Het onderwerp van het imposter-syndroom is niet nieuw, maar wat betreft het stellen van uitdagingen op de werkplek, wel, het staat zeker bovenaan de lijst van zorgen van veel professionals.
Zoals carrièrecoach Allison Tatios opmerkt: "Imposter-syndroom kan je ergste vijand zijn", en dreigt je tegen te houden bij het maken van grote carrièrestappen. Het bewijzen van je waarde in een organisatie is niet zo eenvoudig als je bang bent om niet op te meten. Tatios legt uit: "Zelfs als iedereen om je heen het geweldige talent ziet dat je hebt, als je niet weet hoe je het moet bezitten, kun je achterop raken."
Dit overwinnen betekent vertrouwen winnen en je potentieel waarmaken, zonder dat angst en twijfel je belemmeren. Omdat het onvermogen om prestaties te internaliseren ernstig problematisch kan zijn als je probeert vooruit te komen op het werk of je stempel drukt in een bedrijf, is het essentieel dat je erachter komt hoe je met deze ongemakkelijke gevoelens om kunt gaan, of op zijn minst leert ze effectief te beheren zodat ze uw professionele reputatie niet schaden.
Vooruit, negen manieren om de strijd tegen het imposter-syndroom te winnen van ervaren loopbaancoaches.
1. Accepteer de feiten
Imposter-syndroom is natuurlijk en iedereen heeft het op een gegeven moment. Realiseer je dat je er niet overheen komt, je handelt er ondanks. Zoals elk onproductief denkpatroon - wat sommigen stinkende gedachten noemen - is het doel om jezelf eerst op die manier te laten denken en dan alternatieve gedachten te vinden die nuttiger zijn. Je hoeft niet perfect te zijn om te slagen, maar je moet wel actie ondernemen. Succes geeft de voorkeur aan de stoutmoedigen boven de smart.
2. Werk aan je CV
Maak elke maand tijd vrij om aan je cv te werken. In realtime nadenken over je prestaties is van cruciaal belang, niet alleen als een hulpmiddel voor zelfevaluatie en empowerment, maar ook als een voorbereidingstool zodat je, als en wanneer er gelegenheid is voor interne vooruitgang of een nieuwe baan, klaar bent.
3. Start een Humblebrag-bestand
De sleutel is om eigenaar te worden van je sterke punten door ze op te schrijven. Maak een 'humblebrag-bestand' om uw prestaties te documenteren, inclusief bereikte mijlpalen of getuigenissen van klanten en collega's. Het komt van pas als je de volgende keer om een loonsverhoging of promotie vraagt. Telkens wanneer je je ontoereikend begint te voelen, pak je je bestand aan en herinner je jezelf eraan hoe geweldig je bent.
4. Ontwikkel bevestigingen
Affirmaties zijn een geweldig hulpmiddel voor het opbouwen van innerlijk bewustzijn en zelfvertrouwen. Gebruik ze in je hoofd op straat, plaats ze rond je bureau of gebruik ze als screensaver, laat ze opduiken als een herinneringsbericht op je telefoon of maak er een poster van om in je slaapkamer op te hangen. Zinnen als 'Ik heb er vertrouwen in wie ik ben en wat ik doe', 'Ik ben sterk en capabel', en de standaard en meest krachtige, 'Ik hou van mezelf', zijn alsof je jezelf voedende stukjes zelfrespect voedt.
5. Stop met het zoeken naar perfectie
Maak van perfectie geen doel. Erken dat je een mens bent en vatbaar bent voor fouten. Fouten maken tijdens het werk betekent niet dat je een bedrieger bent; het betekent dat je een mens bent. Als je altijd naar perfectie streeft, zul je je ongetwijfeld in de steek laten en dat zal leiden tot een gevoel van ontoereikendheid dat moeilijk te schudden is.
6. Identificeer de root
Het is belangrijk om te bepalen wat deze gevoelens van incompetentie veroorzaakt. Zijn ze gerelateerd aan een gebrek aan vaardigheden of kennisgebied? Als dit het geval is, overweeg dan om een les te volgen of een opleiding te volgen in een gewenste vaardigheid als dit je helpt meer zelfvertrouwen te hebben over je vaardigheden. Als het een gebrek aan vertrouwen is en geen zorgen maakt over een vaardigheid die je niet hebt, probeer dan je werkgerelateerde prestaties te analyseren om de eigenwaarde te vergroten.
7. Denk strategisch
Bedenk een strategisch plan om je vooruit te helpen en weg van de consumerende gevoelens van fraude en zelftwijfel. Maak er een gewoonte van om de negatieve berichten die uw hersenen binnenkomen opnieuw te bedraden. Verander ze in positieve gedachten en wees voorbereid met alternatieve berichten die u kunt raadplegen als u wordt getriggerd en u als een mislukking voelt.
8. Ondersteuning omarmen
Gebruik uw vrienden, familie en collega's om u te ondersteunen. Maak een punt om samen te komen met mensen die je vertrouwt en oefen met het delen van dingen die je leuk vindt, waardeert en bewondert over jezelf. Deze oefening daagt je uit om je overwinningen hardop te identificeren in het bijzijn van anderen, iets wat de meesten van ons niet vaak genoeg doen.
9. Huur een professional in
Roep de hulp in van een professional om uw cv voor u bij te werken. Een goede carrièrecoach helpt de dingen eruit te halen die je echt laten stralen in je werk. Hij of zij organiseert uw geschiedenis en vaardigheden zodat ze een duidelijk verhaal over u als professional vertellen. Je zult niet alleen eindigen met een aantrekkelijk, on-point marketingdocument, maar je zult ook beginnen te zien hoe ongelooflijk je echt bent.
Het weggooien van het imposter-syndroom is helemaal niet eenvoudig. Het is waarschijnlijk dat het van tijd tot tijd aan de oppervlakte komt, zelfs als je 95% van de tijd trots bent op je prestaties en vertrouwen hebt in je werk. Wanneer die gevoelens van ontoereikendheid binnensluipen en insinueren dat je incompetent bent, moet je manieren zoeken om de negatieve gedachten te negeren. Of het nu gaat om het nakijken van je prestaties, het reciteren van een persoonlijke mantra of jezelf eraan herinneren dat perfectie niet bestaat, het is aan jou om de leiding te nemen en de gedachte af te wijzen dat je niet goed genoeg bent.
Zoals carrièrecoach Avery Blank zegt: "Je hoeft niet 100% competent te zijn om zelfverzekerd te zijn." Dit zijn woorden van wijsheid om te internaliseren terwijl je je professionele weg inslaat.
