Waargebeurd verhaal: iedereen raakt gestrest. Zelfs die mensen die de hele tijd zo cool en verzameld lijken. Zoveel als je maar wilt, je zou die angst gewoon op magische wijze kunnen laten verdwijnen, het is waarschijnlijk realistischer om het te leren beheersen (voordat het je naar beneden haalt).
Gelukkig voor jou is het mogelijk om het probleem te bestrijden en de leiding te nemen over hoe je je voelt. Let op deze beroemde mensen op hoe ze hun drukke schema's, waanzinnige succesvolle carrières en andere uiteenlopende zaken in evenwicht houden. Als Oprah en Obama het aankunnen, kan jij dat ook!
1. Breng tijd door met mensen die ertoe doen
Ik ben heel consequent in het doorbrengen van tijd met familie … en wanneer je dineert met je dochters - in het bijzonder tienerdochters - zullen ze je op je plaats houden en ze zullen je iets leren over perspectief.
Tijd doorbrengen met mensen waar je om geeft, biedt een eenvoudige manier om opnieuw te evalueren wat je gestrest maakt. Positieve mensen die geïnvesteerd zijn in uw gezondheid en welzijn helpen u door uw situatie te praten en te bepalen of al uw zorgen de moeite waard zijn. (En zo ja, wat u vervolgens moet doen.)
2. Verbreek de verbinding
'Verbinding herstellen' is niet alleen voor apparaten, maar ook voor mensen. Als we niet kunnen loskoppelen, kunnen we niet leiden.
Je hebt het steeds weer gehoord, maar hoe moeilijk het ook is, ontkoppelen is net zo nodig om je mindset aan te passen. Je zult niet alleen helderder kunnen denken, maar een beetje 'ik-tijd' kan je de boost geven die je nodig hebt om door de ruwe patches te komen.
Als je niet zeker weet hoe je de verbinding kunt verbreken, bekijk je onze tips over hoe je afstand kunt nemen van technologie.
3. Ga naar een rustige plek
Dus als ik hardop wil schreeuwen, ga ik meestal naar een rustige plek. Een badkamercabine doet wonderen. Ik sluit mijn ogen, draai me naar binnen en adem - tot ik de stille, kleine ruimte in me voel. Het is dezelfde stilte die je in jezelf kunt vinden. Ik adem totdat ik voel dat deze ruimte zich uitbreidt en me vult.
Soms is het beste wat je kunt doen als je op het punt staat je haar eruit te trekken, een plek te vinden waar je alleen kunt zijn, weet je, letterlijk een stap verwijderd van de situatie. Zoek een rustige plek (en als een badkamer goed genoeg is voor Oprah, is deze ook goed genoeg voor jou) en concentreer je op je ademhaling. Het is verbazingwekkend hoeveel een paar keer diep ademhalen je manier van denken kan veranderen.
4. Blijf in het heden
Als je stress hebt, is de kans groot dat je je zorgen maakt over iets dat nog moet gebeuren. Je kunt leren genieten van het heden door meditatie te beoefenen, of zelfs op weg naar een yogales. Wat je ook kiest, gebruik de tijd om aandacht te besteden aan je ademhaling en mindfulness. Focus op wat je hoort en vervolgens op wat je om je heen voelt om je geest echt te kalmeren.
5. Oefening
Training geeft ons een uitlaatklep voor onderdrukte energieën die door stress zijn gecreëerd en stemt dus de geest af, net zoals oefening het lichaam conditioneert.
Het is geen geheim dat lichaamsbeweging je kan helpen fysiek met stress om te gaan, maar het kan ook zo veel goeds voor je hersenen doen. Dus ga naar de sportschool en werk je frustraties uit. Als je er niet kunt komen, of zelfs lang genoeg van je bureau weg kunt om een wandeling te maken, probeer dan een paar stukken in te knijpen om wat van die nerveuze energie vrij te maken.
6. Leid jezelf af met iets wat je leuk vindt
Als je onder druk komt te staan, neem dan de tijd om iets te doen waar je echt van geniet. Misschien gaat hij naar een kookles of duikt hij in een goed boek - wat het ook is, zorg ervoor dat je er genoeg van houdt dat het je een goed uur of twee zal afleiden. Aan het einde hiervan zul je minder gestrest zijn of op zijn minst alles een beetje duidelijker zien.
