Je kent dat gevoel: vrijdagmiddag, met slechts een paar takenlijstitems tussen jou en je weekendplannen. En je weet natuurlijk logisch dat het enige dat je hoeft te doen een paar e-mails uitschakelen en een of twee taken voltooien voordat je thuis bent, maar het is zo moeilijk om in de juiste mindset te komen om te werken, omdat je gewoon niet in de humeur .
Of wat als je weet dat je de volgende ochtend een groot sollicitatiegesprek hebt? Het enige wat je wilt doen is een goede nachtrust krijgen, maar je race-gedachten hebben duidelijk verschillende plannen voor de avond.
In elke situatie kan het echt vervelend zijn - zelfs frustrerend - om niet in de juiste mentale toestand te zijn om de taak aan te pakken. En dat kan het verschil maken tussen een productieve 30 minuten en een vreselijke dag.
Je hersenen laten chillen over Facebook, je vastmaken en daadwerkelijk samenwerken is vrij essentieel voor elke vorm van productiviteit, zelfs als het doel dat je voor ogen hebt, een paar uur ontspannen en ontspannen is.
Dus heb ik geëxperimenteerd met verschillende hulpmiddelen voor omgevingsgeluid om mijn eigen ideale werkomgeving te vormen, en een opmerkelijke waar ik onlangs langs kwam was Brain.fm, een wetenschappelijk ondersteund muziekplatform dat je helpt slapen, focussen of ontspannen. Hier is alles wat u erover moet weten:
Wat is Brain.fm?
In essentie is het slimme muziek die je in de mindset zou moeten zetten om elk van de drie dingen te verbeteren: slapen, focussen of ontspannen. Met verschillende sessies en configuraties gericht om elk van die doelen (of "hersentoestanden") dienovereenkomstig te bereiken, heeft het platform veel potentieel om u te helpen de rommel van de geest op te ruimen en dingen gedaan te krijgen. Het enige wat u hoeft te doen is luisteren, en u zou de effecten binnen 10 minuten of minder moeten opmerken.
De wetenschap erachter
Brain.fm wordt aangedreven door kunstmatige intelligentie (AI) die muziek componeert voor het doel, volgt wat werkt en zich dienovereenkomstig aanpast. De muzikale composities zijn gericht op het helpen van "de luisteraar bij het bereiken van bepaalde neurologische hersentoestanden" zoals productiviteit, rust of ontspanning. Het houdt daarbij rekening met twee sleutelconcepten: entertainment en dynamische auditieve aanwezigheidstheorie. Maar wat betekenen die grote woorden eigenlijk? De technologie produceert muzikale ritmes die synchroon lopen met het natuurlijke ritme van je hersenen en dienovereenkomstig je bewustzijn en energie beïnvloeden.
Adam Hewitt, mede-oprichter en uitvinder van Brain.fm, heeft een lange professionele geschiedenis van werken, experimenteren en innoveren met audio. Hij heeft in het verleden klinisch onderzoek gedaan naar muziek en de hersenen, met auditieve software in vele takken van neurowetenschappen. Bovendien is hij niet het enige brein achter dit alles - hij heeft met een aantal wetenschappers samengewerkt om te bevestigen dat de sessies goed zijn opgezet. Dus ik denk dat het redelijk is om te zeggen dat we in goede handen zijn.
Maar helpt het echt? Dit zijn mijn resultaten - in volgorde van “meh” tot “ja!”
De slaapsessie
Ik was onlangs op een treinreis van negen uur met onbetrouwbare wifi en probeerde de tijd te doden door er wat van door te slapen. Ik dacht: als er tijd was voor Brain.fm's slaapsessie om voor me door te komen, dan zou het nu zijn.
Ongeveer halverwege de 45 minuten durende dutjesconfiguratie die ik selecteerde, was ik nog klaarwakker en klaar om op te geven. Tussen de constante beweging, het mechanische geluid en het gebabbel van mensen, weet ik niet zeker of er genoeg wetenschap in de wereld is om iemand te helpen een dutje te doen in de trein.
Hoewel de slaapsessie van Brain.fm voor mij niet werkte, geef ik het niet echt de schuld onder die extreme omstandigheden. Hoewel ik zeker aanbevelen om naar andere bronnen te kijken om beter te slapen, is het misschien toch de moeite waard om deze tool onder meer redelijke omstandigheden een kans te geven.
De focussessie
Onlangs bracht ik mijn werk mee naar een plaatselijke coffeeshop en mijn gedachten zoemden van de mooie wandeling en het vooruitzicht dat de lunch opkwam. Dagdromen over op welke plek ik graag zou willen eten leek zoveel aantrekkelijker dan al mijn e-mails van de dag ervoor te verzorgen. Ik dacht dat ik de focussessie nu misschien (echt) kon gebruiken.
Begrijp me niet verkeerd - ik was echt sceptisch dat het alles voor me zou doen. Maar na 30 minuten werken, merkte ik hoeveel tijd er was verstreken en was het prima om door te gaan. Wat me echt opvalt aan de sessie was dat deze zo meditatief en rustgevend voelde. En het was wat ik nodig had om me pijnloos door de ochtendgrind te dragen. Voordat ik het wist, was het tijd voor die lunchpauze.
De ontspanningssessie
Ik zal de eerste zijn om toe te geven: ik ben stipt op een fout. Het gezegde: "Als je niet vroeg bent, ben je laat", is gemaakt voor mensen zoals ik. En als het lijkt alsof ik ergens laat aan het gaan ben, raak ik er maar in paniek over.
Maar ik probeer ook de mindset te behouden dat als ik al mijn best doe om onderweg te zijn - of dat nu in een metro is, vastzit in het verkeer of zelfs eroverheen loopt - stress niet helpt. (En het versnelt het proces zeker niet.) Dus, waarom niet op zijn minst proberen te genieten van het woon-werkverkeer? Ik stopte in de ontspanningssessie met de hoop om te kalmeren en de tijd te doden, en dat is precies wat er gebeurde.
Zoals bij het introduceren van elke vorm van nieuwe muziek in uw workflow, moet u voor het eerste luisteren uw voet vinden, omdat u helemaal niet weet wat u kunt verwachten. En omdat het uw voortgang bijhoudt en bijhoudt welke werken het beste voor u individueel zijn, heeft Brain.fm voldoende ruimte om zich aan te passen en effectiever te worden bij consistent gebruik.
Het platform is gratis voor de eerste zeven sessies, dus waarom zou u het niet proberen? Probeer het eens en kijk zelf of het de moeite waard is om bij te blijven.
