We bevinden ons in een kenniseconomie. Onze banen vereisen dat we uitvoeren op topprestaties. Wanneer een atleet gewond raakt, gaan ze op de bank zitten en herstellen ze. Laten we af van het idee dat de hersenen op de een of andere manier anders zijn.
Dit citaat komt uit een medium-artikel over geestelijke gezondheid door het bedrijf Olark, en het maakt een behoorlijk goed punt.
Onze hersenen zijn eigenlijk een spier. (Ik zeg eigenlijk omdat ik geen wetenschapper ben - dit is wat internet eigenlijk zegt over dit onderwerp.)
Dus waarom behandelen we het niet als zodanig? Waarom geven we er niet om zoals we zorgen voor de rest van de spieren in ons lichaam? Houd je antwoord daarop en laten we even zeggen dat je besluit om je geest even hoog in het vaandel te zetten - wat zou je anders doen?
Je zou het beschermen
Grafisch door Tyler Tamulinas
Net zoals we een jas dragen als het koud is, hebben onze hersenen bescherming nodig (en niet alleen het soort helm).
Bescherming tegen wat, vraag je? We hebben allemaal te maken gehad met ontberingen - of het nu gaat om het verliezen van iemand van wie we houden, ons op een nieuwe en angstaanjagende plek bevinden of een obstakel tegenkomen dat we nog nooit eerder zijn tegengekomen.
We zijn misschien niet in staat om te voorspellen wanneer deze dingen gebeuren of beschikken over alle middelen om ze te vermijden of op te lossen - net zoals we niet kunnen voorspellen wanneer we struikelen en onze knie schrapen - maar als we onze emotionele en mentale kracht ontwikkelen, hebben meer kans om ongeschonden (of minder geschraapt) door te komen.
Bescherm je hersenen (en uiteindelijk je hart) door jezelf voor te bereiden op het ergste wanneer je op je best bent. Misschien betekent dit dat je moet leren omgaan met je verwachtingen, of aan je zelfvertrouwen moet werken, of jezelf op afstand moet houden van dingen die je ongelukkig maken.
Je zou het uitrekken
Grafisch door Tyler Tamulinas
Ons lichaam kan veel aan. Kijk maar naar Olympische zwemmers of slangenmensen of mensen die door de Appalachian-bergen wandelen en je zult het eens zijn dat het menselijk lichaam een opmerkelijke machine is.
Maar dat geldt ook voor de hersenen (en de kans is groot dat die mensen die dingen niet zouden kunnen doen zonder een solide hoofd), en het moet evenveel worden uitgedaagd als je fysieke wezen. Dat is eigenlijk de enige manier om te blijven groeien en sterk te blijven.
Dit betekent dat het de middelen (en tijd) krijgt die op verschillende manieren kunnen worden uitgerekt: boeken en artikelen lezen, schrijven, naar podcasts luisteren, puzzels oplossen, nieuwe verantwoordelijkheden opnemen, werken aan een ander schema, op een andere plaats of met een andere mensen en voer je gesprekken die je overtuigingen uitdagen.
Natuurlijk wilt u het nooit te ver of te lang oprekken. Dat brengt me bij mijn volgende punt …
Je zou het laten rusten als het pijnlijk is
Grafisch door Tyler Tamulinas
Toen ik 10-14 uur per week danste, trok ik af en toe een spier. Ik zou in de verleiding komen om de pijn te verlengen en weer in beweging te komen, maar mijn instructeur waarschuwde me dat dit het herstel alleen maar langer zou maken. Dus moest ik het opzuigen en een paar dagen stoppen.
Je hersenen werken op dezelfde manier. Je kunt het niet blijven uitrekken als het al pijn doet - dat maakt het alleen maar moeilijker om terug te keren naar een normale, comfortabele, productieve toestand.
Als je moe bent, kun je niet laat opblijven en de slaap overslaan. Als je al 12 uur naar een computerscherm staart, ben je niet effectiever in het bedenken van nieuwe ideeën als je ernaar blijft staren.
Weet wanneer het tijd is om te stoppen en te rusten, en neem het. Je wonden zullen genezen en je gaat weer sneller en beter dan ooit aan het werk.
Je zou het regelmatig inchecken
Grafisch door Tyler Tamulinas
We verplichten ons om elk jaar een fysieke afspraak te maken, om de zes maanden naar de tandarts te gaan en naar een specialist te gaan als we problemen hebben.
Maar onze hersenen hebben geen slot op onze kalender voor een controle - dit is iets dat we allemaal alleen moeten doen. Anders lopen we achter ons en veroorzaken we meer schade aan onze geestelijke gezondheid, zoals de persoon die een holte ontwikkelt omdat ze al twee jaar niet meer naar hun tanden hebben gekeken.
Sommige mensen houden een dagboek bij om hun geest leeg te maken en hun gedachten te verwerken, anderen mediteren en anderen gaan zitten met een vriend of professional om door dingen te praten.
Vind je medium om je hersenen de kans te geven om te reflecteren, zich te hergroeperen en te vernieuwen. Wat nog belangrijker is, merk de symptomen op wanneer uw hersenen niet op hun best zijn en geef het de aandacht die het nodig heeft om te herstellen.
Ten slotte, als we onze hersenen als ons lichaam zouden behandelen, zouden we dit meer in onze beslissingen betrekken. Net zoals iemand niet head-first in een ondiepe poel springt omdat ze weten dat ze zichzelf waarschijnlijk zullen verwonden, willen we geen beslissingen nemen die niet goed eindigen voor onze hersenen - dingen zoals ja zeggen tegen alles de tijd, ervoor kiezen om niet los te koppelen van vakantie, of onszelf te dwingen om te werken tot het krieken van de dag.
Het is niet altijd gemakkelijk om tijd te besteden aan het nadenken over onze hersenen, maar zoals het citaat van Olark suggereert, is het het belangrijkste dat we hebben - dus we kunnen er beter voor zorgen dat het lang meegaat.
