Het is zondagavond, maar in plaats van het krijgen van een nieuwe aflevering van Breaking Bad , voel je gewoon de naderende ondergang van de komende werkweek.
Je baan - die je ooit zag als een opwindend been op een veelbelovend carrièrepad - lijkt nu een sleur waar je voeten aan vast zitten, in plaats van een carrière-voortstuwende sport in dat hoekkantoor.
Maar met een verbluffend aantal werknemers dat ongelukkig is met hun huidige optredens - uit Gallup's State of the American Workforce-enquête uit 2013 bleek dat 70% van de werknemers ‘niet betrokken’ of ‘actief’ werkloos zijn - hoe weet je of het gewoon een slechte week of een groter probleem?
We spraken met loopbaandeskundigen om ons te helpen de zeven trefzekere tekenen weg te nemen dat het tijd is om je kast op te ruimen.
1. Je bent gewoon de Sunday Blues aan het contracteren
Als je merkt dat je slaap verliest door werkgerelateerde angst en bang bent voor die liftrit naar je kantoor elke maandagochtend, is het tijd om eens nader te kijken naar wat je dwars zit.
"Het kan betekenen dat maandag bijzonder stressvol is vanwege een terugkerend evenement - zoals de wekelijkse budgetvergadering die middag", zegt Janine Moon, een master-gecertificeerde carrièrecoach en auteur van loopbaaneigendom: "werkzekerheid" creëren in elke economie . "Maar als de depressie voortdurend is en niets lijkt te veranderen, dan is het waarschijnlijk tijd om eerlijk te zijn met jezelf over het vinden van een werkomgeving die je energie geeft - zelfs op zondagavond."
2. U besteedt meer tijd aan dagdromen dan uw werk doen
Als u routinematig het grootste deel van uw werklast rond 11.00 uur doorbladert, alleen om de rest van uw dag door te brengen door Grumpy Cat-diavoorstellingen op BuzzFeed te klikken, is het veilig om te zeggen dat uw taak niet meer zo bevredigend is als voorheen.
"Wanneer verveling of frustratie je vermogen vervangt om goed werk te produceren of je klanten te dienen, moet je misschien beginnen met plannen hoe je verder kunt gaan", zegt Moon. "Dit wil niet zeggen dat je niet moet proberen je verveling te verlichten of uitdagingen toe te voegen aan het werk dat je toegewezen krijgt door met je baas te praten over het aannemen van nieuwe projecten - maar als je met een supervisor hebt gesproken over wat je kan doen om uw bijdragen te verhogen, en het is genegeerd of geweigerd, een andere organisatie biedt u mogelijk een betere samenwerkingsmogelijkheid. "
3. U bent net voorbij de 10-jarige markering bij uw bedrijf (zonder promotie)
Natuurlijk, een regelmatig optreden is geweldig, maar zelfgenoegzaamheid kan ook gevaarlijk zijn. Je moet ervoor zorgen dat je nog steeds je expertise uitbreidt met nieuwe taken en opdrachten, in plaats van alleen de bewegingen door te nemen.
"Je moet elk jaar ten minste één nieuwe overdraagbare vaardigheid leren - zoals klantrelaties, spreken in het openbaar, marketing, financiën of verkoop, en met de tijd nieuwe verantwoordelijkheden en managementmogelijkheden verwerven", zegt loopbaandeskundige Alexandra Levit, auteur van blinde vlekken: de 10 zakelijke mythen die u niet kunt geloven op uw nieuwe pad naar succes . "Als je vastzit aan een plateau in je positie - en je hebt er met je baas over gesproken, maar geen van jullie kan een oplossing bedenken - je bent je situatie ontgroeid."
4. Uw collega's noemen u stiekem de Debbie Downer van de afdeling
Wanneer collega's je in de pauzekamer beginnen te vermijden omdat je prikkelbaarheid is verergerd als gevolg van constante stress of bitterheid tijdens de laatste ronde van promoties waarvan je werd uitgesloten, is het tijd voor verandering.
