Het begint allemaal onschuldig genoeg. Ik heb een lange dag gehad. Ik ga meteen van werk naar een dansles. Ik loop onderweg een paar boodschappen, ga naar huis, neem een douche, maak een praatje met een van mijn huisgenoten en ben klaar voor een moment voor mezelf. Dat betekent meestal het bekijken van een aflevering van de show waar ik momenteel van hou. Ik verdien deze kleine verwennerij voordat ik morgen opnieuw begin. Rechts?
Het probleem is dat een aflevering nooit het einde is. Een aflevering verandert in twee, en dat wordt drie. De hele tijd weet ik dat als ik echt beter wil slapen, ik mijn laptop moet sluiten. Dus ik geef mezelf een deadline: tegen middernacht zal ik het opbergen. Maar ik voel me nog niet echt zo moe - mogelijk omdat onderzoek heeft aangetoond dat je telefoon, tablet of computerscherm melatonine kan onderdrukken, een hormoon dat helpt de slaap te reguleren - en het is niet erg laat. Tot het plotseling is.
Maar zelfs dan noem ik het niet altijd een nacht. Mijn argument verandert gewoon. Ik zeg tegen mezelf dat het toch al zo laat is en dat ik morgen moe zal zijn, wat er ook gebeurt, dus wat is het verschil? Als ik in andere scenario's net zo overtuigend was als wanneer ik nog een aflevering voor mezelf rechtvaardig.
Inmiddels ben ik me ervan bewust dat dit mijn neiging is. Toch slaag ik er soms in mezelf ervan te overtuigen dat ik, omdat ik het gedrag ken, geen probleem kan tegengaan. En ja, af en toe houd ik mezelf tot het uiterste. Maar veel vaker val ik in hetzelfde oude patroon. Het is zo gemakkelijk om te blijven kijken - je hoeft letterlijk niet eens op iets te klikken op de meeste streamingplatforms. Wacht een paar seconden en het laadt automatisch de volgende aflevering.
Op dit moment is het geweldig; Ik krijg te weten wat er daarna gebeurt! Maar de volgende dag ben ik natuurlijk moe op het werk. Ik kan mijn energieniveau voelen aanslaan als ik door mijn takenlijst moet ploegen. Taken duren langer en minder vakken worden aangevinkt.
Dus besloot ik dat ik Netflix (of Hulu of Amazon of wat dan ook) gewoon niet kan bekijken vlak voor het slapengaan op een doordeweekse avond. Voor morgen. Dat betekent niet dat ik nooit de meest recente aflevering van een huidige show inhaal. Maar ik zal specifiek iets kiezen waar er maar één nieuwe aflevering is die ik kan bekijken. En ik zal het eerder op de avond doen.
Als het tijd is om te ontspannen, pak ik in plaats daarvan het boek dat ik aan het lezen ben. En hoewel ik absoluut dol ben op lezen - en omdat een kind zeker te laat zou opblijven voor nog een hoofdstuk of vijf - heb ik gemerkt dat ik veel rationeler en verantwoordelijker ben als ik papier vasthoud in plaats van naar een scherm te staren. Ik maak uiteindelijk betere beslissingen voor mezelf.
Ik gok dat ik niet de enige ben die hier worstelt. Als deze reeks gebeurtenissen bekend voorkomt, probeer dan in een boek te duiken. Weet u niet zeker wat u moet lezen? Probeer een van deze suggesties uit Bill Gates, een klassiek carrièreboek, of een van deze boeken die het leven van een CEO hebben veranderd.
Als je zo gewend bent om naar de tv te kijken of te settelen als je thuiskomt, dat je niet eens zou weten wat je nog meer moet doen om die schermen te vermijden (en je wilt naast deze boeken nog andere opties), probeer dan te schrijven, een lijst maken, mediteren of een andere activiteit uit deze lijst.
En bekijk deze tips over hoe je 's nachts beter kunt slapen.
Het belangrijkste is dat je eerlijk tegen jezelf bent. Als je weet dat een aflevering onvermijdelijk een marathon zal worden, ga dan helemaal niet op die weg. Bewaar dat bingeing voor het weekend.
