Klinken deze gedachten bekend in de oren? Vraag je niet om de verhogingen, promoties of carrièremogelijkheden die je wilt omdat je denkt dat je ze niet zou kunnen krijgen? Of erger, want denk niet dat je ze verdient?
Als dat zo is, ben ik hier om u te vertellen dat u niet de enige bent, maar - nog belangrijker - dat u niet door een gebrek aan zelfvertrouwen op het werk hoeft te blijven. In mijn werk als carrièrecoach heb ik met veel mensen gewerkt die moeite hebben om te geloven dat ze goed zijn in wat ze doen en hen helpen vertrouwen te vinden dat ze nodig hebben om vooruit te komen. De truc? Begrijpend waarom je je zo voelt, kun je je concentreren op het maken van een verandering (ten goede!).
Naar mijn ervaring is loopbaanvertrouwen gebaseerd op drie belangrijke dingen:
Laten we het afbreken, zullen we? Hier zijn drie vragen die u zichzelf kunt stellen - en hoe u deze kunt gebruiken om uw zelfvertrouwen op het werk te vergroten.
Vraag # 1: Hoe comfortabel ben je nu in je werk?
Denk er eens over na: wanneer je je ongemakkelijk voelt in wat je doet of waar je bent, kun je het voelen - het heeft invloed op je lichaamstaal, je gesprekken en je interacties met anderen. Niet bepaald een voedingsbodem voor vertrouwen, toch? Aan de andere kant, als je weet hoe je in een situatie past en hoe alles werkt, voel je je comfortabel, kun je een beetje ontspannen en voel je je zeker zelfverzekerder.
Dus neem even de tijd om een beoordeling te maken: voel je je comfortabel in wat je doet? Voel je je ontspannen op kantoor (of tijdens het zoeken naar werk?). Of zit u vaak in nieuwe situaties of scenario's die u stress bezorgen en waardoor u zich voortdurend op scherp voelt? Als dit het laatste is, heeft dit waarschijnlijk invloed op je zelfvertrouwen.
Dit is wat je doet
Als je werkt op een plek waar je nooit het gevoel hebt dat je je op je gemak kunt voelen, neem dan even de tijd en schrijf drie dingen op die je een beter gevoel geven. Dingen zoals het ontwikkelen van een ochtendroutine die je ontspant, je werkruimte de jouwe maakt, of met je baas praten over meer structuur geven, kunnen je comfortniveau aanzienlijk verbeteren.
Als je op zoek bent naar werk of persoonlijke ontwikkeling doet, wat kun je dan doen om je gevoel van comfort te vergroten? Een interviewsite bezoeken op de dag vóór uw eigenlijke vergadering? Meer lezen over een nieuwe techniek of een leerproces waarin u gaat investeren? Wat is op dit moment uw grootste bron van stress en hoe kunt u dit verlichten?
Vraag # 2: Hoe goed ben je in wat je doet?
Het zelfvertrouwen neemt toe wanneer u werkt dat gemakkelijk voor u is en u een goed gevoel geeft. Aan de andere kant, als je werkt, is dat een mismatch (bijvoorbeeld admin zijn als je slecht bent voor de organisatie), je zelfvertrouwen kan een klap zijn.
Neem even de tijd om te beoordelen waar je goed in bent en wat goed voor je voelt. Begin daar dan meer van te doen.
Dit is wat je doet
Stap 1: Noteer alle taken of activiteiten die u gemakkelijk kunt tegenkomen in uw huidige werk (of eerdere taken). Dit kan alles zijn, van omgaan met ongelukkige klanten tot het bouwen van verbluffende PowerPoint-dia's tot het maken van grappige webkopieën.
Kijk dan eens naar die lijst en omcirkel de dingen die je echt leuk vindt om te doen - de dingen die je een goed gevoel geven en die je echt leuk vindt om te doen. (Als je goed bent in logistiek, maar er een hekel aan hebt, is het bijvoorbeeld verboden om eromheen te gaan.)
Stap 2: Vraag een of twee mensen die je vertrouwt en respecteert waar ze denken dat je geweldig in bent. Schrijf hun feedback op.
Stap 3: bekijk je laatste prestatiebeoordeling en ontdek wat je leuk vindt aan wat je baas over je zei - met andere woorden, wat je als kracht wilt bezitten .
Kijk nu naar die lijst. Neem eerst een moment en waardeer alles wat u te bieden heeft. Je hebt gekke vaardigheden! Je ziet het, je vrienden zien het en zelfs je baas ziet het.
Bedenk vervolgens hoe u uw werklast kunt verplaatsen, zodat u meer kunt doen wat u een goed gevoel geeft. Als het bijvoorbeeld schrijft, kunt u aanbieden om de veelgestelde vragen van uw afdeling te herschrijven of een bericht op te stellen voor de bedrijfsblog? Zelfs een kleine verschuiving hier kan een groot verschil maken in je zelfvertrouwen (om nog maar te zwijgen van geluk).
Vraag # 3: Wat gebeurt er in je hoofd?
“Ik ben een fraudeur.” “Ik ben geen expert.” “Ik heb niets te bieden.” Deze gedachten slepen niet alleen je zelfvertrouwen naar beneden, ze kunnen ook een directe invloed hebben op je carrière. Als je niet in jezelf gelooft, is het tenslotte moeilijk om anderen in jou te laten geloven.
Maar als je manieren kunt vinden om deze gedachten te onderdrukken en aardiger te zijn voor jezelf, begin je het vertrouwen te krijgen dat je nodig hebt om vooruit te komen.
Dit is wat je doet
Wanneer je een van deze negatieve gedachten hebt, probeer jezelf dan te vangen. Neem een seconde, haal diep adem en laat de gedachte voorbijgaan. Het is maar een gedachte; het is niet wie je bent. Je kunt ook denken aan een tijd waarin je je echt goed voelde over wie je bent en wat je doet, en houd dat in gedachten. Bekijk uw lijst met sterke punten als dat u de herinnering geeft die u nodig hebt.
Onthoud ten slotte dat iedereen op aarde zich op een bepaald moment zo heeft gevoeld, en dus heb je een keuze: blijf hard voor jezelf, of laat het los en concentreer je op wat je verder kunt doen.
Je zelfvertrouwen vergroten is geen snelle oplossing. Maar jezelf helpen comfortabeler te worden, je sterke punten te identificeren en erop te focussen, en je negatieve gedachten te temperen, kunnen allemaal een lange weg helpen je eraan te herinneren dat je alles hebt wat je nodig hebt om de carrière van je dromen te creëren.
