zitten in economy-zitplaatsen.
2. Blijf ijzig
Warm zijn houdt je gezellig, maar het maakt je ook slaperig. Aan de andere kant kan je lichaam niet ontspannen als het koud is. Laat je vest dus over je stoel hangen of breng wat ijs aan om (rustig) op te kauwen. De kou maakt het moeilijk voor je hersenen om uit te checken.
3. Kies Citrus
Red Bull- en espresso-opnamen geven je misschien een tijdelijke cafeïne-high, maar een paar uur later laten ze je crashen (en hard). Probeer de hele dag door heet water met verse citroen te drinken om een drop-off in de middag te voorkomen. De natuurlijke smaak van citrus zal je helpen je opnieuw te concentreren, plus alle gifstoffen uit je systeem wegspoelen tijdens je weekend vol plezier.
4. Neem deel aan vergaderingen
Heeft u een vergadering voor u klaar? Houd je hersenen alert door actief deel te nemen aan het gesprek. Ongeacht hoe moe ik me voel, wanneer mijn ogen op mij gericht zijn, begint mijn adrenaline te stromen, wat me meteen een boost geeft. Als het geen spreekwoordelijke bijeenkomst is, glimlach dan en maak grondige aantekeningen, beide onbewuste manieren om parmantig te blijven terwijl anderen aan het woord zijn. Laat je niet afwezig door een presentatie knikken, anders zul je veel meer in slaap vallen.
5. Let niet op de klok
We weten dat het enige dat je wilt doen naar huis gaan en slapen. Maar doe je best om aanwezig te blijven in plaats van de minuten af te tellen tot het einde van de dag. Klokken kijken dient alleen als afleiding - en dat zal uw manager waarschijnlijk opmerken.
6. Het zit allemaal in de houding
Geest boven materie kan wonderen verrichten als je moe bent. Jezelf vertellen dat je je echt goed voelt - in plaats van te luisteren naar (en beïnvloed te worden door) de verhalen van collega's over hun eigen uitputting na rode ogen - is misschien wel voldoende.
Volg deze snelle tips, en je baas zal nooit vermoeden dat je een continent weg was dit weekend. Of je nu op pad was met vrienden of solliciteerde voor nieuwe functies in het hele land, niemand hoeft te weten dat je weg was - althans, je besluit niet te delen.
