Je bent hoog gekwalificeerd. Je hebt een geweldige houding. Mensen werken graag met je samen en zijn niet verlegen om complimenten weg te gooien (om nog maar te zwijgen van gloeiende referenties.) Dus wanneer een coole nieuwe positie - of promotie! - openzwaait, wil je je hoed in de ring gooien. Jij wilt de baan. Je hebt hard gewerkt om je voor te bereiden op het interview. En je weet dat je perfect gekwalificeerd bent om het te krijgen.
Maar om een of andere reden niet.
In plaats daarvan gaat de kans naar een branchegenoot of collega. Iemand die je leuk vindt en respecteert. Iemand die je zelfs als een 'vriend' zou beschouwen.
Op dit moment voel je je niet bijzonder vriendelijk. Het enige dat je kunt bedenken is: 'Waarom zij? Wat heeft ze dat ik niet heb? 'De volgende keer dat je paden kruist, zul je misschien glimlachen en zeggen:' Hé, gefeliciteerd! Ik ben blij voor jou. Je bent perfect voor het werk. ”Terwijl je in werkelijkheid overkookt van bitterheid en teleurstelling.
Wat tot nog meer negatieve gevoelens leidt. Zoals: “Wat voor iemand ben ik, jaloers op het succes van mijn vriend? Ik ben slecht. Geen wonder dat ik de baan niet kreeg. '
Klinkt bekend?
Als je nog nooit op een bepaalde achtbaan bent geweest, zal je dat waarschijnlijk ooit doen. Maar hier is het goede nieuws: jaloezie hoeft je leven, je carrière of je vriendschappen niet te verpesten. Het kan zelfs een krachtige motiverende kracht zijn - als je weet hoe je het moet gebruiken.
Dus, de volgende keer dat een vriend een kans krijgt die je wilde, oefen je deze vijf technieken om carrière-afgunst voor jou te laten werken.
1. Accepteer hoe je je voelt
Het is OK om teleurgesteld en gekwetst te zijn. Het is OK om de gemiste kans te treuren. Het is zelfs OK om een paar tranen te laten vallen. Negeer die gevoelens niet. Als je ze platdrukt en doet alsof ze niet bestaan, blijven ze nog langer hangen.
Als je dan op een veilige plek bent (alleen in je auto of je slaapkamer - niet in het toilet voor je collega's), probeer dan hardop te zeggen:
Ik voel me ____________________ omdat ik niet de ____________________ kreeg die ik wilde.
Je kunt zelfs proberen een kussen met een geknoopte handdoek te meppen voor wat lichamelijke ontspanning. Verplaats die emoties door en uit je lichaam. Je voelt je meteen lichter.
2. Verander je jaloezie (en geef het een nieuwe naam)
Jaloezie is niet noodzakelijk een 'negatieve' emotie. Wanneer het je stimuleert om jezelf uit te dagen en je grenzen te verleggen, kan het zelfs een zeer positieve kracht zijn. Maar jaloezie krijgt een slechte rap. Dus, als je jaloers bent op het succes van iemand anders, respecteer dat gevoel, maar experimenteer met het een nieuwe naam te geven.
Probeer te zeggen:
Ik ben gemotiveerd door de prestaties van ____________________. Ik ben ook klaar om een groter spel te spelen.
Of:
Ik ben geïnspireerd door het vermogen van ____________________ om ____________________. Ik ben ook klaar om nieuwe vaardigheden te ontwikkelen.
Blijf experimenteren met verschillende woorden totdat u een 're-merk' vindt dat voor u werkt.
3. Verbeter uw eigenwaarde
Denk ooit bij jezelf: "Sinds ze de baan kreeg die ik wilde, is ze de beste, en ik moet inferieur zijn." Of iets met een beetje meer wrok, zoals: "Ik ben veel slimmer en meer gekwalificeerd dan zij, maar Ik krijg nooit de kansen die ze krijgt, omdat ze beter is in het 'werken van het systeem'. "
Uiteindelijk komen dat soort gedachten allemaal neer op één schadelijk geloof: 'Ik ben slecht. Ik ben onvoldoende. Ik ben waardeloos. 'Dat is helemaal niet waar.
En als je je zo voelt, is het cruciaal om je eigenwaarde te herbevestigen door hardop tegen jezelf te praten, een dagboek bij te houden of oude e-mails door te nemen en complimenten van je collega's opnieuw te lezen. Wat er ook nodig is om jezelf eraan te herinneren dat je zoveel te bieden hebt.
Probeer te zeggen:
Ik ben een competente ____________________. Ik doe mijn werk heel goed.
Ik ben echt goed in ____________________ en mensen waarderen altijd de manier waarop ik ____________________.
Een ding dat ik echt leuk vind aan mezelf is ____________________.
Verzadig jezelf met herinneringen die je waard zijn, vooral wanneer je die gemiste kans treurt. Zie ze als "vertrouwensvitaminen". Sla geen dosis over!
4. Vergeef jezelf
Vergeef jezelf dat je de baan niet krijgt. Vergeef jezelf dat je jaloers bent op je vriend. Het belangrijkste is dat je jezelf vergeven voor ongepast gedrag (zoals snarky dingen zeggen over je vriend achter haar).
Laat de schuld vallen zodat je verder kunt gaan, je beter kunt voelen en beter kunt doen.
Probeer te zeggen:
Ik vergeef mezelf dat ik het succes van _________________ kwalijk neem.
Ik vergeef mezelf voor het saboteren van onze ____________________.
Ik laat mijn ____________________ gevoelens los. Zodat ik verder kan.
5. Accepteer wat u kunt controleren - en wat u niet kunt
Je probeerde de baan te krijgen. Maar dat deed je niet.
Het is mogelijk dat het te wijten was aan zenuwen, gebrek aan voorbereiding of een andere "fout" die je hebt gemaakt. Of misschien deed je een fenomenale taak tijdens je interview, maar je baas of de wervingsmanager was gewoon op zoek naar iemand met een andere set vaardigheden.
Je weet misschien nooit - en 'niet weten' kan moeilijk zijn.
Als je jaloezie voorgoed wilt loslaten, is het beste wat je kunt doen erkennen dat als het gaat om je zoektocht naar een baan (en je hele leven), er bepaalde dingen zijn die je kunt controleren - tal van anderen die je niet kunt. Op het gebied van emotioneel welzijn wordt deze techniek 'positieve onderwerping' genoemd. Het gaat niet om opgeven. Het gaat erom je aandacht te richten op dingen die je kunt veranderen en verbeteren, in plaats van geobsedeerd te raken door dingen die je niet kunt. Doe dus een belofte aan jezelf om te accepteren wat is - en beslis wat de volgende stap is.
Probeer te zeggen:
Ik ben toegewijd aan het vinden van een baan waardoor ik me ____________________ voel.
Ik kan ____________________ niet altijd controleren, maar ik kan me concentreren op ____________________ en beter worden in ____________________.
Dat is alles wat ik kan doen, en dat is genoeg.
Ik weet dat het gemakkelijk is om tips te lezen over het werken met jaloezie wanneer je je niet bijzonder jaloers voelt - maar veel moeilijker om ze in praktijk te brengen wanneer je dat bent. Dus mijn laatste suggestie? Maak een bladwijzer van dit bericht en houd het handig voor de volgende keer dat een onverwachte golf van afgunst over je heen spoelt.
Je gevoelens zijn niet 'slecht' en je gekwetst, bitter en boos voelen maakt je nog geen 'slecht' persoon. Het is wat je doet met die gevoelens die ertoe doen.
