Als je ooit hebt geworsteld met een neerbuigende baas, lastige collega's of werk dat als een zielvernietigende slog voelt, heb je misschien gefantaseerd over 'woede stoppen'. Misschien heb je zelfs de scène in je hoofd gescripd - je manager verteld, die onmogelijke klant vervloeken, of je collega precies laten weten hoe je over hen denkt en dan voorgoed het kantoor uit stormen.
Hoewel een dramatische driftbui met twee middelvingers in de hitte van het moment erg aantrekkelijk lijkt, hoeft u ons niet te vertellen dat het rampzalig kan zijn voor uw carrière. Zelfs als u geen vergadertafels omdraait of nietmachines gooit, kunnen zachtere vormen van woede stoppen, zoals vertrekken zonder kennisgeving vooraf, ernstige gevolgen hebben.
Als je onlangs het gevoel hebt dat je ontslag wilt nemen op een manier die je bazen en collega's slap achterlaat - maar weet dat het de verkeerde beslissing is - vraag je je misschien af wat je in plaats daarvan kunt doen. Hier zijn enkele stappen die u kunt nemen om te voorkomen dat u uw kalmte verliest en u aan de gang houdt totdat u zich in een betere positie (en gemoedstoestand) bevindt.
Stap 1: Vind manieren om in het moment het hoofd te bieden
Als woede-stoppende fantasieën een vast onderdeel van je leven zijn, is de kans groot dat je vaak in situaties bent die je tot het uiterste duwen - beledigende e-mails van je baas, belachelijke eisen van collega's of klanten, verbluffend vreselijke vergaderingen die je bekoren wil om te leven.
Om te voorkomen dat je snauwt en iets zegt of doet waar je spijt van krijgt, maak je een lijst met dingen die je op dit moment kunt doen om af te koelen en het hoofd te bieden. Maak een wandeling, mediteer, plons koud water op je gezicht, bekijk foto's van je puppy, bel een vriend en ventileer gedurende 10 minuten - ga de parkeerplaats op en gooi een bal tegen de muur om je frustraties naar buiten te brengen. Als u alleen deze pauze neemt, kunt u het grotere beeld opnieuw instellen en onthouden (waar we het zo over hebben).
Stap 2: Stel jezelf voor in toekomstige interviews
Rebecca Weiler, een in Manhattan gevestigde vergunning voor geestelijke gezondheid en loopbaanadviseur, zegt dat cliënten vaak naar haar toe komen nadat ze impulsief zijn gestopt. "Een grote vraag is meestal hoe ze omgaan met het vertellen van een potentiële werkgever over hun vorige baan, " zegt ze.
Het verklaren van een cv-kloof kan een uitdaging zijn, zelfs onder de beste omstandigheden, zoals het nemen van vrije tijd om te reizen. Dus als je je in de verleiding voelt om naar buiten te lopen, stel je dan voor dat je solliciteert voor een andere functie of zelfs probeert je weg te banen naar een nieuwe baan. Zou het niet veel gemakkelijker zijn om een goede indruk te maken als je verhaal vrij is van onprofessioneel gedrag?
En vergeet niet: je hebt goede referenties nodig om een baan te vinden. Als u uw baas en collega's nu met een slechte smaak in hun mond laat, zullen ze waarschijnlijk niet sterk voor u pleiten voor anderen in uw vakgebied.
Melanie Cunningham, een advocaat in New York City, zegt dat ze fantaseerde over het verlaten van eerdere banen in de bank- en procesindustrie: "Alles van gewoon gaan lunchen en nooit meer op een glorieuzere manier stoppen."
Wat hield haar tegen om het daadwerkelijk te doen?
"Ik geloof in het principe van 'je oogst wat je zaait', " zegt ze. “Voordat ik mijn laatste werkplek verliet, was ik me aan het voorbereiden en van plan mijn eigen bedrijf te openen. Het laatste wat ik mee wilde nemen naar mijn nieuwe onderneming was het residu van verbrande bruggen. ”
Zoals Cunningham opmerkt, is het een kleine wereld die er is en je weet nooit wie je in de toekomst zult ontmoeten of nodig hebt. Zelfs als je je huidige manager liever nooit meer ziet na deze baan, is de kans groot dat ze opduiken - of iemand die ze kent zal op een of andere manier later verschijnen. Dus je wilt ze geen munitie geven om tegen je te gebruiken.
Stap 3: Channel Your Rage in Action
Marketing expert en schrijver Kenzi Wood haatte haar baan en kwam in reactie op woede te stoppen.
Maar ze is dankbaar dat ze nooit echt op die gevoelens heeft gereageerd. In plaats daarvan zegt ze: 'Ik heb de drang om te stoppen met woede gekanaliseerd. Ik erkende dat ik niet voor iemand anders wilde werken. Ik bracht mijn nachten en weekends door om mijn eigen bedrijf te laten groeien.
Net als Wood kun je ervoor kiezen om al die opgekropte frustraties om te zetten in motivatie. Focussen op wat je kunt controleren - zoals zoeken naar werk, tijd doorbrengen met projecten of met mensen die je leuk vindt, hobby's of activiteiten nastreven buiten het werk waar je blij van wordt, of, zoals Wood, je eigen bedrijf of side-gig starten - zal niet alleen helpen je om al je negatieve emoties productief te kanaliseren, maar het helpt je ook je situatie sneller te verbeteren.
Als u op zoek bent naar een aantal alternatieve acties die u kunt ondernemen in plaats van woede te stoppen, kunnen deze artikelen helpen:
- Hier is hoe u uw jobzoekopdracht in 30 minuten kunt starten (en uw leven eenvoudiger kunt maken)
- Hoe je side-hustle in 24 uur of minder kunt instellen
- 4 manieren om een hobby te vinden waar je van houdt (omdat het goed is voor je leven en je carrière)
Ja, stoppen met woede kan verleidelijk zijn en mogelijk gerechtvaardigd als je werksituatie echt ondraaglijk is. Maar je bent beter dan dat - je gaat een succesvolle carrière hebben en je bent niet bereid om een vreselijke baan of persoon je te laten stoppen om het te bereiken. Neem de tijd om een exit te plannen die je waardig is en geniet ervan te weten dat je zult vertrekken met je carrière en reputatie intact.