"Als je zo ongelukkig bent dat je een spiraal van negativiteit bent ingegaan, let dan op hoeveel die houding de mensen om je heen beïnvloedt, " zegt Michael "Dr. Woody" Woodward, een uitvoerend coach, organisatiepsycholoog en auteur van Het YOU-plan: een 5-stappengids om de leiding over uw carrière in de nieuwe economie te nemen . "Wanneer je je niet als jezelf gedraagt en je korter en sneller wordt met leeftijdsgenoten dankzij een conflict met een collega of een nieuwe baas, vraag jezelf dan af of het de moeite waard is om op een plek te blijven die je geestelijke gezondheid beïnvloedt, je zelf -beheersing, en mogelijk zelfs relaties thuis. "
5. Je bent een van de laatsten
U heeft de laatste ontslagronde binnen uw bedrijf overleefd - maar met welk doel? "Zelfs als je je baan zou kunnen behouden, bevinden overlevenden van massale ontslagen zich vaak in een positie waarin minder werknemers betekenen dat hun eigen taken zijn verdubbeld om de achterstand op te vangen - meestal met minder middelen om taken te delegeren, en soms zelfs voor minder betalen ', zegt Dr. Woody. "Omdat bedrijven ernaar streven steeds leaner en leaner te werken, zijn die nieuwe verantwoordelijkheden vaak degenen die je nooit kwijt raakt, dus als je consequent overweldigd bent en er geen einde in zicht is - zoals nieuwe aanwervingen - zoek dan eerst naar andere werkgelegenheidsopties wordt een giftige omgeving. "
Nog een reden om voelsprieten te gebruiken voor een nieuwe werkplek: als je bedrijf net is opgekocht en er geruchten zijn over het samenvoegen van vergelijkbare functies, is het tijd om te beginnen met het zoeken naar een baan. Let op wat er niet gezegd wordt, adviseert Moon. Dus als het senior management plotseling moeder is geworden van wat de nieuwe veranderingen betekenen, zelfs nadat u om updates hebt gevraagd - zoals een gebrek aan discussie over nieuwe strategieën of budgetten - zijn de vooruitzichten niet positief. "
6. Je relatie met je baas lijkt op die van een slechte vriend of vriendin
Als je je zelfvertrouwen zo in elkaar geslagen vindt dat je geen zin meer hebt om deel te nemen aan vergaderingen uit angst iets verkeerds te zeggen tegen je emotioneel beledigende baas, ga dan naar de uitgang - en snel. Maar als de verdeling in uw relatie met een supervisor subtieler is geweest, probeer het dan eerst uit te spreken.
"Het feit is dat de meeste mensen hun baan verlaten vanwege een slechte of teleurstellende relatie met een directe manager", zegt Moon. "Naarmate mensen groeien en veranderen, kan dat soms bedreigend zijn voor managers en spanning in je relatie veroorzaken - zelfs zonder dat ze het doorhebben." Advies van Moon: als je een plotselinge verandering in een eerder goede relatie hebt opgemerkt, probeer het dan eens met je manager. "Als de persoon ontkent dat er iets ongemakkelijk aan de hand is, " zegt ze, "dan is het tijd om iets te zoeken dat voldoet aan uw huidige en toekomstige behoeften."
7. Je merkt vaak dat je vraagt: "Welk weekend?"
Als werkstress meedogenloos bloedt in je avonden en weekends - of zelfs vakanties - ruim nadat je hebt geprobeerd persoonlijke grenzen te stellen, begin dan met het zoeken naar een baan die een meer bevredigende combinatie van werk en privéleven kan bieden.
"U moet buiten uw werk een gezond evenwicht vinden, zodat u werkstress kunt verlichten voordat deze te zwaar worden", zegt Dr. Woody. "Sommige mensen worden zo door hun werk verteerd - vooral in de 24/7 wereld van vandaag, waar elke keer dat een e-mailmelding piept, we onze telefoon oppakken als een Pavloviaanse hond - dat ze snel opbranden." Dr. Woody stelt voor om elke maand, of minstens een keer per kwartaal, bij jezelf in te checken en te vragen: bereik ik wat ik nodig heb? Ben ik er nog steeds gepassioneerd over? "Als je niet geniet van de reis of onderweg plezier hebt", voegt hij eraan toe, "zul je alleen maar teleurgesteld zijn als je eenmaal je zogenaamde carrièrebestemming hebt bereikt."
