Heeft u problemen om in slaap te vallen? Je bent niet de enige: bijna een derde van de bevolking lijdt aan slapeloosheid, wat kan leiden tot problemen zoals gebrek aan concentratie, verhoogde prikkelbaarheid en algemene vermoeidheid gedurende de dag. Stel je eens voor wat er zou gebeuren als al die mensen daadwerkelijk snel in slaap vielen en in slaap bleven . Iedereen zou heel wat vrolijker op kantoor aankomen en heel wat meer bereid zijn om geweldig werk gedaan te krijgen.
Als de oude methode om schapen te tellen het 's nachts gewoon niet voor je snijdt, zou een van deze negen andere technieken de oplossing kunnen zijn.
- De op wetenschap gebaseerde 4-7-8 ademtechniek beweert dat het iedereen in slechts 60 seconden kan laten slapen. (Dagelijks medisch)
- Tijd om naar de thermostaat te gaan: het menselijk lichaam slaapt beter bij koude temperaturen, dus een snelle aanpassing kan precies zijn wat je nodig hebt. (Mercola)
- Ban alle elektronica van je nachtkastje. Het blijkt dat het blauwe licht van je telefoon of tablet het vermogen van je lichaam om in slaap te vallen verstoort. (The Washington Post)
- U gebruikt waarschijnlijk een kussen voor uw hoofd, maar het plaatsen van kussens elders (zoals onder uw buik of tussen uw benen) kan uw lichaam helpen zich prettiger te voelen. (Dr. Weil)
- Mensen praten altijd over een normale ochtendroutine, maar heb je een consistente avondroutine? (Lifehacker)
- Ja, sommige mensen zijn sceptisch over dingen als acupunctuur en kruiden, maar als je nieuwsgierig bent, wordt gezegd dat bepaalde acupressuurpunten ontspanning en slaap veroorzaken. (Acupressuur)
- Train je overdag goed. Dit heeft allerlei voordelen, en snel in slaap vallen en langer blijven slapen zijn daar zeker. (CNN)
- Het aanpassen van je slaaphouding kan het verschil maken. (Greatist)
- Neem een voorbeeld van enkele van de meest succesvolle mensen in de geschiedenis: het kan helpen om te veranderen wanneer je gaat slapen en hoe lang. (De dagelijkse muze)
