Ach, slaap. We hebben er allemaal elke avond ongeveer 7 tot 8 uur nodig, en toch krijgen zovelen het niet dankzij werk, school, familie en algemene afleiding - inclusief internet!
Als je iemand bent die moeite heeft om op een fatsoenlijke tijd van de avond offline te zijn, kun je misschien langzaam beginnen met het veranderen van je slechte gewoonte om internet te gebruiken als een excuus om opblijven door een aantal van de volgende websites te bezoeken. Het zijn slechts enkele leuke (en verrassend populaire) sites die hulpmiddelen bieden om u te helpen beter te slapen.
Voeg een bladwijzer toe, lees ze, gebruik ze en zie hoe uw slaap verbetert. Hoewel ze zeker geen complete oplossing bieden voor iedereen met ernstigere slaapproblemen, zijn ze op zijn minst nuttig voor sommige kleinere slaapgerelateerde problemen waar we niet altijd aan denken.
Tijd om te slapen
Als u niet genoeg slaap van goede kwaliteit krijgt, kan dit leiden tot een aantal pijnlijke ochtenden, terwijl u worstelt met het vinden van voldoende kracht om te voorkomen dat u telkens opnieuw en opnieuw slaapt. Gelukkig voor jou, SleepyTi.me is een tool die je misschien kan helpen dit op te lossen.
Het is gewoon een eenvoudige rekenmachine die je laat typen in de tijd die je nodig hebt om wakker te worden, en deze dan gebruikt om je voorgestelde tijden aan te bieden die je nodig hebt om in slaap te vallen. (Of u kunt gewoon op de knop "zzz" drukken als u van plan bent om naar bed te gaan.)
Je krijgt een paar voorgestelde tijden gebaseerd op het terug tellen in slaapcycli vanaf het moment dat je de rekenmachine installeerde. Dus als je niet wilt worstelen om wakker te worden, probeer dan je slaap in lijn te brengen met een van deze tijden om op schema te blijven met je slaapcyclus.
Lees hieronder verder
Regenachtige stemming
Of je nu thuis bent, op je werk, op de campus van de school of misschien zelfs op een luchthaven zit te wachten, een dutje kan je helpen de tijd te doden en je verfrist te laten voelen wanneer het tijd is om terug te gaan naar wat je maar wilt doen. Rainy Mood is een geweldige website om een bladwijzer te hebben voor wat rustgevende muziek die je gratis kunt beluisteren met een koptelefoon.
Zoals je misschien al geraden hebt, is deze website slechts een simpele die een constante stroom van regen- en onweersbuiengeluiden afspeelt. Er is ook een link aan de onderkant met het label 'De muziek van vandaag', die van dag tot dag verandert en geeft je de mogelijkheid om een voorgestelde YouTube-video met instrumentale muziek te spelen, gemengd met de geluiden van de regenbui.
Lees hieronder verder
Brain.fm
Net als Rainy Mood is Brain.fm een ander geluidseffect / muziekservice die is ontworpen voor mensen die serieuzer zijn in het gebruik van geluiden om te helpen slapen. In feite zijn de tracks op Brain.fm wetenschappelijk getest en bewezen ze de slaap te verbeteren. Wanneer u een slaapspoor kiest, kunt u er een selecteren voor een kort dutje of voor een volledige acht uur slaap.
Brain.fm is een premium service, maar je kunt een paar nummers gratis uitproberen voordat je besluit te betalen voor onbeperkt gebruik. Naast het verbeteren van de slaap, heeft het ook tracks die de focus en ontspanning verbeteren.
F.lux
Uw computerscherm en scherm van mobiele apparaten kunnen de helderheid automatisch aanpassen aan de hoeveelheid licht in de kamer, maar F.lux is een hulpmiddel dat dit effect verbetert. Het bootst het licht volgens het tijdstip van de dag na en verandert automatisch de tint als de zon ondergaat, zodat het meer op binnenverlichting lijkt.
Waarom is dit nuttig? Welnu, het blauwe licht dat door schermen wordt uitgezonden, heeft de neiging om te rotzooien met je lichaamsklok, daarom is F.lux zo handig. Wanneer het 's nachts wordt blootgesteld aan blauw licht, kan het uw lichaam ertoe brengen te denken dat het overdag is, waardoor er een reactie ontstaat die u feitelijk wakker houdt. F.lux geeft uw schermen een warme tint, zodat het licht waaraan u 's nachts wordt blootgesteld, niet zo veel invloed heeft op uw lichaamsklok.
Lees hieronder verder
Cafeïne Calculator
Ben je een cafeïneliefhebber? Iedereen weet dat cafeïne een stimulans is die de slaap negatief kan beïnvloeden, en de calculator van Caffeine Informer is een kleine tool die je misschien een goed idee geeft van waar je de limiet kunt opdringen voor bepaalde dranken die cafeïne bevatten.
Kies gewoon een drankje, voer uw gewicht in en kijk wat de calculator aanbeveelt als dagelijkse veilige maximale inname. En voor de lol bevat de calculator zelfs hoeveel je zou kunnen doden (alsof je het ooit in je zou kunnen vinden om zo'n belachelijke hoeveelheid te consumeren).
De website is echt voor amusementsdoeleinden, maar je kunt nog steeds het dagelijkse veilige maximum gebruiken als een mummie. Houd er rekening mee dat cafeïne je tot maximaal ongeveer 5 tot 6 uur na het nuttigen van het kruid kan beïnvloeden, dus geef jezelf een geschikte tijdslimiet op basis van wanneer je van plan bent om 's nachts in te checken.
